mindannyian zenét hallgatunk. De tudtad, hogy a zene sokkal több lehet, mint az ének és a beat? Lev Tolsztoj, egy híres író kijelentette:
“a zene az érzelmek rövidítése”
mindannyian személyes szinten tapasztaljuk meg a zenét, ahol érzelmeink bekapcsolódnak, lehetővé téve a zene szövegének vagy tempójának hatását. Ahhoz azonban, hogy a zene olyan befolyásos legyen, amennyire csak lehet, fontos először megérteni saját érzelmeit és azt, hogy a zene hogyan lehet hatékony az élet különböző körülményei között.
a hangulatodnak megfelelő zene
gondolj arra a zenére, amelyet a hét minden napján hallgatsz. Észrevesz bármilyen változást a hallgatott dalok vagy műfajok típusában? A legtöbb ember hajlamos olyan zenét hallgatni, amely tükrözi a hangulatát. Például előfordulhat, hogy vidámabb zenét hallgat, ha boldog vagy, vagy lágyabb zenét, ha szomorú.
az emberek könnyebben megértik, hogy miért okozhat hosszabb boldogságot az, ha boldogabb zenét hallgatnak, de nehezebb megérteni, hogy az emberek miért akarják “meghosszabbítani” az alacsony érzéseket lassabb, lágyabb dalok hallgatásával. Ez az ötlet felkeltette a marketing és pszichológia kutatók kíváncsiságát, akik egy “hangulat-kongruens” tapasztalatokat vizsgáló tanulmányt kezdeményeztek. A kutatók azt találták, hogy a hangulat-kongruens tapasztalatok (pl., szomorú dal hallgatása szomorú hangulatban) számos funkciót töltött be, például az egyének úgy érezték, mintha valaki együtt érezne velük és tapasztalataikkal 1.
ennek a megállapításnak akkor van értelme, ha arra gondolunk, amire leginkább szükségünk van, amikor szomorúak vagy rossz hangulatban vagyunk. Gondolj arra, amikor utoljára szomorú voltál. Mire volt a legnagyobb szükséged abban a pillanatban? Sokan válaszolnak erre a kérdésre valami olyasmivel, hogy ” egy barát, hogy meghallgassa és valóban megértse, min megyek keresztül.”Egy ilyen megértő, empatikus barát segít javítani a hangulatodon, és teret ad a kihívások leküzdéséhez.
néha ez a szomorú dal valóban úgy érzi magát, mint a barát, aki abban a pillanatban megkapja. Legyen szó a dal szövegéről vagy a zene tempójáról, ezeknek a daloknak a hallgatása kimutatták, hogy jelentős hatással van hangulatunk alakítására, hasonlóan egy megértő barátéhoz. Ily módon a hangulatának megfelelő zene hallgatása nagyon terápiás és érvényesítő lehet. Az ilyen típusú zene hallgatásának célja nem a negatív hangulat meghosszabbítása, hanem az, hogy segítsen legyőzni azt azáltal, hogy enyhíti a fájdalom egy részét a hallgatott zene révén.
kihívás magad, ha szüksége van egy Push
az egyik Bob Marley legbefolyásosabb lírai idézetek kijelentette,
” egy jó dolog a zene, ha eltalál, úgy érzi, nincs fájdalom”
csakúgy, mint tudod használni a zenét, hogy érvényesítse az érzelmek, akkor is használja a zenét, hogy kihívást jelent a hangulatok (azaz., vidám zene hallgatása, hogy megpróbálja javítani a hangulatát, amikor alacsonynak érzi magát). Valójában a zenehallgatás gyakran hatékony megküzdési stratégia a szorongás csökkentése érdekében. Először azt gondolhatja, hogy nem lehet olyan könnyű megváltoztatni a hangulatát néhány dal meghallgatásával. A kutatók azonban mást javasolnak.
a Knox College és a Missouri Egyetem professzorainak tanulmánya azt vizsgálta, hogy a zene elősegítheti-e a boldogabb hangulati állapotokat. Azt találták, hogy azok az egyének, akik pozitív zenét hallgattak, miközben a hangulatuk javítására bízták őket, pozitívabb hangulatokról számoltak be, mint azok, akik zenét hallgattak a feladat nélkül 2. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy javíthatja a hangulatát, ha több vidám zenét hallgat, és hogy sikeresebb, ha boldogabb is szándékában áll. Tehát, amikor olyan helyen találja magát, ahol le akarja rázni a rossz hangulatot, használja a jó hangulatra vonatkozó szándékát egy pozitív hangulatot kiváltó lejátszási listával párosítva, hogy csökkentse ezeket a negatív érzelmeket.
Készíts saját lejátszási listákat
összességében a zene befolyásolja hangulatunkat. Ön dönti el, hogy szeretné-e, hogy a befolyás pozitív legyen. Sok embernek általában szokása a negatív érzéseken alapuló zenét választani, és amint azt fentebb megtudtuk, ez a viselkedés csak akkor lehet hasznos, ha valamilyen érvényesítésre vagy mélyebb megértésre van szüksége. Ha azonban azt veszi észre, hogy a hallgatni kívánt zene rosszabbá teszi negatív hangulatát, akkor hasznosabb lehet ezt a hangulatot megtámadni, nem pedig ösztönözni.
tehát, mielőtt létrehozna egy lejátszási listát a dalokról, fontolja meg az érzelmek körét. Hozzon létre olyan lejátszási listákat, amelyek mind illeszkednek az érzelmek köréhez, mind pedig olyan lejátszási listákat tartalmaznak, amelyek segítenek megkérdőjelezni ezeket a negatív érzelmeket. A lejátszási listák létrehozása nem biztos, hogy olyan nehéz, mint a lejátszási listába kerülő dalok és zenetípusok kiválasztása. Ha figyelembe vesszük, hogy milyen dalokat kell felvenni, ne feledje a következőket:
A dalok egynél több érzelmet válthatnak ki
például egy adott dal segíthet abban, hogy érvényesítettnek érezd magad, amikor szomorú vagy, és emlékeztethet mindazokra, amelyeket legyőztél (ami azt eredményezheti, hogy boldogabbnak érzed magad, és több hálát kapsz az életedben). A lejátszási listáknak nem kell szigorúan függetlennek lenniük. Amikor dalokat hallgat, engedje meg magának, hogy érezze a zene által kiváltott érzelmek sokféleségét, és adja hozzá őket a legmegfelelőbb lejátszási listához.
Az új, kedvenc jam lehet az a dal, amelyet utáltál tavaly
hallottál már valaha egy dalt, és utáltad, csak azért, hogy hónapokkal később újra meghallgasd, és új szerelem legyen iránta? Ez nem meglepő, mert te magad nem ugyanaz a személy voltál hónappal ezelőtt. Lehet, hogy a dalszövegek egy olyan eseményt írtak le, amelyet még nem tapasztaltál, ami megnehezítette az eredeti kapcsolatot. A lejátszási listáid továbbra is növekedni fognak veled együtt. Ne lepődj meg, ha új dalokat ad hozzá a lejátszási listáidhoz, amelyek korábban nem illettek a hangulatodhoz.
Az a dal, amely korábban jobban érezte magát, nem biztos, hogy a jövőben
a fentiekhez hasonlóan a zenei preferenciáid és a zene által kiváltott érzelmek megváltoztatják a túlórát. Ne verje fel magát, ha az a dal, amely tavaly boldognak érezte magát, nem működik, amikor ma megpróbálja növelni a hangulatát. Talán itt az ideje frissíteni ezt a lejátszási listát, hogy találkozzon veled, ahol a jelen pillanatban vagy. Ez a közös minden megküzdési stratégiák – kell frissíteni minden olyan gyakran. Nem baj, ha törölsz dalokat, vagy áthelyezed őket különböző lejátszási listákra, ahogy a helyzeted és az érzelmeid általános megértése megváltozik.
1. Lee, C. J., Andrade E. B., & Palmer, S. E. (2013). Interperszonális kapcsolatok és preferenciák a hangulathoz-kongruencia az esztétikai élményekben. Fogyasztói kutatási folyóirat, 40(2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). A boldogabb próbálkozás valóban működhet: két kísérleti tanulmány. A pozitív pszichológia folyóirata, 8(1), 23-33 . doi: 10.1080/17439760.2012.747000
Chelsea egy 4.év doktorjelölt tanácsadás pszichológia WVU. Felügyelt haladó gyakornok A Carruth Központban, ahol egyéni és csoportos tanácsadást nyújt a hallgatóknak. Ő részt vesz a különböző tájékoztatási programok on-campus, és szenvedélyesen segíti a diákokat, hogy elérjék a teljes potenciálját. Szeretne egy workshopot ütemezni a szervezet/csoport számára az egyetemen? Kérjen programot a Tájékoztató és konzultációs oldalunkon .