ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, amelyek nem változtatják meg az árát, de megosztanak némi jutalékot. Lásd a közzétételi politikámat.

Ismerje meg, hogyan lehet sült tofut készíteni, amely ropogós és sós, puha központtal. A tökéletes vegán fehérje reggelire, ebédre és vacsorára.

ugrás a:

• How-To Video
• összetevők
• összetevők helyettesítése & csereügyletek
• Tárolás
• Recept

ha rendszeresen eszik nem vegánokkal, és növényi alapú fehérjét szeretne a csirke, hal vagy más állati fehérjék helyettesítésére, akkor ez a húsos sült hús a tofu tökéletes. Kívülről ropogós és ropogós, és egy ázsiai ihletésű szója pác ízével van átitatva.

tálaljuk ezt a finom sült tofut sült édesburgonyával és vegán apróra vágott salátával egy jól lekerekített és kielégítő étkezéshez. Ez a tofu tökéletes, ha házi készítésű gyorsétteremre vágyik, is – szeretem ezeket a vegán KFC híres tálakat készíteni!

útmutató videó

összetevők

ennek a sült tofunak a szósza öt egyszerű összetevő. Ezt könnyedén felverheti vacsorára, még egy forgalmas éjszakán is. Itt van, amire szüksége van a sült tofu elkészítéséhez:

• Extra kemény tofu. Ügyeljen arra, hogy a legjobb textúra érdekében extra szilárdságot válasszon. Kevesebb vizet tartalmaz, mint a lágyabb tofu fajták, és jobban felszívja az ízeket a szószból.
• szójaszósz. Szójaszósz helyett tamari vagy kókusz aminos is használható.
• kukoricakeményítő. A kukoricakeményítő helyett nyílgyökér-keményítő/por használható. Ez a mártás sűrítője.
• fokhagyma és hagyma por. Ezek mélyen sós, umami ízzel töltik be a tofuját.
• olaj. Válasszon semleges olajat, például zöldséget vagy avokádót.

összetevők helyettesítése & csere

• gluténmentes sült tofu: cserélje ki a szójaszószt kókuszos aminóra vagy gluténmentes tamarira.
• egyéb fűszerek: nyugodtan használjon mást, vagy adjon hozzá több ízesítőt a szószhoz más íz érdekében! Néhány ötlet: füstölt paprika, citrompaprika, olasz fűszerezés, taco fűszerezés.

Tárolás

a maradék tofut légmentesen lezárt tartályban tárolhatja a hűtőszekrényben legfeljebb négy napig. Nagyszerű lehetőség az étkezés előkészítésére. A maradékot mikrohullámú sütőben vagy forró sütőben 10 percig melegítheti, amíg át nem melegszik.

vagy próbálja meg hidegen enni, mint egy szendvicset vegán olajmentes majonézzel és 4 összetevős élesztő nélküli kenyérrel másnap ebédre.

vegán akarsz lenni? Iratkozzon fel (ingyenes) vegán kezdő útmutatónkra!

Recept

sült Tofu

sokoldalú sült tofu, amely ropogós és ízletes!

4.8 tól től 5 szavazatok

Print Pin

szerző: Karissa Besaw

Prep idő: 10 perc

szakács idő: 20 perc

nyomja meg az időt: 30 perc

Teljes idő: 1 óra

adagok: 4

kalória: 86 kcal

összetevők

• 1 (14-uncia) blokk extra kemény tofu
• 2 teáskanál olaj
• 2 teáskanál szójaszósz
• 1 evőkanál kukoricakeményítő
• 1 teáskanál fokhagyma por
• 1 teáskanál hagyma por
• 6 teáskanál só
• ons

utasítások

• nyomja meg a tofu-t legalább 30 percig. Vágjon bármilyen alakra (szeretem a kockákat vagy a háromszögeket.)
• Melegítsük elő a sütőt 425 db f-re. Béleljen egy tepsit pergamenpapírral, vagy használjon szilikon sütőszőnyeget.
• egy tálban, dobd olajjal, szójaszósz. Ezután dobja fel kukoricakeményítővel, fokhagymával, hagymával, sóval, borssal.
• helyezze a tofut egyenletesen a tepsire. Süssük 20 percig, félig megfordítva, amíg a tofu aranybarna lesz, szélén ropogós.

táplálkozás

kalória: 86kcal | szénhidrátok: 5g | fehérje: 8g | zsír: 4g | telített zsír: 1g | transz zsír: 1g | nátrium: 376mg | kálium: 174mg | rost: 1g | cukor: 1G / A-Vitamin: 1IU / C-Vitamin: 1mg / kalcium: 34mg / vas: 1mg

készítette ezt a receptet?kérjük, hagyjon egy csillag véleményét és egy megjegyzést alább!