a dátumok a pálmafa gyümölcse, nagyon édes ízűek. A dátumok az ásványi anyagok szempontjából az élelmiszerkosár egyik leggazdagabb gyümölcse.
hány dátumot kell enni naponta?
a datolya a pálmafa gyümölcse, nagyon édes ízű. A dátumok az ásványi anyagok szempontjából az élelmiszerkosár egyik leggazdagabb gyümölcse. Azonban a dátumok általában nem szerepelnek az étrendben, mint más élelmiszerek és gyümölcsök, és sokan nem ismerik az étkezési dátumokat. Most felmerül a kérdés, hogy hány dátumot lehet fogyasztani naponta? Ha tudni szeretné a választ erre a kérdésre, olvassa tovább
dátumok tápérték
a dátumok nagyon táplálóak és ásványi anyagokban gazdagok. A világ egyik legnépszerűbb friss dátuma a Kimia dates. A Piarom dates szintén a többi népszerű dátum.
: a dátumok tápértéke 100 grammonként a következő (Minden dátum 3.5 gramm átlagosan)
energia: 282 kcal kálium: 14% – a napi érték
fehérje: 2,5 gramm magnézium: 10% – a napi érték
szénhidrátok: 75 g réz: 23% – a napi érték
rost: 8 gramm szelén: 6% – a napi érték
cukor: 64 gramm B6-Vitamin: a napi érték 10% – a
kalcium: a napi érték 3% – a folát: a napi érték 6% – a
vas: A napi érték 6% – a
az étkezési dátumok előnyei
a dátumok erőteljes energiaerősítők
a dátumokban található magas glükóz, szacharóz és fruktóz miatt sok energiát fog érezni étkezés után, így a dátumok nagyszerű alternatívát jelenthetnek a csokoládék és az energiaitalok számára. A dátumok pozitív pontja az, hogy a magas rosttartalom miatt hosszabb ideig megtartja az energiát a szervezetben, és segít abban, hogy aktív és tele legyen energiával a nap folyamán
dátumok javítják az emésztést
a dátumokban lévő magas rosttartalom segít felszívni a vizet a gyomor-bél traktusban és javítja a gyomor-bél működését. A dátumok csökkentik a bélrák kockázatát is. Kálium dátumok is hasznos kezelésére hasmenés és gyomorpanaszok
dátumok hatékonyak kezelésére és megelőzésére vérszegénység
vérszegénység az egyik leggyakoribb betegségek az emberek között, különösen a nők. A dátumok gazdag vasforrás, és nagyon hasznosak a vérszegénység kezelésében és megelőzésében. A tápláló dátumok, például a Rabbi dátumok rendszeres fogyasztása után látni fogja annak pozitív hatását
a dátumok jóak a terhes nők számára
a dátumok fogyasztása nagyon jó a nők számára a terhesség alatt és a szülés és a szülés utáni időszakban. A dátumok rendszeres fogyasztása a terhesség alatt pozitív hatással lesz a magzat fizikai egészségére és a baba agyának fejlődésére is
a dátumok segítenek az agy egészségének megőrzésében
ha sok napi mentális tevékenysége van, és néhány óra múlva mentálisan fáradtnak érzi magát, győződjön meg róla, hogy a napi étrendbe belefoglalja a dátumokat. A dátumok a B6-vitamin magas tartalma miatt segítik az agy működését és javítják aktivitását. Néhány dátum elfogyasztása, beleértve a Sayer dátumokat is, reggelire nagyon hatékony lehet
?Mikor van a legjobb idő a dátumok elfogyasztására
ásványi anyagai és rostjai miatt a dátumoknak a szervezetnek szükségük van az emésztésre alkalmas enzimek kiválasztására. Nagyon fontos, hogy a dátumokat a megfelelő időben enni. A legjobb ajánlott idő az étkezési dátumokra, amikor éhesnek vagy gyengének érzi magát. Ha éhes, az összes szükséges enzim kiválasztódik a szervezetben, és a dátumok megfelelően emészthetők. Egy másik jó alkalom a dátumok elfogyasztására a reggeli. Néhány Mazafati dátum tejjel történő elfogyasztása teljes reggeli lehet bármely személy számára. Esténként néhány ember alacsony vércukorszintet és energiát tapasztal a napi aktivitás miatt, és ezeknek az eseteknek a kiküszöbölése érdekében ajánlott az esti étkezés időpontja. A dátumok étkezése néhány perccel az edzés előtt segít abban, hogy edzés közben ne érezze magát gyengének vagy éhesnek. Sokan éhesen ébrednek az éjszaka folyamán. A dátumokban lévő rost segít abban, hogy éjszaka ne érezze magát éhesnek vagy gyengének
a nap folyamán vannak olyan esetek, amikor a dátumok fogyasztása nem ajánlott. A dátumok magas rosttartalmuk miatt az egyik lassan emészthető étel. Az étkezés utáni étkezési dátumok nehezebbé teszik az étkezést, és ennek következtében puffadást és gyomorégést okoz. Vannak-e más esetek, amikor nem szabad enni dátumokat
mikor ne együnk dátumokat?
nehéz étkezés után
mint fentebb említettük, a dátumok magas rosttartalmúak, és hosszú időt vesz igénybe az emésztés, és a nehéz étkezés utáni étkezési dátumok puffadást, gyomorégést és bosszantó jóllakottságot okoznak
ha hasmenése van
a szorbit az egyik cukor a dátumokban, ami növeli a bélmozgást. Étkezési dátumok a hasmenés során súlyosbítja
ha irritábilis bél szindrómája van
az irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek érzékenyek a szénhidrátban gazdag ételekre, és nem tudják megemészteni őket, és a dátumokban lévő fruktóz puffadást és gyomorpanaszokat okozhat
ha allergiás a dátumokra
egyes speciális esetekben az emberek allergiásak lehetnek a dátumokra. Ilyen esetekben győződjön meg róla, hogy orvoshoz fordul az étkezési dátumokhoz
a fentieken kívül nincs ellenjavallat a dátumokra, és élvezheti ennek a tápláló gyümölcsnek a számos előnyét
következtetés
a dátum finom és tápláló gyümölcs, és az étkezésnek számos előnye van, mint például: az energia erősítése, az emésztési funkció javítása, a vérszegénység kezelése és megelőzése, az agy egészségének elősegítése stb. Azonban van egy határ, hogy eszik minden élelmiszer, és a túlzott fogyasztás káros lehet. Nincs pontos szám enni, és ez függ a dátum típusától, az étrend típusától, a test BMI-jétől és sok más dologtól, de átlagosan napi 3-5 dátum ajánlott. Reméljük, hogy hasznosnak találja ezt a cikket