• augusztus 17, 2018
• Kristi Tackett-Newberg, PhD, LIMHP, CPC

a kutatókat régóta érdekli annak feltárása, hogy egyes emberek miért sikeresebbek, mint mások. Az IQ – t, az oktatást és a személyiséget mind a teljesítmény lehetséges összefüggéseinek tekintették. Két másik tényezőt, a tehetséget és az erőfeszítést is széles körben tanulmányozták, mint a siker potenciális befolyásolóit.

egy tanulmánysorozatban a Pennsylvaniai Egyetem pszichológia professzora Angela Duckworth meghatározta a teljesítmény konkrét előrejelzőit. Talált egy közös jellemzőt, amely a magasan teljesítők körében létezik, ezt a kifejezést szemcsének nevezi. Kutatásai alapján Duckworth arra a következtetésre jutott, hogy a finomság a teljesítmény fontos mozgatórugója, függetlenül attól, hogy a tehetség és az intelligencia milyen mértékben járul hozzá.

a grit fogalma a Duckworth 2013-as Ted Talkja és bestseller könyvének, a Grit: the power of Passion and Perseverance-nek a megjelenése után kapott általános lendületet. Duckworth úgy definiálja a keménységet, mint szenvedélyt és kitartást a hosszú távú, értelmes célok elérése érdekében.

néhány ember számára az a gondolat, hogy a tartós erőfeszítés többet számít a teljesítmény szempontjából, mint a veleszületett tehetség, ellentmond annak, amit mindig is hittek. Duckworth azt állítja, hogy természetesen okos és tehetséges, nagyszerű tulajdonságok; ahhoz azonban, hogy valóban jól teljesítsen és boldoguljon, finomnak kell lennie. A szemcsés emberek—ahogy Duckworth nevezi őket-olyan emberek, akik képesek kitartani a kihívások ellenére. Könyvében azt állítja :” finomság nélkül a tehetség nem lehet más, mint kielégítetlen potenciál. Csak erőfeszítéssel válik a tehetség olyan készséggé, amely sikerhez vezet” (51. o.).

lehet, hogy azon tűnődsz, hogy mely tulajdonságok teszik az embert szemcséssé, és hogy a szemcsésség valami, amit meg lehet tanítani. A kutatók azt találták, hogy a finomságot szándékos gyakorlatokkal és karakterépítő gyakorlatokkal lehet művelni. A következő hat lépés segíthet a saját finomságod ápolásában:

Találd meg a nagyobb célt

mindenekelőtt találj célt az életben. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyértelmű céllal rendelkező emberek boldogabbak és elkötelezettebbek a céljaik elérése iránt.

a cél a motiváció kulcsfontosságú mozgatórugója, amely biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy folytassa a célok elérését. Enélkül a lendület fenntartása nehézzé válhat, különösen az észlelt kudarc időszakában. A célok megértése és az azok elérésének oka egyértelmű célérzetet teremthet, amely aztán megadja a szükséges üzemanyagot a finomság fenntartásához.

Simon Sinek éppen ezt a fogalmat tárgyalja népszerű könyvében, a Start With Why-ben. Sinek úgy írja le a miértünket, mint a mögöttes célt, okot vagy hitet, amely vezérel minket. A miértünk az, ami megkülönböztet minket másoktól, és cselekvésre ösztönöz. Ez nem csak bizalmat ad nekünk, amire szükségünk van a céljaink eléréséhez, hanem szenvedélyt is ad a törekvésünkbe.

művelet: a cél nehezen meghatározható célnak tűnhet. Kezdje az értékek azonosításával. Ezután próbálja meg összehangolni céljait az értékeivel. Hozzon létre kisebb célokat,amelyek a nagyobb cél elérése felé vezetnek.

légy szenvedélyes a céljaid iránt

a cél ideális katalizátorként szolgálhat a vezetési szenvedélyben. A szenvedély arról szól, hogy megvan a hajtóerő, az ambíció és a valódi szeretet az iránt, amit csinálsz és/vagy az emberek iránt, akiket szolgálsz. A sikeres embereknek szinte mindig van egy mögöttes szenvedélyük, amely előre hajtja őket—egy olyan meghajtó, amely lézerrel összpontosítja őket céljaikra.

a szenvedély fertőző is lehet. Ha szenvedélyes vagy, izgatottá teheted a körülötted lévőket. Ha szenvedélyes vagy a céljaid iránt, akkor a körülötted lévők valószínűleg osztoznak a lelkesedésedben, és hajlandóak lesznek segíteni a céljaid elérésében.

művelet: állj meg és kérdezd meg magadtól: mi ad szenvedélyt? Mi izgatja az Ön által végzett tevékenységeket?

gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat

miután azonosította célját és szenvedélyét, szándékos és következetes gyakorlatot kell folytatnia. Általában erőfeszítést igényel, hogy jó legyen valamiben, és még több erőfeszítést, hogy valóban kompetens legyen. A szemcsés emberek gyakran keresik a módját, hogy olyan tevékenységeket folytassanak, amelyek segítenek nekik javítani a kézművességüket.

a kavicsos emberek nem teszik sorsukat más emberek kezébe. Keményen dolgoznak, és megtanulják, hogy minden nap egy kicsit jobbak legyenek. A finomság azt jelenti, hogy követi azt, amit elkezd. Arról szól, hogy elkötelezzük magunkat egy cél mellett, és keményen dolgozunk, hogy teljesítsük, bármi is legyen. A kavicsos embereket ritkán vonják el más célok. Valójában gyakran hosszabb ideig és keményebben dolgoznak az általuk kitűzött célok elérése érdekében.

az építési szemcsék sok kemény munkát igényelhetnek. Lehet, hogy akkor is ragaszkodnia kell a feladatokhoz, ha unalmasak, vagy olyan időkben, amikor úgy érzi, hogy nem halad előre. Sokan feladják, amikor érzékelik a közelgő elutasítást. Végül is gyakran könnyebb kilépni, mint kudarcot vallani.

a kavicsos emberek nem teszik sorsukat más emberek kezébe. Keményen dolgoznak, és megtanulják, hogy minden nap egy kicsit jobbak legyenek. Ez a fajta gyakorlat több, mint egyszerűen az órák betétele. Ez egy szándékos és fáradságos folyamat, amely megköveteli, hogy erőltesse magát a jelenlegi képességein kívüli teljesítésre.

Action Item: állítsa be a “stretch célokat” olyan területeken, ahol nyereséget szeretne elérni. Az agresszív célmeghatározás célja, hogy új módon nyújtson minket, növelve esélyeinket a sikerre. Keressen értelmes visszajelzést az edzőktől vagy mentoroktól a fejlesztés konkrét területeiről, majd állítson be olyan célokat, amelyek közvetlenül ezeket a területeket célozzák meg.

legyen bátorságod kipróbálni

rendkívül versenyképes világban élünk, amely tele van elutasítási lehetőségekkel. Valójában az új vállalkozások több mint 50% – a csak 5 év után kudarcot vall. Ismerve ezeket az esélyeket, könnyű lehet hagyni, hogy a félelem megragadjon és feladja, mielőtt még elkezdené. Ezekben az időkben a bátorság lehet A titkos összetevő, amelyre szüksége van az előrehaladás folytatásához. A bátorság a finomság alapvető eleme.

a szemcsés emberek képesek sikeresen kezelni a kudarctól való félelmeket. Valójában megtanulták elfogadni a kudarcokat, és motivációként használják őket a továbblépéshez. Ezt úgy teszik, hogy a “kudarcokat” “növekedési lehetőségekként” alakítják át.”Megértik, hogy a vereségnek értékes tanulságai vannak, és hogy a kitartás sebezhetősége a teljesítmény felé vezető út része.

Akcióelemek: azonosítsa azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják a félelmeit. Alakítsa át ezeket a helyzeteket körülvevő hiedelmeit, hogy jobban érezze magát az irányításban. Kerülje el, hogy összehasonlítsa magát másokkal.

Tanulj meg kitartani

amikor hosszú távú célokat követsz, elkerülhetetlen, hogy kihívásokat, küzdelmeket és kudarcokat tapasztalj meg. Az élet tele van akadályokkal és nehézségekkel. Amikor potenciális kudarccal szembesülünk, választhatunk—bedobjuk a közmondásos törölközőt és feladjuk, vagy folytatjuk?

a szemcsés emberek általában az utóbbit választják. Nem számít, mi történik. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy a világ tartozik nekik valamivel, vagy az univerzumnak keresi a dolgok kijavítását, a szemcsés emberek tudják, hogy csak ők változtathatják meg helyzetüket. Erőt és elszántságot használnak a folytatáshoz.

művelet: határozza meg azokat a célokat, amelyek méltóak a kitartásra. Tartsa ezeket a célokat mindig látható. Fenntartani egy optimista kilátások és használja érzelem vezetni viselkedés.

Build Resiliency

a kutatás hangsúlyozza annak fontosságát, hogy visszatérjünk a nehézségekből és kitartsunk a kihívásokon. A rugalmasság a finomság velejárója. Leírja azt a képességet, hogy ellenálljon a stressznek és a negatív érzelmi tapasztalatoknak. A rugalmasság az, ami lehetővé teszi, hogy visszatérj, amikor leütöttek, és előrelépj, miután kudarcot vagy elutasítást tapasztaltál. A rugalmasság ötvözi az optimizmust a kreativitással és a magabiztossággal.

a rugalmas emberek eltökélt szándéka, hogy sikeresek legyenek, még akkor is, ha az esélyek ellenük vannak. Magabiztosak a képességeikben, és hajlandóak erőfeszítéseket tenni, hogy legyőzzék azokat az akadályokat, amelyek útban vannak céljaik elérésében. Az elutasítások világában, a rugalmasság megadja a szükséges előnyt, hogy ellenálljon az intenzív versennyel járó nyomásnak.

Művelet: Keresse meg az önfelfedezés lehetőségeit. Tanuld meg a dolgokat perspektívában tartani. Dolgozzon ki ésszerű célokat és tegyen határozott lépéseket.

ha a folyamat bármely lépésében küzd, egy képzett terapeuta segíthet az útlezárások észlelésében és leküzdésében. Mint a legértékesebb készségek, a finomság gyakorlatot igényel. Valószínűleg mind a türelemre, mind a kitartásra szüksége lesz, hogy felépítse a szemcséjét. Mégis, miután elérte a célját, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy utazása megérte az erőfeszítést.

1. Üzleti Foglalkoztatási Dinamika. (2016. április 28.). Munkaügyi Statisztikai Hivatal. Lap eredeti címe: https://www.bls.gov/bdm/entrepreneurship/bdm_chart3.htm
2. Duckworth, A. (2016).Grit: a szenvedély és a kitartás ereje. New York, NY: Scribner
3. Robak, R. W., & Griffin, P. W. (2000). Az élet célja: mi a kapcsolata a boldogsággal, a depresszióval és a gyászolással? North American Journal of Psychology, 2(1), 113-119
4. Sinek, S. (2009). Kezdjük a miérttel: hogyan inspirálnak a nagy vezetők mindenkit cselekvésre. New York, NY: pingvin csoport