a negatív házastárs bármilyen házasságot megterhelhet. Amikor kapcsolatban áll valakivel, aki mindig negatív, ez negatívan befolyásolhatja a lelkiállapotát is.

Szóval, hogyan kezeled a negatív házastársat? Megkértük a szakértőket, hogy osszák meg véleményüket.

miután egy pesszimista vagy negatív házastárs lehet elég nehéz bravúr navigálni, de van néhány tipp tudjuk használni.

légy empatikus a helyzetükhöz

ha úgy döntesz, hogy a cipőjükben élted az életet, milyen események történtek az életében, amelyek alakították a világot.

lehet, hogy házastársa traumatikus és elsöprő eseményen ment keresztül, és ez alakította az életét. Ez lehet a molesztálás, a bántalmazó szülők, a korai életkorban a bánat kezelése, a zaklatás és számos más példa.

ha az ő lencséjéből helyezkedünk el, elkezdhetjük megérteni, hogyan látják a világot.

attól függően, hogy mi történik a házastársunk életében, ösztönözhetjük a tanácsadást. Talán drámát tapasztalnak a munkahelyen, gyengélkedő szüleik vannak, vagy egy közeli barát elvesztése. Ez hatással lehet rájuk, és nem tudják, hogyan kezeljék ezt a jelenlegi helyzetet.

önreflexió nélkül ez könnyen pesszimista hozzáállássá válhat. Negatívak akarnak maradni? Ez egy védőgát? Talán nem tudnak más módon lenni.

erős támogatási formájuk van

a valóságban házastársaink nem tölthetnek be minden szerepet az életünkben. Ha csak akkor megyünk a házastársunkhoz, amikor jó dolgok történnek, vagy van egy új ötletünk, amelyet kipirítanak, és negatívak, akkor összetörik, mielőtt bekövetkezik. A támogató barátokra támaszkodnunk kell, hogy segítsünk megőrizni reményünket és pozitivitásunkat.

a napi fegyelem vagy a spirituális gyakorlat egy formája szintén segíthet enyhíteni a negativitás ránk gyakorolt hatását. Ez lehet mindfulness gyakorlat, hála, energikus munka egy metaforikus/védő buborék kialakításához, ima, mantra, szándék és számos más mód.

a negatív házastárs kezelésének három módja van:

szembeszállni a házastárssal együttérzéssel

a negatív személy körül lenni kimerítő lehet. A negativitás fertőző, és a jó hangulat hamarosan savanyúvá válhat, ha valaki negatív körül van.

gyakran az első dolog, amit a házastárs a negatív házastárssal szemben tesz, az az, hogy együttérzéssel szembesíti házastársát. Néha ez segít felhívni a figyelmet valamire, amelyet a házastárs esetleg nem figyelt meg önmagában.

ha egy házastárs a pillanat hevében és együttérzés nélkül szembesül a negatív házastársával, itt a dolgok gyorsan eldurvulhatnak. Amikor rámutatunk valakinek a hibájára a viselkedésében, az időzítés és a megközelítés minden.

ha a házastárs együttérzés nélkül szembesül, a házastárs nagyfokú védekezéssel és ellenségeskedéssel válaszolhat. Ez nem csak nem segít a helyzet, de kárt okozhat a kapcsolatot is.

tartalmazza a negativitást

miután a házastárs megkísérelte könyörületesen szembenézni házastársával anélkül, hogy pozitív kimenetele lenne, a házastárs megpróbálhatja visszatartani a negativitást. Ez különösen igaz, ha a párnak gyermekei vagy tizenévesei vannak együtt.

a házastárs megpróbálhat minden tőle telhetőt megtenni annak érdekében, hogy elterelje a negativitást gyermekeitől vagy tizenéves korától. Gyakran a házastárs lesz a mártír, és veszi a nehezét a negativitás, hogy kímélje a gyerekek a káros hatások a negativitás.

elkerül

általában ezt a megközelítést a házastárs alkalmazza, miután megkísérelte könyörületesen szembenézni házastársával, és miután megpróbálta visszatartani a negativitást. Amikor a házastárs a negativitás elkerülésére törekszik, ez annak a jele, hogy reménytelennek érzik magukat a negativitás változásában.

azok a házastársak, akik kormányoznak, megtalálják a módját annak, hogy elkerüljék a házastárs közelében tartózkodást. Előfordulhat, hogy hosszabb ideig dolgoznak. Lehetnek extra részt vesz a gyerekek tanórán kívüli tevékenységek, mint az önkéntesség, hogy az edző a sport csapatok.

házastársak, akik elkerül is bevonják a gyerekek ebben a stratégiában, amennyire csak lehetséges. A házastárs aláírhatja a gyerekeket olyan tevékenységekre, amelyek kiviszik őket a házból. Lehet, hogy szándékosan töltenek több egy-egy időt vagy csoportos időt a gyerekekkel.

a legjobb módszer

a legjobb módszer a negatív házastárs kezelésére az, ha együttérzően szembeszállunk a házastárssal. Gyakran előfordul, hogy a házastárs nem veszi észre, mennyire negatívak lettek. Kényelmetlen lehet ezt a vitát folytatni, és senki sem élvezi, ha rámutatnak a hibáira.

mégis az a könyörületes dolog, ha gyengéden szembeszállunk a házastárssal, hogy lehetőséget adjunk nekik néhány változtatásra. Ez lehetőséget ad a házastársnak arra is, hogy beszéljen arról, hogy milyen támogatásra lehet szüksége ahhoz, hogy a változás eltávolodjon a negativitástól.

ha az asztalok megfordulnának, sokan azt mondanák, hogy örülnének, ha valaki felhívná erre a figyelmüket, és lehetőséget kapnának a változtatásra és a szükséges támogatás igénylésére.

a negativitás negativitást szül, és csak a negatív házastárs figyelmen kívül hagyása hátrányosan érinti Önt. Íme néhány lépés a negativitás kezelésére. (ezek csak egy részleges lista)

hívja őt a negativitására

ne minimalizálja a helyzetet, vagy ne gondolja, hogy “szőnyeg alá söpörve” el fog menni. Az életben eltemetett érzések soha nem halnak meg. Meg kell birkóznod az érzéseiddel, és azzal, hogy az övéi hogyan hatnak rád. Sokszor az emberek nem is tudják, mennyire negatívak.

vedd rá, hogy beszéljen, de állíts korlátokat

az embereknek szükségük van arra, hogy képesek legyenek beszélni, de határokra van szükségük. “Beszélgessünk és lazítsunk 20 percig, majd sétálunk egyet.”A jó kommunikáció első lépése a megértés meghallgatása. Figyelj és gondolkodj vissza. Lehet, hogy csak azt kell hallania, hogy visszatükrözi, amit mond, hogy rájöjjön, mennyire negatív.

mutass rá a jóra

miután megértetted a nézőpontját, mutass rá a jóra az életében. Légy konkrét és szerető. Az empátia és a hála együtt jár.

hajtson végre olyan hagyományokat a házasságában, amelyek elősegítik a pozitivitást

minden nap végén mondd el egymásnak, mi volt a napod legjobb része. Akkor állapítsa meg 3 dolog, amiért hálás vagy. Ez segít neki minden nap a jót keresni, a rossz helyett. Ez abban is segít, hogy mindketten jobban megismerjék egymást.

összeházasodunk, hogy élvezzük az életet egy másik emberrel. Mindannyian elfogadjuk, hogy a házasságnak nehéz pontjai lesznek, de elképzeljük, hogy a házasságnak is öröme lesz, ha megosztja az életét egy másik személlyel.

amikor partnereink túlságosan negatívak, minden helyzetből a legrosszabbat várják el, és azokra a dolgokra koncentrálnak, amelyek nem mennek tökéletesen, akkor ez kimeríthet minket. Íme néhány tipp a dolgok jobbá tételéhez.

légy őszinte arról, hogy a negativitás hogyan hat rád

fontos, hogy őszinte és kedves kommunikáció legyen, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen a házastársával arról, hogyan működnek a dolgok kettőtök között. Próbáld meg felhozni, amikor mindketten nyugodtak vagytok.

győződjön meg róla, hogy van néhány ésszerű javaslata arról, hogyan változtathatja meg a mintát köztetek, de ne koncentráljon túlzottan a probléma egy adott módon történő megoldására.

készüljön fel arra, hogy negatív visszajelzéseket halljon magáról, de próbálja meg a beszélgetést a tapasztalt problémára összpontosítani.

állítsa be a minősítési skálát

ha partnere legjobb bókja az, hogy “rendben volt”, akkor kezelje ezt a legmagasabb dicséretként. Mert tényleg az. Amikor a partnerednek csak egy vagy két negatív kritikája van, ez egyenértékű lehet azzal, amikor azt mondod: “rendben volt.”A minősítési skála értelmezésének megtanulása segíthet nyugodtabban reagálni a válaszaikra.

ne várd el tőlük, hogy úgy reagáljanak, mint te

normális, hogy a pároknak különböző értelmezéseik, véleményük és tapasztalataik vannak ugyanazon eseményekről. Ha partnere nem reagál ugyanúgy, mutasson némi kíváncsiságot azzal kapcsolatban, hogyan érik el következtetéseiket. Lehet, hogy megnyitja a szemét a világ másfajta szemlélésére.

nem rólad szól

valószínűleg a házastársa negativitása nem rólad szól. Ha megpróbálja meggyőzni őket, hogy mindent pozitívabb lencsén keresztül nézzenek meg, akkor úgy fogják érezni, hogy megpróbálja megváltoztatni őket, vagy kritikát éreznek. Ez nem fog segíteni abban, hogy egyikőtök jobban érezze magát a kapcsolatban. Ha rólad szól, akkor valószínűbb, hogy a negativitásuk rád irányul.

adj magadnak egy kis szünetet

ha pozitív kultúrában boldogulsz, más tevékenységekre és emberekre lesz szükséged, akik etetnek. Jó tudni, hogy ez nem a partneredtől származik.

valójában még mindig jó kapcsolatod lehet–csak nem fog úgy kinézni, mint a képzeletedben. Aztán megint, kinek a kapcsolata néz ki, mint az álmaink? Keress más lehetőségeket és bátorítást.

néha az, ami negativitásnak tűnik, valami más is lehet. Anélkül, hogy megnyugtatná önmagának azt a részét, amely harcolni akar ellene, nem fogja tudni, hogy partnere valóban szorongó, zavart vagy túlterhelt-e.

tégy magadnak egy szívességet, és nézz egy kicsit mélyebbre, hogy valóban megértsd, mit tapasztalnak. Nagyszerű kapcsolatod lehet, de könnyebb, ha elvárásaid megfelelnek a helyzet valóságának.

a negatív házastárs kezelése valódi kihívás lehet. Ha szereted ezt a személyt, érdemes a járdára rúgni, vagy talán még nem fordult meg a fejedben. Kérdezd meg magadtól: “volt-e olyan kiváltó ok, amely negatívumhoz, veszteséghez, sérüléshez vagy betegséghez vagy csalódáshoz vezetett?”.

kérjen szakmai segítséget

a negatív gondolkodás mind a depresszió ajtónyitója, mind a depresszió tünete. Egy módja annak, hogy ellenőrizze, hogy a házastárs a depresszió, hogy kérje, ha lenne hajlandó, hogy egy a sok depresszió önteszt online. Ha elegendő négyzetet jelölnek be, a következő lépés az lenne, ha partnere látna egy jó terapeutát vagy terápiás csoportot a gyógyulási folyamat megkezdéséhez.

a folyamat időt és türelmet igényel.

ha házastársa nem hajlandó terápiára járni, ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára, ha maga is részt vesz a terápiás foglalkozásokon. Ha negatív emberrel élsz, ez hatással lehet rád és bárki másra a háztartásban, és depresszióhoz vezethet.

egy másik módja annak, hogy segítsen neked ezekben az időkben, hogy olyan eszközöket szerezzen, amelyek segítenek megtanítani neked és a házastársadnak, hogy pozitívabb sebességre váltsanak. Néhány példa az eszközökre: közvetítés, önsegítő könyvek, napi állítások olvasása, vagy izzadástörés tánccal vagy edzéssel.

kapcsolódó: 25 legjobb önsegítő könyv férfiaknak, 40 legjobb önsegítő könyv nőknek

egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor negatív házastárssal foglalkozik, az, hogy a mentőt a garázsban tartsa. Annak ellenére, hogy javaslatokat tehet és gyakorolhatja velük az új kommunikációs készségeket, nem az a feladata, hogy megmentse házastársát.

két depressziós ember és egy teljesen kimerült személy lesz a házasságodban, ha megpróbálod.

legyen pozitív, függetlenül attól, hogy mit

ezt megteheti az általam javasolt eszközökkel, vagy azzal, hogy időt tölt a felemelő barátokkal és családtagokkal. Ha pozitív emberekkel veszi körül magát, ez segít érzelmileg és mentálisan megvédeni.

a negatív házastárssal való foglalkozás nem könnyű, főleg, hogy valószínűleg a házastárs érzelmeit sajátunknak vesszük. A negativitás fertőzőnek érezheti magát, és nagyon gyakran a saját pszichénket üríti ki.

de vannak módok a negatív házastárs kezelésének hatásainak minimalizálására:

ne feledje, hogy a házastárs érzelmi állapota nem személyes számodra

amikor egy fedél alatt élsz és egymással foglalkozol, könnyű hagyni, hogy a kedélyesség, a negativitás és az irritáció úgy érezze, hogy ez egy irány vagy valami, amit tettél. Ha házastársa valamilyen okból rád kattan, ahelyett, hogy reagálna vagy azonnal védekezne, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mi áll a negativitás középpontjában.

gyakran hajlamosak vagyunk negatívak és a legkritikusabbak lenni, amikor stresszhelyzetben vagyunk, szorongással vagy depresszióval foglalkozunk, és különböző okokból leküzdhetetlen nyomást érzünk. Ez könnyű, hogy vegye ki a stresszorok a körülöttünk, még akaratlanul is.

a szünet és a reflexió ezen pillanata segíthet elválasztani a házastárs érzelmeit attól, hogy rád vagy bármi másra reflektáljanak.

vigyázz a saját jólétedre

vigyázz magadra, hogy a csésze tele legyen, és érzelmileg jól csinálod. Többet törődni veled a jó érzés nem önző vagy figyelmetlen. Ez valójában az önszeretet és öngondoskodás egyik formája.

ha a házastárs negativitása kiváltja Önt, tudatában kell lennie annak, hogy ez milyen hatással van rád (frusztrált, bosszús stb.), és emlékeztesse magát arra, hogy nem kell felvennie az érzelmeiket. Ott lehetsz empatikusan és könyörületesen, hogy meghallgasd és érvényesítsd őket, de azt is választhatod, hogy nem hagyod, hogy ez hatással legyen rád, hogy ne hagyd, hogy a negativitás téged is lehúzzon.

gyakran, amikor az egyik házastárs “magasabb frekvencián rezeg”, hogy úgy mondjam, és jobb állapotban van, ez inspirálhatja a másik házastársat, és felemelheti őket is. A pozitivitás és a biztonság térének megtartása nagyon jól lehet az, amit a negatív házastársnak ki kell lépnie a negativitásból, még ha csak egy pillanatra is.

ellenállj annak a késztetésnek, hogy “helyrehozd” a házastársadat, vagy azt, amit ő tapasztal

senkit sem tudsz irányítani vagy megjavítani, és hiába próbálod ezt megtenni. Mindenkinek megvan a saját útja, tapasztalata és tanulsága. Mindannyiunknak vannak olyan idők, amikor “a lélek sötét éjszakáján” megyünk keresztül, vagy kellemetlen körülményekkel foglalkozunk.

ha házastársa nehéz időszakot él át, és negatívvá vált, emlékeztesse magát arra, hogy ez ideiglenes. Végül kibújik belőle, és valószínűleg nem kell semmit “megjavítania”. Néha csak meg kell éreznünk az érzelmeinket, engedélyt kell kapnunk arra, hogy kezeljük őket, még akkor is, ha ez rendetlen és kényelmetlen a körülöttünk lévők számára.

bár javasolhatja, hogy kérjen szakmai segítséget, vagy más módon, hogy hasznos lehet, végső soron ez akár a házastárs, hogy tegyen lépéseket, és segítsen magának jobban érzi magát.

a negatív házastárssal való foglalkozás kimerítő lehet! Úgy érezheti, hogy az egész háztartás számára megadják az alaphangot, de ennek nem kell így lennie.

mi választhatjuk meg, hogyan érezzük magunkat, és hogyan reagálunk az életünkben lévő negativitásra. Még anélkül, hogy negatív ember élne a közepén, ha megtalálja a módját, hogy hálás legyen azért, ami van, megváltoztathatja perspektíváját és megadhatja a hangot a szívedben.

tartson hála naplót

például, ha a hála naplóként ismert három dolgot ír le minden nap, amiért hálás vagy, valóban megváltoztathatja gondolkodásmódját, és lehetővé teszi, hogy meglássa a jót.

eldöntötted már, hogy veszel egy új autót, aztán hirtelen, ez a fajta autó mindenhol ott van?

ezek az autók mindig ott voltak, de mivel a fejedben vannak, tisztábban látod őket. Ugyanez igaz a pozitív és hálás gondolatokra is! Próbáld ki; merem!

Foster joy and positivity

egy másik csodálatos érzés a negativitás helyettesítésére vagy felülmúlására az öröm.

tudom, hogy a személyes öröm fenntartása valaki körül, aki negatív nancy lehet, nehéz, de megéri a kemény munkát. Szereted a jó vígjátékot? Nézzen meg egy műsort vagy filmet (még akkor is, ha már látta), és adja meg magának a szabadságot, hogy hangosan nevessen, ha valami humoros.

a tested és az elméd annyira hálás lesz, hogy mindent elengedtél! Nem tehet róla, de jobban érzi magát egy jó nevetés után. Ha elég szerencsés vagy, hogy van egy barátod vagy más jelentős ember, aki megnevettethet, még jobb!

lehet, hogy ezek a rövid pillanatok nem oldják meg a szürke felhőt otthonod felett, de az öröm és a nevetés pillantása segíthet átjutni.

talán a saját pozitivitásod támogatása még mindig nem elég. Talán a következő nehéz lépés, ha szeretettel és közvetlen módon beszélsz a házastársaddal. Próbáld meg először gondolkodni, mit éreznek? Felismerik a negatív hangjukat? Talán a terápia, a szakmai segítség vagy akár az orvostudomány segítené őket legjobban a funkjukból? Nyugodjon meg, ezen keresztül szeretni fogja őket, de a nehéz évszak elismerésével lehet, hogy csak annyit kell tennie.

sajnos sok ember, akivel találkozom, kipróbálta ezeket a dolgokat, és a legjobb következő lépésük végül a válás vagy a különválás.

• azon kapja magát, hogy megpróbálja a fejét a víz felett tartani, miközben a házastársa lehozza?
• megpróbáltál megbirkózni az összes elérhető tippel és trükkel, de úgy tűnik, hogy semmi sem változik vagy javul?
• úgy érzed, hogy annak a héja vagy, aki régen voltál, és küzdesz, hogy meglásd a negatív házasságban maradás pozitívumait?

talán ez nem az, amit feliratkozott. Lehet, hogy segítségre van szüksége, de nem hajlandó keresni. Ez egy nagyon nehéz hely, de nem vagy hű önmagadhoz. Lehet, hogy a válás vagy a különválás visszahozza a pozitív dolgokat az Ön számára, vagy akár mindkettőtöknek.

válóperes ügyvédként mindig ezt látom. A házasság nehéz, de fullasztó megpróbálni eligazodni a nehéz vizeken, miközben az állandó negativitás is lehúzza őket. Annyira elveszettek és elnyomottak, de a válás lehetővé teszi számukra, hogy újra szabaddá és örömtelivé váljanak.

ez egy nagyon nehéz döntés, de néha ez a helyes. Láttam, hogy sok élet jobbra változott, amikor békésen elhagyják házasságukat, hogy megtanuljanak újra önmaguk lenni.

Emlékezz arra, hogy mit szeretsz bennük

könnyű belemerülni a negativitásba, és elfelejteni, hogy mi vonzotta igazán a házastársadhoz.

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket szeret a házastársában, és tartsa elérhetővé, amikor a negativitás elkezdi érezni, hogy hasznos lehet naplót vezetni azokról a pozitív dolgokról, amelyeket a házastársa mond vagy tesz, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ez nem minden negatív.

határok beállítása

a határok az egyik legfontosabb módszer a negatív házastárs kezelésére. Gondoljon arra, amire szüksége van ahhoz, hogy naponta jól érezze magát. A határaidnak támogatniuk kell ezeket az igényeket.

például előfordulhat, hogy korlátoznia kell bizonyos témák megbeszélését, amelyekről tudja, hogy házastársa negatívan nézi lefekvés előtt.

Gyakorold a jó öngondoskodást

az öngondoskodás sokkal több, mint a habfürdő és a lepedő maszk. Az öngondoskodás magában foglalja annak biztosítását is, hogy megfelelően táplálja a testét, kielégíti a lelki szükségleteit, és gondoskodik a mentális egészségéről. Hasznos lehet, hogy rendszeresen beszéljen egy tanácsadóval is.