nem mindenki üt a tornaterem azzal a szándékkal, ömlesztési fel, és egyre szakadt. Azok számára, akik egyszerűen hangot akarnak adni, miközben megtartják karcsú alakjaikat, ez a bejegyzés az Ön számára! A súlyok együttes irányítása nem a tonizáló eredmények elérésének módja, és ez biztosan nem jelenti azt, hogy a “ömlesztett” csomagolást használja, ha súlyokat használ. A kulcs egy boldog közeg, az izmok erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy elérjük ezeket a szép tónusú izmokat. Íme néhány módja annak, hogy hang nélkül ömlesztési fel:

súly képzés. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a súlyemelés vezet terjedelmes izmok és kidudorodó vénák. Ez messze nem pontos. A tónusú izmok eléréséhez feltétlenül szükséges a súlyzós edzés. A súlyzós edzés típusa azonban rendkívül fontos. Minden ember más, ezért más súlyemelési rendszert igényel annak érdekében, hogy sikeresen elérje saját személyes fitnesz céljait. Javasoljuk, hogy a rövid, gyakori ismétlések elvégzése a legjobb az erő növelése nélkül.

jóga. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a gyakorlatot, amikor fitnesz programot választanak. A jóga valóban óriási mennyiségű izomerősítést kínál egyedi pózok és pozíciók révén, ami olyan tónusú “fegyverekhez” vezet, amelyeket mindig is vágytál. Plusz, ott van a hozzáadott bónusz fokozott rugalmasság ezzel a gyakorlattal is.

futás. Ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgozzon. Mivel a futás kardio gyakorlat, tökéletes a már meglévő izmok tetején ülő zsíros rétegek aprításához. Amint ezek a zsíros rétegek romlanak, az izom meghatározása megmutatkozik!

Pilates. A Pilates rendszeres gyakorlásával megnövelhető a mag szilárdsága, ami toner középső részt eredményez. Nem csak ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje az Általános erőt, de ez egy szuper egyszerű módja annak! Az osztályokat gyakran a helyi edzőtermekben kínálják, DVD-ket pedig otthoni edzésekhez lehet megvásárolni.

az Általános tónusú izmok elérésének legjobb módja a fenti gyakorlatok közül kettő vagy több kombinálása. A Cardio elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, valamint az izmok erősítésére szolgáló súlyzós edzés. Mindaddig, amíg részt vesz egy legalább egy gyakorlat, hogy esik mind a két kategória, te arany! Boldog alakformálást!