írta: John Salak –

ki tudja, hogy a nevetés valóban a legjobb gyógyszer. Néhány nagy Kutatóközpont azonban azt állítja, hogy az elme és a test jó világot képes megtenni. Néhány napi chortles segíthet a nem kívánt fontok csökkentésében is.

lehet, hogy nehéz elképzelni, de a napi 15 perces nevetés egyszerű cselekedete akár 40 kalóriát is éget. Ez nem tűnik soknak. Mégis összeadódhat. A Vanderbilt Egyetem Orvosi Központja valójában arról számol be, hogy az ember méretétől függően az egyén évente egy-négy fontot vághat le, mindössze egy negyed órás kuncogással 24 óránként. A Vanderbilt kutatói nem csak a nevetés testformáló előnyeit hangsúlyozták. Az International Journal of Obesity hasonló következtetésre jutott.

a nevetés egyszerű cselekedete valójában jól ellenáll számos látszólag energikusabb tevékenységnek. Igaz, hogy 15 perc kerékpározás, kocogás, síelés és tánc jelentősen több kalóriát éget el, de a 900 másodperces nevetés kedvezően hasonlít a kertészkedéshez (68 kalória), a lövöldözős medencéhez (42 kalória), a vásárláshoz (40 kalória) vezetés (34 kalória) és a gépeléshez (25 kalória).

miért kalóriát éget

ezek a jelentések sztrájk néhány vicces (pun intended). A tudomány és a kutatás azonban alátámasztja ezeket a következtetéseket.

a nevetés hatékonyan 10-20% – kal növeli az egyén pulzusát, ami viszont az anyagcsere növekedését váltja ki. A magasabb anyagcsere-arány a fogyás kulcsa. Ez a növekedés nemcsak azt eredményezi, hogy a test azonnal több kalóriát éget el, hanem kiterjesztett hatást is eredményez, amely arra készteti a testet, hogy továbbra is felhasználja a felesleges kalóriákat, még akkor is, ha a szórakozás elmúlik.

“a nevetés valójában kalóriát éget” – írja az American College of Healthcare Sciences (ACHS). Az előnyök azonban nem állnak meg itt. Az ACHS és mások azt állítják, hogy a rendszeres kuncogás fokozhatja az immunrendszert, nyugtatja az izmokat, enyhíti a stresszt, csökkenti a fizikai fájdalmat és csökkenti a vércukorszintet. Valójában egy mini aerob edzést generál, amely többek között a gyomorizmok edzését biztosítja, és a mellkas emelkedését és csökkenését okozza.

valójában a jó nevetés előrejelzése előnyökkel járhat. Az American Physiological Society jelentése szerint a nevetés egyszerű előrejelzése előkészíti az agyat, hogy boldogabbnak érezze magát. “Tehát alapértelmezés szerint boldogabbá válik” – magyarázta a társadalom. Az agy még pozitívan reagál a hamis nevetésre is-teszi hozzá.

azon kívül, hogy esetleg kissé ostobának tűnik, az ACHS fenntartja, hogy a nevetésnek nincs negatív mellékhatása. A nevetés bónusza az, hogy a hozzáadott előnyök nemcsak számosak, hanem jelentősek is.

enyhíti a fájdalmat

a nevetés nyilvánvalóan fájdalombalzsam, mivel képes felszabadítani az endorfinokat, ami növeli a fájdalom toleranciáját. Az Oxfordi Egyetem tanulmánya arról számolt be, hogy egy vígjáték mindössze 15 percének megtekintése körülbelül 10 százalékkal növelte a résztvevők fájdalomtűrését. Kétségkívül, a műsornak valóban viccesnek kell lennie ahhoz, hogy működjön.

növeli a termékenységet

bár talán nehéz elképzelni, egy kutatási projekt felfedezte, hogy a vitro megtermékenyítésen átesett nők 16 százalékkal nagyobb valószínűséggel esnek teherbe, ha egy bohóc szórakoztatja őket, mint azok, akiknek nem volt bohóc találkozásuk. Ne is kérdezd.

javítja a szív egészségét

a nevetés jót tesz a szívnek, mert növeli a vér oxigénszintjét és növeli a pulzusszámot. Csökkentheti az artériás fal merevségét is, amely kardiovaszkuláris betegségeket okozhat.

Jolts immunrendszer

egy jó guffaw egy nagyszerű módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, mert segít felszabadítani a fertőzés elleni antitestek.

csökkenti a stresszt & ellazítja az izmokat

egyes kutatások azt mutatják, hogy a nevetés segít szabályozni a kortizolt, a szervezet stresszhormonját. Ez nyilvánvalóan azért fordul elő, mert a nevetés több oxigént hoz a testbe, stimulálva a keringést, amely csökkenti a kortizol szintjét. A fokozott keringés akár 45 percig is csökkenti az izomfeszültséget.

csaták depresszió

talán a legkevésbé meglepő, hogy azok az emberek, akik rendszeresen nevetnek, általában kevésbé depressziósak, és boldogabb, egészséges életet élnek.

a vicces határok

minden kézzelfogható feelgood előnyöket nevetés hozza, ez nem egy csodaszer, mi bajok mindenki, különösen, ha az emberek azt hiszik, hogy nevetni az utat a jelentős fogyás. Dr. Maciej Buchowski a nevetésről és a fogyásról szóló mérföldkőnek számító tanulmányában elismerte, hogy bizonyos szempontból ez a kutatás kevésbé jelentős, mint korábbi munkája.

“ez egy triviális tanulmány” – hangsúlyozta. De elismerte, hogy az eredmények széles közönséggel rezonáltak, fontosabbá téve a jelentést, mint amilyennek másnak tűnhet. “Az emberek csak megértették ezt, ez valami, ami önmagukhoz kapcsolódik.”Ennek ellenére Buchowski arra figyelmeztetett, hogy” az emberek nem ehetnek A McDonald ‘ s-ban, majd elvárják, hogy nevessenek az ebédjükön.”Mégis gyorsan hozzátette, hogy “minden kalória számít”, és a kuncogás segíthet a fogyás támogatásában.

tanulás nevetni

a Humor teljesen szubjektív, így mi fog generálni hasa nevet az egyik személy nem ösztönözheti még egy vigyor egy másik. De a kutatások azt mutatják, hogy az egyének többet tudnak nevetni.

beleszeretni a saját nevetésükbe az egyik módja. Mások közé tartozik a humor keresése mindenhol, vicces emberekkel lógni és nevetést hozni a munkahelyre, miközben nem kockáztatják a személyes foglalkoztatást.

kétségkívül továbbra is vannak kérdések arról, hogy laugher hogyan viszonyul más gyógymódokhoz. De egy egészséges, rendszeres adag kuncogás biztosan nem árthat.