a súlyemelő cipő elengedhetetlen felszerelés a guggoláshoz vagy az erőemeléshez. Emelt sarokkal tervezték, hogy a legtöbbet hozza ki a lábizmaiból, de ez a kialakítás azt is jelenti, hogy nem fognak tökéletesen illeszkedni minden lábhoz. Hogyan illeszkedjenek a súlyemelő cipők? Mennyi helyet foglal el a lábad? Milyen hosszú a saroktól a lábujjig? Milyen széles a lábgömb, és milyen széles a saroknál? Mennyi hely legyen a lábujjaid körül? Ezek mind fontos dolog, hogy tudja, amikor megpróbál egy súlyemelő cipő illik.
Szóval, hogyan kell a súlyemelésnek a cipőnek illeszkednie? A súlyemelő cipők kezdetben kissé kényelmetlenül illeszkednek. De idővel megnyúlnak és alkalmazkodnak a lábadhoz. A sarok körüli súlyemelő cipőnek szorosan illeszkednie kell anélkül, hogy összehúzódna vagy szorulna az Achilles-ínre. Szeretne egy kis kígyózási helyet is a lábujjdobozban, de nem elég ahhoz, hogy a láb felső fele mozogjon, miközben emel. A súlyemelő cipők támogatóbbak és keményebb talppal rendelkeznek, hogy jobb stabilitást biztosítsanak a súlyok emelésekor. Adjon néhány hetet ezeknek a cipőknek, hogy betörjenek, mielőtt eldöntenék, hogy valóban megfelelnek-e az Ön igényeinek, vagy megfelelő támogatást nyújtanak-e.
olvassa el még: guggolás mezítláb vs emelő cipő
Tartalomjegyzék
hogyan kell szűk súlyemelő cipő?
minél szorosabb a súlyemelő cipőd, annál jobban teljesítenek, amikor egy felvonó közepén vagy Olimpiai felvonókat csinálsz, mint például a snatches, clean and rándulások, power cleans stb. Ha a cipője túl laza, akkor az egyik felvonó során megcsúszhat, ami sérülést okozhat magának. A súlyemelő cipőnek elég szorosnak kell lennie ahhoz, hogy a sarka ne csússzon el, amikor ezt teszi osztott rándulások.
a súlyemelő cipők nem olyanok, mint a sétacipők, amelyekben 5K-t is szeretne járni. A súlyemelő cipőknek kényelmesen illeszkedniük kell a 2 órás lábszekcióhoz. Természetesen, ha hosszabb ideig viseli őket, elkezdenek fájni a lábad. Tehát, ha guggolás közben 2-3 órán át nem bántják a lábad, a súlyemelő cipők szorossága rendben van.
a súlyemelő cipőknek elég jól illeszkedniük kell anélkül, hogy fájdalmat éreznének. Úgy tervezték, hogy a boka stabilitását biztosítsák, és stabil és optimális alapot biztosítsanak az emelés során a maximális erő létrehozásához. A lábujjait nem szabad az olimpiai emelőcipő elejéhez ütni, és nem szabad oldalról összeragasztani. Ennek ellenére a cipőnek szorosnak kell lennie, hogy a lábad ne csússzon körül emelés közben.
ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy a súlyemelő cipője tökéletesen kényelmes-e vagy sem, próbálja meg az ujját az emelőcipő sarka mögé helyezni. Ne feledje, hogy ha az ujját könnyen behelyezi a cipőbe, akkor félmérettel lefelé kell mennie. Az ujj behelyezése után, ha a lábujjait a cipő végéig összenyomja, a súlyemelő cipő jól illeszkedik. A csipkék beállításával és a zömök cipő hevedereinek húzásával tovább húzhatja. A hüvelykujj szabályaként legfeljebb 6 hüvelyknyi helynek kell lennie a nagy lábujj és a guggoló cipő eleje között.
olvassa el még: hogyan illeszkedjenek a tollaslabda cipők
futócipők vs súlyemelő cipők
a guggolásban vagy a súlyemelésben nincs olyan manőverezhetőség vagy kényelem, amelyre általában szükségünk lenne futás vagy más atlétikai tevékenység során. Így, megy egy fél teljes méretű le a súlyemelő cipő, mint a méret a futócipő.
a futócipők úgy készülnek, hogy az egész lábat támasszák, míg az olimpiai emelőcipők csak lapos talpú sarokkal rendelkeznek – a maximális stabilitás érdekében, hogy a nehezebb súlyok biztonságosan emelhetők legyenek anélkül, hogy hátra esnének guggolás és egyéb emelések során. Ha a guggoló cipő olyan szobát kínál, mint a futócipő, akkor a lábad megcsúszik, miközben nehézsúlyúakat hordoz emelés közben.
tehát nem szabad semmilyen rugalmasságot biztosítani a guggoló cipők felső részén, mivel azt szeretné, hogy a guggoló cipőket szilárdan rögzítsék a lábaddal, és érezzék őket a lábad részeként az olimpiai emelőmozgásokhoz, például guggoláshoz, elkapáshoz és tiszta & rándulásokhoz. Emiatt a súlyemelő cipők bőrből vagy szintetikus anyagokból készülnek a támogató illeszkedés érdekében, míg a futócipők vagy az atlétikai cipők 50-70% – ban rugalmas hálós felsőrésszel rendelkeznek.
a súlyemelő cipők nagyok vagy kicsiek?
a súlyemelő cipők sem kicsiek, sem nagyok; igaz méretűek, hogy jól illeszkedjenek. Előfordulhat azonban, hogy széles súlyemelő cipő esetén fél méretet kell vásárolnia.
a súlyemelő cipők méretezése a láb szélességétől és a súlyemelő cipők márkájától függ. Például a Nike Romaleos széles lábú emberek számára alkalmas, míg az Adidas Adipower meglehetősen keskeny és kúpos lábakra alkalmas. Míg vásárol Adidas Adipower súlyemelő cipő, meg kell vásárolni igaz méretű, amit viselni utcai stílusú cipő, mint tokmány vagy ruha cipő. Eleinte az Adiporok kényelmetlenek lesznek, különösen a lábujjakban. De amint betörnek, kinyújtóznak, hogy beállítsák a lábad.
lényegében
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
megkérdeztem néhány releváns személyt az Adidas Adipower cipők méretével kapcsolatban más márkákhoz képest. Ezt mondta:
“itt van néhány cipőméretem. Mint látható, van egy csomó variáció.
- Tokmányok mérete-8
- Adidas méretezési táblázat 26 cm– 8/8.5
- ruha cipő mérete– 8/8.5
- sarok-Lábujj diagram 10.4″ – 8.5
- tartsa az Adidas méretét-9,5
- kiválasztott méret: 9.0
kipróbáltam mind a 8.5-öt, mind a 9-et. Ezeknek a cipőknek hihetetlenül szoros lábujja van. A 9-esek szorosak voltak. Lehet, hogy a 9.5 s is működött. Tudom, hogy ez még mindig nem túl pontos, de nekem ez működött. De még mindig ragaszkodom a 9-hez, ahogy nyúlnak, hogy idővel beállítsák a lábad.”
egy másik személy a Reddit-en összehasonlította súlyemelő cipőjének méretét az edzőcipőjével és a ruhacipőjével az alábbiak szerint:
“a súlyemelő cipőmet általában a ruha cipőméretében vásárolom. Szintén, a súlyemelő cipőim általában félig le vannak méretezve az edzőimtől.”
egy másik személy a Reddit-en azt is javasolja, hogy méretezze le a súlyemelő cipőket, ha összehasonlítja a méretezést a szokásos edzőivel.
itt van, amit mond:
“mindig 11-es méretet viseltem emelő cipőben. Edzők vagy golfcipők esetén gyakran 11,5-ig megyek.”
Reddit Forrás
itt van egy másik hasznos információ, amelyet a Reddit-en találtam neked, amelyben egy személy összehasonlítja a Nike és az Adidas súlyemelő cipőit az edzőivel.
“a normál cipőméretem 11. A nano 3 & 4 esetében ez 11 (kissé laza). A Metcon 1 esetében a 10.5-et választom. A Nike Romaleo esetében 10 métert viselek (ezeknek a cipőknek szélesnek kell lenniük, de tökéletesen illeszkednek, mint az emelőcipőknek). Az Adipower emelőcipőkhöz 10,5-et választottam (ezek a cipők állítólag keskenyek, ezért a Romaleos kiszélesedésének kompenzálására fél számmal nagyobbat vettem nekik, és tökéletesen illeszkedtek).”
Strykero
az ok, ami miatt ez a személy kapott egy méret le Adipowers az, hogy ő volt túl széles láb, és Adipowers keskenyebb, mint Romaneos. Tehát ebben az esetben jobb, ha nagyobb méretet vásárol.
hogyan kell kötni a súlyemelő cipőket?
a súlyemelő cipők fűzése mögött nincs rakétatudomány. Meg lehet kötni őket, mint a normál cipő. Van egy tépőzáras heveder is, amely szorosan köti őket.
ha azonban továbbra is szeretné tudni a guggoló cipő fűzésének legjobb módszerét, akkor próbálja ki ezt a technikát, amint az az alábbi képen látható.
ennek a fűzési módszernek a típusát “Over Under Fűzés technikának” nevezik.”Ez a technika csökkenti a súrlódást (csúszás) és könnyebb meghúzni vagy lazítani. Miközben az utolsó lépésben meghúzza a csipkéket, ügyeljen arra, hogy a nagyi csomó helyett “kiegyensúlyozott csomót” kövessen. Ez fontos, mivel a csipkék megcsavarodnak, amikor megkötik őket. Ha kétszer ugyanabba az irányba csavarja őket, feszültség van a csipkékben, ami miatt a csipke meg akarja oldani magát.
nézze meg ezt a videót a kiegyensúlyozott csomó és a nagyi csomó jobb bemutatásához.
van egy másik fűzési technika, az úgynevezett” Fűzőfűzés ” az emelőcipő optimális szorossága érdekében. Ebben a technikában a szorosságot a csipkék középső hurkai állítják be. Ha úgy érzi, hogy emelőcipője túl szoros a láb középső részén a láb magas lábfeje miatt, kipróbálhatja ezt a technikát. Ez a technika egyenletesen összenyomja a lábát fentről lefelé úgy, hogy a láb tetején lévő stresszt középen kifelé terjeszti.
így néz ki a fűző fűző illusztrációja.
nézze meg ezt az oktatóanyagot a fűző fűzési technikájáról.
következtetés
Szóval, hogyan kell a súlyemelő cipő illeszkedni? Remélem, világos választ kaptál rá. Csak győződjön meg róla, hogy nem lehet több, mint egy negyed hüvelyknyi hely a nagy lábujj és a guggoló cipő eleje között. A sarok nem csúszik, miközben tiszta és megragad. A jobb illeszkedés érdekében követheti a fent tárgyalt fűzési technikákat az emelőcipőihez.