beszélni a gyerekekkel a súlygyarapodásról és az egészségről testszégyenítés nélkül nehéz. Nagyon kevés nyelv áll rendelkezésre, hogy jól szolgáljon minket. Szóval mit mondjunk?

tizenéves lányom túlsúlyos. Aggódom az egészsége miatt, de nem akarom károsítani az önértékelését azzal, hogy felhívom rá a figyelmet. Mit csináljak?

ez egy olyan kérdés volt, amely a Santa Maria College legutóbbi szülői fórumán jelent meg az étrendről és a testképről. Ez volt túlnyomórészt az aggodalom a legtöbb szülő a szobában volt tekintetében a gyermekek étkezési szokások. A következő ezt a kérdést az egészségügyi és diétás szakemberek, világossá vált számomra, hogy ez egy olyan terület, ahol nagyon kevés használható nyelv.

olyan sok tanács van a lányok önértékelésével és testképével kapcsolatban. Ennek nagy része erre az egyszerű üzenetre vezethető vissza … Ne beszélj a lányodnak a testéről. Beszélj vele a tehetségéről, személyiségéről vagy képességeiről. Nyilvánvaló, hogy ugyanez vonatkozik a fiúkra is.

ez egy fontos üzenet, és igen, mindenképpen el kell vonnunk a figyelmet a gyerekek megjelenéséről. De mi a helyzet az egészségükkel?

lehet-e beszélni az elhízásról a gyermekekkel anélkül, hogy károsítanák önértékelésüket? Szükséges-e egyáltalán beszélni a súlyról az egészségről szóló vita során?

először is meg kell győződnie arról, hogy valóban probléma van. Fontos elismerni, hogy a serdülőkorban némi súlygyarapodás normális.

Várható Súlygyarapodás

1. Pubertás

a pubertást a GnRH (gonadotropin-felszabadító hormon) felszabadulása váltja ki. Jelzi a serdülő testnek, hogy készüljön fel a szaporodásra. Egy lány extra zsírréteget kap, különösen a combokon, a melleken és a csípőn. Ez aggodalomra adhat okot egy olyan szülő számára, aki mindig is soványnak látta gyermekét, de ez normális.

2. Növekedési Spurts

a magasságnövekedés nagy százaléka serdülőkorban történik, és ezt a súlygyarapodásnak kell támogatnia. A súly és a magasság növekedése nem mindig történik egyszerre, csakúgy, mint a csecsemőknél és a kisgyermekeknél. A tween vagy Tini tűnhet nehezebb időnként, majd nagyon sovány mások.

Súlygyarapodást Okozó Változások

1. Kevesebb mozgás

Anita Skelton, a Santa Maria Főiskola Testnevelési vezetője azt mondja, hogy munkatársai a 7.évben a hallgatók súlyának növekedését veszik észre. Azt mondja, ez magyarázható a szünetben és az ebédidőben bekövetkezett viselkedésbeli változással. Az általános iskolában a diákok általában a szünetekben szaladgálnak és játszanak. A középiskolában a diákok általában ülnek és szocializálódnak. Ez azt jelenti, hogy napi legalább 40 perc kevesebb testmozgást jelent. Ennek meg kell fizetnie az árát. Társasági élet közben, a tizenévesek gyakran esznek, a hatás fokozása.

2. Nagyobb hozzáférés az élelmiszerhez

ahogy öregszünk, kevésbé írjuk elő, hogy mit esznek a gyerekek, és önállóbbá válnak az élelmiszerekkel kapcsolatos döntésekben. Gyakran elkészítik saját ételeiket, és rossz döntéseket hozhatnak. Ha egy tinédzsernek saját munkája vagy szülei juttatása van, akkor lehetősége van arra, hogy választott ételt vásároljon.

3. Az orvosi problémák súlygyarapodást okozhatnak

ha nem tudja elszámolni gyermeke súlygyarapodását, érdemes konzultálni a háziorvosával. Számos olyan betegség van, amely felelős lehet a változásokért, beleértve a pajzsmirigy problémákat, a cukorbetegséget vagy a szteroid kezelést, a depressziót és a stresszt.

a saját testképével kapcsolatos aggályait vetíti ki?

a hozzáállásod és a testképed nagy szerepet fog játszani abban, ahogyan a gyermek testét érzékeled. Ha túlságosan aggódik a megjelenése vagy a súlya miatt, elkerülhetetlen, hogy gyermekét e normák alapján ítélje meg. Először a saját önképeddel foglalkozz. Kerülje a niggling megjegyzéseket, mint például:

• biztos, hogy meg kell enned?
• mérlegelted ma magad?
• úgy nézel ki, egy kicsit vaskos azokban nadrág
• megvan a combom

légy tudatában annak, hogy a felfogás, hogy mi az egészséges testsúly nagymértékben meghatározza a médiaipar, amely pénzt ki ijeszteni az embereket, hogy vásárol diétás Könyvek és súlycsökkentő programok. Még a BMI (testtömeg-Index) is elavultnak tekinthető, mert nem veszi figyelembe az izomtömeget. Megengedhetjük magunknak, hogy pihenjen egy kicsit, és ne vásároljon be a testbe-gyönyörű hisztéria.

Mi A Helyzet A Gyerekek Egészségével?

mindez azt mondta, van egy pont, amikor a gyermek túl sok súlyt hordoz az egészségéhez és a jólétéhez. Ha nem biztos benne, hogy hol van ez a pont, beszéljen szakértővel; dietetikus vagy orvos.

Lil Barrie, a Santa Maria College iskolai ápolója szintén intenzív ápoló és koszorúér-ápoló. Ő mondja, jogunk van aggódni a gyerekek önértékelése miatt, de emlékeznünk kell arra, hogy “az elhízás költségekkel jár az egészségére, különösen, ha családjában előfordult cukorbetegség, szívbetegség vagy stroke. Ez a mentális egészségnek és az önbecsülésnek is ára van”.

azt mondja: “1: 3 Ausztrál betegesen elhízott, 2: 3 túlsúlyos, tehát elértük azt a pontot, ahol a súlyról mint egészségügyi kérdésről kell beszélnünk.”A megfelelő nyelv megtalálásának kérdése.

Swan Center dietetikus, Emily Eaton hozzáteszi, hogy a súly nem lehet az egyetlen mutatója a rossz egészségi állapotnak. Példázza az azonos étkezési szokásokkal és testmozgással rendelkező testvéreket, akik különböző testméretűek. Sokkal inkább hajlamosak vagyunk aggódni a gyermek egészsége miatt a nagyobb testben, de mindkét gyermek egészségét egyértelműen meg kell oldani. “Minden súlynál aggodalomra van szükség, valamint bármilyen súlynál elfogadásra.”

Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a súlygyarapodásról

amikor a gyerekekkel beszélünk a súlygyarapodásról, egyáltalán ne említsük a megjelenést vagy a vonzerőt. Ez nem lényeges. Ön egészségügyi kérdésről beszél, ezért tartsa a beszélgetést az egészségre összpontosítva.

összpontosítson a mozgás és a táplálkozás előnyeire, nem pedig a súlyra. Ne feledje azt is, hogy ha gyermekének súlyproblémája van, akkor valószínűleg már tisztában van vele. Nem kell dolgoznod a lényegen.

a következő példák teljesen rossznak tűnhetnek az Ön és családja számára, ezért nyilvánvalóan tegye őket a saját nyelvére. Ha más motivációja van, mint az egészség, ne mondjon semmit.

• “a családunk szívbetegséggel/cukorbetegséggel rendelkezik, ezért mindannyiunknak meg kell győződnie arról, hogy vigyázunk a testünkre és jó étkezési szokásokkal rendelkezünk. Hogyan kezdhetünk mindannyian egészségesebben enni.”
• ” észrevettem, hogy nem vagy olyan aktív, mint régen. Én is aktívabb akarok lenni, mit csinálhatnánk együtt?”
• “aggódom az egészséged miatt, és nem tűnsz boldognak. Mit gondol, mi javítaná az egészségét, hogy jobban érezze magát?”
• ” az étkezési szokásaid nem egészségesek. Hogyan tudnánk ezt kezelni?”(Egyformán alkalmazható bármilyen méretű egészségtelen étkezőre)
• ” észrevettem, hogy az étkezési szokásait az érzéseid szerint változtatja meg. Válasszunk néhány egészségesebb lehetőséget a bevásárló listához.”

végül …

az abszolút kulcs annak felismerése, hogy soha nem lehet senkit megszégyeníteni a súlya vagy a megjelenése miatt. Egyszerűen nem elfogadható, és több kárt okoz, mint hasznot.

Emily Eaton azt mondja: “néha a szülőknek bízniuk kell abban, hogy a legjobb dolog, amit tehetnek, egy támogató otthoni környezet biztosítása, ahol a gyermek úgy érzi, méltó a szeretetre, függetlenül méretétől, súlyától vagy alakjától, és nem diszkriminálják vagy ítélik meg.”

Get blogbejegyzések!

Linda szeretne találkozni veled a Facebook oldalán itt

Artwork Santa Maria College diplomás, Emma Parr.

köszönhetően a Swan Center, Nyugat-Ausztrália