üzenetek vesznek körül minket arról, hogy mi tenne boldoggá minket. A hirdetők megpróbálják eladni nekünk azt az elképzelést, hogy ha csak egy bizonyos terméket vásárolunk, akkor felindulnánk. A Média eladja nekünk azt az elképzelést, hogy a szépség, a pénz és a hírnév biztosítja számunkra az álmaink életét és a boldogságot, amelyre vágyunk. De valóban ez a helyzet?
a feljegyzett történelem nagy részében az emberek a vallást, a spiritualitást és a kollektív bölcsességet keresték e kérdések megválaszolásához, de az utóbbi években ezeket a kérdéseket a tudományos kutatások is elkezdték kezelni.
a tudósok azt találták, hogy bár a körülményeink számítanak, néhány genetikai tényezővel együtt, boldogságunk jelentős része a saját döntéseinkből és cselekedeteinkből származik. Ebben az esetben, bár nem tudjuk megváltoztatni a genetikát, és nem mindig tudjuk megváltoztatni a körülményeinket, határozottan megváltoztathatjuk a döntéseinket, az eseményekhez való hozzáállásunkat és az Általános hozzáállásunkat.
Íme a három legfontosabb lépés az életkörülményeihez való hozzáállásod megváltoztatásához oly módon, hogy átalakítsa a boldogság érzését. Annak ismerete, hogy te vagy a hozzáállásod mestere, és ezt mindig szem előtt tartva, óriási kontrollérzetet fog adni neked, még akkor is, ha sok más dolog az életedben kívül esik az irányításodon.
#1 engedd el a múltat
a változásért való munka egy más jövőért való munka. És ha egy jobb jövőre gondolsz, akkor a múltat a múltban kell hagynod. A múltban való beragadás nem jár előre. A múltbeli küzdelmek gyakran a vállunkon ülnek, és visszatartanak minket attól, hogy a pillanatban éljünk, és a kívánt és megérdemelt sebességgel haladjunk előre. Kutatások szerint a múltunk megtartása olyasmi, amit hajlamosak vagyunk megtenni, mert hozzájárul az identitásérzetünkhöz. Nem szívesen engedjük el a múltat és ragaszkodunk hozzá, mert bármennyire is negatív érzés és fájdalmas, része annak, akik vagyunk.
ezzel megengedjük, hogy a negativitás, a harag és a félelem átvegye az irányítást az elménk felett, és formálja az energiánkat és a lelkiállapotunkat a jelenben. NINCS TÖBB! Minden nap, minden óra és minden pillanat egy új lehetőség arra, hogy elengedjük magunkat, hogy eltüntessük a múltat, és helyet teremtsünk új energiáknak, új tapasztalatoknak és egy új lelkiállapotnak.
mivel nem tudjuk megváltoztatni a múltat, ez magával hozza a frusztráció érzését. Erősebbnek és reményteljesebbnek fogod érezni magad, ha eldobod azt a zsákot, tele nehéz kövekkel, a múltaddal, az út szélén, és teljes sebességgel haladsz előre, könnyebb és boldogabb. Ki akar maratonra menni egy nehéz kövekkel teli táskával a hátán? Ez egy megtévesztő identitástudat, mert inkább ellened működik, mint érted. Íme három lépés a továbblépéshez és egy új, győztes, fájdalommentes identitás létrehozásához, és a múlt elengedéséhez:
- határozza meg a múltra összpontosító szokását
- képezze az elméjét, hogy térjen vissza a jelenbe, és legyen a pillanatban minden alkalommal, amikor visszatér a múlt beszédéhez és a múlt-orientált fókuszhoz
- miután visszatért a jelen pillanatban, képzelje el a jövőt, amely felé részletesen dolgozik, és maradjon azon az örömön, amelyet ez a jövő magában foglal.
#2 1989 >
sokszor a challenge fő problémája az, hogy meglep minket. Van egy hamis elvárás a dolgok simán, majd kap rendkívül csalódott, ha nem. Ne hagyja magát arra gondolni, hogy annyira szokatlan lesz, hogy az utazás sima lesz. Ne áltasd magad azzal, hogy mindenki másnak sima útja van, de te vagy az egyetlen vagy az egyetlen, akinek problémái, kihívásai és nehézségei vannak. Ez az észlelés az elmédben van, és nem lehet igaz. Mindenkinek vannak problémái, mindenkinek vannak kihívásai, és ha valakinek egyik percben sima vitorlája van, akkor a következőben kihívással, problémával vagy akadállyal kell szembenéznie.
ez alól nincs kivétel. Így működik az élet. Tehát, amikor az élet kihívást jelent, függetlenül attól, hogy mi az, ne haragudjon arra, hogy sokkal jobban kihívást jelent, mint a lehulló hó vagy a fújó szél. A megoldandó kihívások és problémák az élet működésének részét képezik, és bár soha nem tudhatod, milyen kihívások jönnek az utadba, reménykedj a legjobbakban, készülj fel a legrosszabbra, ne légy dühös, ideges vagy csalódott, amikor jönnek, mert így vagy úgy mindenkire jönnek. A kérdés az, hogy mennyire vagy képzett a “reggeli elfogyasztásában”, mennyire vagy képzett a problémák megoldásában, és mennyire eltökélt, hogy ne add fel.
három lépés a következő akadály összetöréséhez (és reggelire enni):
1. Elfogadni és elismerni:
engedd el a félelmeidet, a stresszt és a frusztrációt arról, hogy mi történik, és az emberek, akik részt vesznek benne. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy valakit hibáztatni kell a helyzetért, valójában nem számít. Ha dühös vagy az illető iránt, az nem segít megoldani a helyzetet.
2. Figyelje meg, elemezze, döntse el
figyelje meg és elemezze a helyzetet anélkül, hogy hagyná, hogy érzelmei átvegyék az irányítást. Nézd meg a tényt. Döntse el, hogy mi a legjobb megközelítés, hogy kezelje és reagáljon.
3. Légy hálás a kihívásért
minden helyzetben van jó. Lehet, hogy most nem látja, vagy lehet, hogy látja, de úgy dönt, hogy nem látja, de mindenben van jó. Találjátok meg, legyetek hálásak azért, amitek van, a kihívásotokkal és azok körül, és maradjatok ezen a hálán. A jóra való összpontosítás több jót hoz.
#3 változtasd meg a belső Narratívádat
mindannyian belső narratívákkal járunk a fejünkben magunkról és a világban elfoglalt helyünkről. Ezek a narratívák óriási hatással vannak arra, hogy hogyan éljük az életünket, és mennyire biztosak vagyunk abban, hogy kihívást jelentünk magunknak a sikerességünkbe vetett hitünk szempontjából. Ezek a narratívák jellemzően gyermekkorunkban jönnek létre, és nagy szerepet játszanak abban, ahogyan a valóságot értelmezzük és reagálunk rá, ahogyan felvállaljuk a kihívásokat és az akadályokat. A pozitív narratívák (ezeket “felemelkedő narratíváknak” nevezzük) olyan narratívák, amelyek építenek téged. Ez az, ahol van egy pozitív belső narratív magadról, hogy te egy alkalmas, erős és sikeres ember, nem számít, milyen körülmények között.
csodálatos dolog felemelkedő belső narratívával rendelkező embernek lenni, mert az önmagadba vetett hited arra késztet, hogy tovább menj, mint gondoltad. Ha szülő vagy, teljes szívedből higgy a gyerekeidben, bármi is legyen. A belső narratívájuk alakításában való ereje kritikus a sikerük szempontjából. A leszálló belső narratívák viszont olyan belső narratívák, hogy nem vagyunk elég jók, hogy mások jobbak nálunk, gyengítik és korlátozzák az önmagunkba vetett hitünket. A csökkenő belső narratívák ellenünk dolgoznak, és súlyként működnek a bokánk körül, amikor futni akarunk.
a belső narratíva megváltoztatása, bár folyamat, nagyon lehetséges, sőt, kritikus a siker szempontjából. Mit mondasz magadnak magadról? A csökkenő belső narratívák így hangzik:
- a dolgok soha nem működnek nekem
- nem vagyok jó a kapcsolatokban
- csak nincs ilyen szerencsém
- a dolgok mindig így végződnek számomra
az élet nem arról szól, hogy mi történik veled. Az élet arról szól, hogyan reagálsz rá, és a belső narratívád óriási hatással van az eseményekre adott reakcióidra. Míg a belső elbeszélés megváltoztatása folyamat, itt van egy egyszerű trükk:
1.lépés: különítse el azt a mondatot vagy mondatokat, amelyeket folyamatosan ismételget magának, és amelyek úgy érzik, hogy nehezednek rád.
2. lépés: döntsd el az alternatív mondatokat, egyet vagy kettőt, amelyek ösztönzik és kiemelik az erőnket és képességeidet, és folyamatosan ismételgetik magadban, majdnem olyan, mint egy agymosás.
3. lépés: Minden alkalommal, amikor egy kétes elbeszélés kúszik az elmédbe, blokkold, és ismételd meg az új, erőteljes és bátorító mondatokat többször. Higgy bennük, értelmes és erőteljes módon,és ismételd meg őket. Gondolj a narratívára, mint egy cserélhető Chipre. Az elbeszélésed nem te vagy. Ez egy chip, amelyet gyermekkorában a fejedbe helyeztek, semmi köze hozzád, és ez egy külső történet a valóságról, amelyet általában a szüleid vagy más emberek hoztak létre az életedben az életed korai szakaszában. Ha nem tetszik, ha nem szolgálja jól a céljait, megváltoztathatja. Ez teljesen megvalósítható.
a saját boldogságod feletti kontroll mértéke erőt ad, és ezt mindig szem előtt kell tartanod. Van egy választás, nem számít, milyen körülmények között van dolgunk, hogy válassza ki a hozzáállás, és válassza ki a módját, hogy feldolgozza az információt a fejedben. Az Ön hozzáállása erőteljes erőforrás. Használd.