a változás nehéz és időigényes lehet, de tudtad, hogy a tudatalatti elme felelős a szokásaidért? Breaking rossz szokások, amelyek mélyen a tudatalatti elme lesz a legnagyobb kihívást jelentő eleme az önfejlesztés és a fejlődés. A tudatalatti elme az elme része, amely életünk túlnyomó részét irányítja.

az idegtudósok úgy vélik, hogy a tudatalatti elme felelős az összes funkciónk 90% – áért. A szokások teszik ki viselkedésünk, érzelmeink, meggyőződéseink és automatizálási tevékenységeink 95% – át, amelyek naponta ismétlődnek. Ezért a rossz szokások eltávolítása érdekében a tudatalattit át kell programozni új pozitív szokásmintákkal, mielőtt a régi szokás visszatérne.

szeretem, hogy számtalan más ember vágyakozik arra, hogy megváltoztassa az életemet, és jobb emberré váljon. Számos kudarccal találkoztam számos alkalommal, de miután felfedeztem, hogy a tudatalatti elme volt az oka annak, hogy elkezdtem változtatni. Úgy gondolom, hogy ez a négy lépés segít abban, hogy szokásait rosszból nagyszerűvé alakítsa át. Amikor meg akarunk szakítani egy rossz szokást, valójában azt keressük, hogy ezt a rossz szokást egy új, robusztusabb gyakorlattal helyettesítsük.

1. Beágyazása Habit Systems (ne támaszkodjon akaraterő)

akaraterő önmagában csak elviszi egy pár hétig, vagy a legjobb egy hónap a törés a szokás. Az akaraterő sok ellenállást fog létrehozni az elmédben. A tudatos elme megtartja az akaraterőt, de a tudatalatti elme több százszor több erőt tartalmaz, mint a tudatos . Bár az akaraterő önmagában stimulál, ha elkezded újraprogramozni a tudatalatti elmét, lehet, hogy elkezded látni az ellenállás csökkenését és a lendület áramlását.

a szokás megszüntetésének képességének javítása érdekében olyan rendszereket kell létrehoznia, amelyek lehetővé teszik a tudatalatti elme számára, hogy elfogadja a változást. A tudatalatti elme rutinra számít, és erősen ellenáll a változásoknak, amelyek aztán nagy ösztönzést vagy jutalmat igényelnek. Meg kell értened a tudatalatti elmédben beépített szokásokat, és amikor tudat alatt elvégzel egy feladatot, állj meg és kérdezd meg magadtól: “miért tettem ezt”?

például a fogyás vagy az egészséges táplálkozás új szokás, amelyet sokan szeretnénk választani. A rossz szokás a testmozgás és az egészségtelen étrend. A tudatalatti elme éhségjelet kap a gyomorból, elindul a konyhába, és eléri a szekrényben lévő kekszet. Menj vissza a társalgóba és edd meg a kekszet. A megjelenített folyamat teljesen tudatalatti volt, egészen addig a pontig, amikor befejezed a kekszet, és a tudatos elme átveszi az irányítást.

létre kell hozni egy olyan rendszert, amelyben vagy abbahagyja, vagy valami pozitívval helyettesíti a szokást. Ha eltávolítasz minden egészségtelen ételt a konyhádból, és egészségesebb ételekkel helyettesíted, akkor egy új étkezési rendszert ültetsz be a tudatalattidba. Lehet, hogy az elején nehéz lesz, de amint a tudatalatti elme elfogadja a változást, a régi szokás fokozatosan eltűnik.

növelni szeretné a jelenleg végzett testmozgás mennyiségét vagy a rendszeres testmozgást. Ágyazzon be egy olyan rendszert, amely csökkenti az ellenállást, fektesse le edzésruháit előző este, amikor felébred, öltözzön fel tornaruhájába. Győződjön meg arról, hogy az edzőterem munkába áll, mert ez kevesebb erőfeszítést igényel a tudatalatti elméjében. Ha az edzőterem 20 perces autóútra lenne az ellenkező irányba, a tudatalatti elme ellenállna, és valószínűleg nem fog menni.

számos rendszert hozhat létre, hogy megkönnyítse szokásait. Először meg kell értenie a megszakítani kívánt mintát, majd cserélje ki egy olyan tervre, amely idővel új rutint hoz létre. Általában körülbelül 66 napot vesz igénybe egy régi szokás eltávolítása és egy új pozitív szokással való helyettesítése. Az első 22 nap általában a legnehezebb, de a siker a folytatás kitartása.

2. Növekmény lépések naponta (az összetett hatás)

ha őszinte vagy magaddal, valószínűleg évekbe telt, amíg rossz szokásodat a tudatalatti elmédbe süllyedted. Senki sem ébred fel egy nap, és nyereség 50lbs ez már a hónapok és évek szegény, egészségtelen táplálkozás, hogy az oka. Ugyanígy, idővel megteremtjük rossz szokásainkat, amikor a változás a vágyunk, hogy elfogadjuk a haladást, lassú.

a szokás nem szakad meg egyik napról a másikra, és minél tovább gyökerezik a szokás a tudatalatti elmében, annál nehezebb lesz megtörni. Hallom, hogy az egyének azt mondják, hogy körülbelül 66 napig tart egy rossz szokás megszüntetése vagy egy új létrehozása. Úgy gondolom azonban, hogy ez végső soron attól a szokástól függ, amelyet el akar távolítani. Alternatív megoldásként tekintsen minden napra lehetőséget arra, hogy közelebb kerüljön az új célhoz. Ha kihagysz egy napot, ne stresszelj és add fel.

használja a háromnapos szabályt, amely szerint ha kihagy egy-két napot, soha ne engedje meg magának, hogy kihagyja a harmadik napot. Ez teljes kudarcot eredményezhet, és a régi szokás visszatér, csalódást és rendkívül boldogtalanságot hagyva. Az érzelmek jobban befolyásolják a tudatalatti elmét, mint bármely más szokás. A negatív érzések olyan gondolkodásmódot hoznak létre, amely soha nem teszi lehetővé a kívánt siker elérését. Fokozódni fog egy olyan helyen, ahol nincs növekedés vagy személyes fejlődés, ami elpazarolt lehetőséget eredményez.

az összetett hatás, vagy ha minden napot kis lépésként veszünk fel, sokkal jobb sikert fog elérni, mint 22 napig keményen menni és feladni. Ha egy éven keresztül minden nap 1% – kal jobban nősz, akkor 365% – kal erősebb leszel, mint amit elkezdtél. Elfelejtem azt az összetett hatást, amely a lendület további felgyorsult növekedését eredményezné. Egy fillért összetett (megduplázódott) minden nap egy hónap lenne érdemes $5,368,707.12.

3. Változtasd meg a hitedet (távolítsd el a negativitást)

a tudatalatti elme irányítja az elménket azon hiedelmek által, amelyeket a tapasztalatainkból, a környezetünkből és az emberekből hozunk létre, akik között időt töltünk. A tudatalatti elménk olyan, mint a termékeny talaj, és bármi is ültet rá, növekedni fog. Ha az idő nagy részét a negativitás körül tölti, tudatalatti elméje csak negatívvá válik. Ez később szokásaink alapjává válik.

a negatív gondolatok visszatarthatnak, és megnehezíthetik a szokások megszakítását vagy egy új szokás végrehajtását. Ha negativitás felé megy az edzőterembe, mert a félelem kapcsolatos a múltból, amíg a szünet, hogy a félelem soha nem fog létrehozni egy új szokás. A kudarctól való félelem az egyik legrosszabb, mert visszatarthat minket attól, hogy többet érjünk el. Lehet, hogy a félelem vagy a hit nem közvetlenül belülről származik, de a külső környezetünk hozza létre a hitet.

lehet, hogy olyan emberekkel dolgozol együtt, akik nem akarják, hogy sikeres legyél, ezért folyamatosan azt mondják, hogy nem tudod elérni. Az egyetlen módja annak, hogy megváltoztasd a hitedet és elkezdd megtörni a szokásaidat, a tudás és a megértés. A tudás és a megértés a téma, ahol azt szeretné, hogy az excel belül, biztosítja a tudatalatti elme a hit, hogy lehet elérni. A tudatalatti elme tartja az erődet, és ha növekedésre és fejlődésre használod, akkor nem tudsz kudarcot vallani.

ezenkívül növelheti hitrendszerét megerősítések vagy automatikus javaslatok hozzáadásával a módszeréhez. Lefekvés előtt és reggel az első dolog, írjon vagy hallgasson meg egy sor nyilatkozatot, amely növeli a pozitivitását az új szokás elérése felé. Játssza le a felvételt 10 percig, és a tudatalatti elméje elnyeli a pozitív üzeneteket. A hitrendszered drámaian kibővül, és a siker valószínűsége jelentősen javul.

(kattintson ide a YouTube-on való megtekintéshez)

4. Ismétlés és duplikáció (szokás-rutin)

már utaltam arra a tényre, hogy a szokások megtöréséhez vagy létrehozásához idő kell. Az ismétlés az új szokás beágyazásának ereje a tudatalatti elmébe. A tudatalatti elme mindig ellenállást fog létrehozni a változásokkal szemben, mert jól érzi magát abban, amit megért.

az idő múlásával az új szokások ismételt beágyazásával a tudatalatti elme lassan fejlődik és bízik. Új szokás bevezetéséhez a mindennapi ismétlés jelenti a különbséget. A világ legsikeresebb egyénei mind megértik ezt a szabályt. Ez teszi őket kitűnjön a többi.

“hiányzott már több mint 9000 felvételek a karrierem. 300 meccset vesztettem. 26-szor voltam megbízni, hogy a nyertes dobás, majd a nem fogadott. Elbuktam, újra meg újra, meg újra a karrierjét, de ez mitől sikeres”

Michael Jordan.

fordult fel minden nap gyakorolják, amíg nem tudta már, többször, minden nap. Ha egy tervező vagy napló létrehozása hét dobozok mellett a szokás, hogy változik. Jelöljön ki egy négyzetet minden nap, miután befejezte a szokást, amíg a minta mélyen be nem épül a tudatalatti elméjébe. A szokáskövetőket okostelefonjára is letöltheti, és ugyanezt teszik.

továbbá tervezze meg a napot az előző este, mert a tudatalatti elme segíthet a cél elérésében. Ahogy alszol, a tudatalatti elme dolgozik egészen, hogy javítsa és erősítse a szokás. Sőt, akkor felébred, és már a cél a nap. Ahelyett, hogy elhalasztaná más kevésbé fontos feladatokat, teljesítheti elsődleges céljait. Ez az egy dolog tovább mozgathatja a siker létráján, mint bármi más.

(Kattintson Rá Nézni A YouTube-On)

10 A Sikeres Emberek Napi Szokásai

1. Gyakorlat

csak egy testet és elmét kapunk,és ha a napod egy részét nem gyakorolod, akkor nem leszel sokáig. Gondoljon a testére, mint egy sportautóra, de ez az egyetlen autó, amelyet életében kap. Fogadok, hogy jobban érdekelné, mint bármi más, amije van. Ez a testünk, és ha nem szánsz időt arra, hogy gondoskodj róla, akkor összeomlik. Gyakoroljon legalább 20 percet minden reggel, és adjon hozzá néhány erősítő edzést, hogy az izom egészséges maradjon.

kiegyensúlyozott étrend fogyasztása

mindannyian szeretnénk enni és inni, amit csak kedvelünk, de ha nem eszünk egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, a test nem fog a legjobban működni. Ha meg akarja tartani az elmét és a testet, akkor a megfelelő üzemanyagot kell táplálnia. A kormány irányelvei szerint naponta legalább öt darab gyümölcsöt vagy zöldséget kell fogyasztani, és 2 liter vizet kell inni.

olvasás

az olvasás kibővíti az elmédet, javítja a szókincsedet és érdekesebb emberré tesz. Olyan időben élünk, amikor egy gombnyomással hozzáférhetünk minden olyan információhoz, amelyre valaha is szükségünk lesz. A vezetők olvasók, és még a legkeményebben dolgozó üzletember / nő is talál időt az olvasásra. Remek hely a kezdéshez egy havi könyv, de mindenképpen hetente szeretne továbblépni egy könyvre.

4. Meditáció vagy éberség

a tudatalatti átprogramozása a meditáció irányításával és összekapcsolásával az ajtó kulcsa. A napi 10 perces meditáció fantasztikus egészségügyi előnyöket mutatott. Ez lehetővé teszi, hogy lelassítsa az őrült aktív elmét, több ezer gondolattal versenyezve. Koncentrálja az elmét, és könnyedén összpontosíthat fontos feladataira és céljaira.

cél beállítása

ha a világ kedvenc úti céljához szeretne utazni, akkor nem csak beugrana az autójába és vezetne. Megtervezné az útvonalat és áttekintené az út mentén. Ez a célok ereje, ha nem tudod, hol vagy most, és a célod, és soha nem fogsz eljutni oda. Állítson be olyan célokat, amelyek kibővítik az elméjét és megijesztenek. Az ilyen típusú célok sokkal sikeresebbé teszik Önt, mint mások, és rövidebb idő alatt többet érhet el.

6. Hála

ha soha nem vagy hálás azért a dologért, amit az életben elértél vagy elértél, az univerzum soha nem fog többet adni neked. Mindent megkaphatunk, amit akarunk, de elengedhetetlen, hogy köszönetet mondjunk. Minél többet ad hálát, annál többet fog kapni ez a törvény a kompenzáció mindig tapasztal valamit cserébe. Fejezze be a napot azzal, hogy tíz dolgot ír, amiért hálás vagy, amiért megkapta vagy megkapta. A nap áttekintése és a jó keresése hihetetlen alvásra készteti az elmédet.

Szánj időt

ne légy igásló, és soha ne dolgozz a szenvedélyeiden az életben. Lehet, hogy milliomos akarsz lenni, de ha soha nem állsz meg és élvezed azt, ami van, akkor elhalad. A hobbi egy olyan időszak, ahol minden elfoglalt munkával kapcsolatos információt szünetet adhat az elmédben. Zenét hallgatni, tanulni egy új készség, vagy sportolni mind nagyszerű módja annak, hogy időt magadnak.

korán kelj

a korán kelő madár elkapja a férget, ahogy a mondás tartja, és van benne némi igazság. A legtöbb sikeres ember korán kezdi a napját, hogy az elfoglalt és fontos munka nagy részét eltüntesse az útból, mielőtt mások még ébren lennének. Tanulmányok azt mutatják, 74% – a rendkívül sikeres egyének ébresztő 6 óra előtt, illetve 54% ébresztő előtt 5 vagyok. Nem kell, hogy ébredj fel 5-kor, de talán próbálj arra ébredni egy órával korábban. Győződjön meg róla, hogy ezt az időt produktívan használja a=azáltal, hogy ezeket a szokásokat hozzáadja az új reggeli rutinhoz.

9. Terv A Nap

A tudatalatti elme soha nem alszik, s ha a terv a nap, az éjszaka, mielőtt a tudatalatti elme fogja tölteni az óra alvás dolgozik a problémák. Agy Tracy nagy rajongója, ez az elmélet már a tanítás már majdnem 50 éve. Soha ne ébredj fel anélkül, hogy világos elképzelésed lenne a napodról, és győződjön meg róla, hogy írt célokat vagy feladatokat, amelyekre összpontosíthatsz. Mindig kezdje a napot azzal, hogy az adott nap legfontosabb feladatán dolgozik, és ne hagyja abba, amíg be nem fejeződik.

van egy délben Nap

ez elképeszt engem, hogy hány ember eszik az ebédet a számítógép alatt az ebédszünetben, és mi Britts a legrosszabb érte. Ezenkívül az átlagos Ebédszünet csak 20 percig tart. Ha mindig megpróbálhat legalább egy órát a nap közepén egy szünetre vagy még jobb szundikálásra. Látni fogja, hogy a munka termelékenysége délután növekszik, ahol mások kezdik követni az utat.