Hogyan lehet 300 kalóriát égetni 30 perc alatt

ez a hat gyakorlat minden izomcsoportot megcéloz, miközben minimális pihenést biztosít a test teljes átalakulásához.

 hogyan lehet 300 kalóriát égetni 30 perc alatt

hogyan éget 300 kalóriát 30 perc alatt

a kalóriák elégetése az egyik kulcsa annak, hogy testét a kívánt megjelenéssé alakítsa. Minél több kalóriát éget, annál többet képes lesz arra, hogy zsírt éget el a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy egészséges izmokat épít, hogy elfoglalja a helyét! Azért vagyunk itt, hogy megtanítsuk, hogyan kell 300 kalóriát égetni 30 perc alatt, hat gyakorlattal, amelyek minden izomcsoportot megcéloznak. Az edzés minimális pihenést biztosít a test teljes átalakulásához.

annak érdekében, hogy 300 kalóriát égessen el, a megszokott pihenés nélkül kell dolgoznia. Sok minden történhet 30 perc alatt, és ma 300 kalóriát fogsz elégetni ebben az időszakban! Ez a hat gyakorlat olyan összetett gyakorlatok keveréke, amelyek egyszerre több testrészt, kardiót és súlyozott munkát céloznak meg, hogy garantálják, hogy minden mozgás megtartja a pulzusszámot és a kalóriákat.

szerencsére az Ön számára, a kemény rész kész—lefektetett a tökéletes edzés. A könnyű rész csak te vagy; mindössze annyit kell tennie, hogy dolgozik, lélegzik és izzad. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, győződjön meg arról, hogy a test hidratált, és van az üzemanyag meg kell tartani nyomja át!

hogyan lehet 300 kalóriát égetni 30 perc alatt

mi a teendő: Végezze el az alábbi gyakorlatokat 40 másodpercig anélkül, hogy közben pihenne. Teljesítsen 7 kört, 20 másodpercet pihenve a körök között. 3 forduló után fordítsa meg az edzés sorrendjét (azaz fejezze be a súlyzó lengését, pihenjen 20 másodpercig, végezzen súlyzó hintákat, majd kerékpárokat stb.). Győződjön meg róla, hogy lépést magát kezdeni, lélegezni rendesen, hogy folyamatosan nyomja át, és befejezni erős!

amire szükséged lesz: egy jógaszőnyeg vagy puha felület, egy időmérő (a legtöbb telefonon elérhető) és egy sor súlyzó súly.

  1. Burpees
  2. váltakozó Ugrás tüdő
  3. deszka sor súlyzókkal (könnyű súlyzók)
  4. ugró jack
  5. kerékpár
  6. súlyzó hinta (közepes vagy nehéz súlyzó)

ahhoz, hogy végigcsináld ezt az edzést, sok energiára lesz szükséged. Próbálja ki ezeket a 15 ételt, amelyek megadják a szükséges energia-lendületet.

gyakorlatok

Burpees

váltakozó Ugrás Lunges

deszka sor w/ súlyzók

Jumping Jack

kerékpár

súlyzó Swing

a rajongó hosszabb edzés kihívások? Próbálja ki a 30 perces Crossfit kihívást a fogyásért, miután elsajátította ezt az edzést.

ne felejtsd el, hogy kövessen minket a Facebook vagy a Pinterest több nagy edzés rutinok!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.