Ok tudom, hogy ez a kis grafika úgy néz ki, mint egy játék Twister, de a medve velem. Először megpróbáltam nyilakat, de túl rendetlen volt.

csukló fájdalom könnyen a leggyakoribb panasz hallom a jóga, és ez érthető. A kezeknek annyi apró, fejletlen izmuk van, amelyek könnyen elfáradnak, így szeretnénk összeomlani a kezek tövébe (a narancssárga kör területeire), hogy a kis izmok pihenjenek. A probléma összeomlik ezen a területen az, hogy valóban fáj a csuklóját.

hogy világos legyen, az egész kéznek a szőnyegen kell lennie, de különösen erősen nyomja be a sötétzöld területeket. Ezzel finom szívást okoz a tenyér közepén, amely az alkar minden kis izmában erőt fog kifejteni.

tipp: Ha a piros kör területe emelkedni kezd, ez azt jelenti, hogy a testtömeg összeomlik a kéz narancssárga területére vagy oldalára, amelyet nem akar. Ha ez túl sok a kezében, hogy a hangsúly vissza a sötétzöld és világos zöld területek, akkor vagy módosítsa a póz, vagy jöjjön be a gyermek jelent a pihenésre.

bármit is csinálsz, próbáld meg nem csüggedni. A kezek izmai idővel felépülnek a következetes gyakorlattal, és remélhetőleg a csukló fájdalma a múlté lesz.

PS-a kezek fejlesztésére való összpontosítás más hasonló pózokban is segíthet.

beszéljünk a jóga fórum most indult! Csatlakozzon és csevegjen más hasonló gondolkodású emberekkel a chaturangától a csokoládéig.