miben különbözik a Flora pro-activ a többi Flora terméktől?

csak a Flora pro-activ tartalmaz növényi szterineket az LDL (“rossz”) koleszterin csökkentésére. Olyan emberek számára készült, akik segítséget keresnek a koleszterinszint csökkentésében.

hogyan csökkenti a Flora pro-activ a koleszterint?

a Flora pro-activ növényi szterineket tartalmaz, amelyek részben blokkolják a koleszterin felszívódását a bélből. Napi 1,5-2,4 g növényi szterin fogyasztása 7-10% – kal csökkentheti az LDL-koleszterint mindössze 2-3 hét alatt. Ez 15% – ra emelkedhet, ha az egészséges étrendre és életmódra való áttéréssel kombinálják.

ki tud enni Flora pro-activ alacsony zsírtartalmú terjedését?

a Flora pro-activ élelmiszerek alkalmasak a koleszterinszint csökkentésére és kezelésére. Felveheti őket az egészséges táplálkozás és életmód részeként, vagy ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, például sztatinokat használ. Mindig kérdezze meg orvosát a koleszterinszint-csökkentő kezeléssel kapcsolatban, és ha gyógyszert szed, akkor a Flora pro-activ megfelelő-e az Ön számára. Lehet, hogy a Flora pro-activ táplálkozási szempontból nem megfelelő terhes vagy szoptató nők, vagy öt év alatti gyermekek számára.

milyen gyakran kell enni Flora pro-activ?

a legjobb eredmény érdekében a Flora pro-activ-t minden nap meg kell enni. Huszonöt gramm vagy 1 tizede 250g Flora pro-activ kád biztosítja a növényi szterinek napi optimális bevitelét. Az ajánlottnál több fogyasztás kevés további előnnyel jár.

mi történik, ha elfelejtem használni a Flora pro-activ-ot?

a Flora pro-activ folyamatosan szűri a koleszterint a véréből, így a Flora pro-activ ételek egy-két napra történő kihagyása nem számít túl sokat. Ha azonban abbahagyja a Flora pro-activ alkalmazását, a koleszterinszintje vissza fog emelkedni. Ezért, ha a koleszterinszintje új, alacsonyabb szinten van, és azt szeretné, hogy ez így maradjon, akkor a változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként rendszeresen enni kell a Flora pro-activ-t.

ehetek Flora pro-activ-t úgy, hogy nem változtatok az étrendemen?

az optimális koleszterinszint-csökkentés érdekében a Flora pro-activ-t az egészséges étrend és életmód részeként kell fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy arra kell törekednünk, hogy:

• Egyél legalább 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget minden nap
• egyél omega-3-ban gazdag olajos halat (például lazacot, makrélát, szardíniát) hetente egyszer vagy kétszer
• válasszon gyakrabban teljes kiőrlésű gabonát
• Grill, keverve megsütjük vagy mikrohullámú ételeket sütés vagy pörkölés helyett
• válasszon alacsony zsírtartalmú étrendet (különösen telített zsírok és transzzsírok)
• adjunk hozzá kevesebb sót az ételekhez, és válasszuk a csökkentett és alacsonyabb nátriumtartalmú ételeket gyakrabban

kérdések a koleszterinről

a koleszterinnek két fő típusa van. LDL, rossz koleszterin néven ismert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát, és a HDL, amely jó koleszterin, amely segít megvédeni Önt. A megemelkedett szint általában 5 millimól/liter feletti összkoleszterin-szám. De ha a jó koleszterinszintje magas, akkor a teljes száma magasabb lehet anélkül, hogy növelné a szívbetegség kockázatát.

hogyan növelheti a jó koleszterinszintet?

a jó (HDL) koleszterinszint növelhető több fizikai aktivitással, jó telítetlen zsírok fogyasztásával a rossz telített zsírok helyett, és valószínűleg az alkoholfogyasztás csökkentésével, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztásával.

a koleszterinszintem túl sokat csökkenhet?

a Flora pro-activ csökkenti az LDL ‘rossz’ koleszterinszintet, de nem befolyásolja a HDL ‘jó’ koleszterin szintjét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember számára egyértelmű szív-egészségügyi előnye van a rossz koleszterinszint csökkentésének, és az orvosok által javasolt alsó határ nincs. Mindig beszélje meg orvosával a koleszterin céljait.

mennyi növényi szterint kell ennem a koleszterinszint csökkentéséhez?

sok szakértő egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás részeként napi 2 g* növényi szterin fogyasztása ajánlott a koleszterinszint csökkentése érdekében.

a növényi szterinek koleszterinszint-csökkentő előnye a Flora pro-activ-ban rendszeres használat mellett fennmarad. A legjobb eredmény elérése érdekében fogyasszon 25 g Flora pro-activ-t, amely legalább 2 g növényi szterint biztosít naponta, és lépjen az egészséges életmódra.

a Flora pro-activ használata csak egy része a szív egészséges étrendjének és életmódjának, és könnyen beépíthető a napi rutinba. Élvezze a reggelit, ebédet és vacsorát. Például:

• a teljes kiőrlésű pirítós reggelinél
• teljes kiőrlésű kenyéren, amikor szendvicset készít ebédre
• a párolt zöldségeken vacsoránál

* 1.5-2.4 g növényi szterinek 7-10% – kal csökkentik a koleszterinszintet mindössze 2-3 hét alatt

találhatok növényi szterineket más élelmiszerekben?

Igen. Gyümölcsök, zöldségek, növényi olajok, diófélék, magvak és szemek mind tartalmaznak növényi szterineket, de kis mennyiségben. 2 gramm növényi szterin előállításához 425 paradicsomot, 210 sárgarépát, 150 almát vagy 83 narancsot kell enni.

elegendő-e olyan ételt fogyasztani, amely növényi szterineket tartalmaz a koleszterinszint csökkentéséhez?

nem. Szüksége van egy egészséges étrendre, amely csökkenti a telített zsírokat, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz (legalább öt adag naponta), olajos halat legalább hetente egyszer, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket. A növényi szterineket vagy sztanolokat tartalmazó élelmiszerek hozzáadása segít, de egészséges életmódra is szükség van, aktív maradni és elkerülni a dohányzást.

a kagyló káros a koleszterinre?

a kagylók sok étkezési koleszterint tartalmazhatnak – mint például a tojássárgája, a máj és a halikra–, de minimális hatással van a vér koleszterinszintjére. Ezek az ételek azonban magas telített zsírokkal is társulhatnak, amelyek nem jók az Ön számára. De mindaddig, amíg az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként élvezi a kagylókat, nem jelent problémát.

a tejtermékek kivágása segítene csökkenteni a koleszterinszintemet?

a teljes zsírtartalmú tejtermékekben gyakran magas a telített zsírtartalom, ami növeli a koleszterinszintet. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például az alacsony zsírtartalmú kenhető termékek, a sovány tej és az alacsony zsírtartalmú joghurtok egészségesebbek a szíved számára, mert kevesebb telített zsírt tartalmaznak. Kalciumot is biztosítanak, amely elengedhetetlen az egészséges csontok számára.

mi a helyzet azokkal az élelmiszerekkel, amelyek nem tartalmaznak koleszterint

testünk koleszterinjének nagy része a májban készül, és csak kis mennyiség származik az étrendből. Az elfogyasztott zsírmennyiség nagyobb hatással van a vér koleszterinszintjére, mint az étkezési koleszterin mennyisége. Túl sok telített zsír és transzzsír fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét. A szív egészséges táplálkozásához korlátozza ezeket a zsírokat, és cserélje ki őket telítetlen zsírokkal.

elegendő abbahagyni a rossz zsírok fogyasztását?

nem. Míg a kevésbé telített és transzzsírok fogyasztása fontos szív-egészséges szokás, vannak más fontos étrendi és életmódbeli szokások, amelyek az általános szív egészséges életmód részét képezik, például:

• eszik egy kis mennyiségű telítetlen zsír minden nap, (2-3 evőkanál)
• növeli a rost az étrendben, különösen oldható rost
• leszokni a dohányzásról
• kezelése a stressz
• aktív minden nap
• célja, hogy egy egészséges testsúly és forma

válna az egészséges táplálkozás, a vegetáriánus segítség a koleszterinszint csökkentésében?

a koleszterinszint csökkentéséhez nem kell vegetáriánussá válnia. Ehelyett összpontosítson a telített zsírok telítetlen zsírokkal való helyettesítésére, és sovány húsdarabok, sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására.

vannak-e egészséges alternatívák a hagyományos snackekhez?

igen, itt van néhány javaslat:

• zöldség alacsony zsírtartalmú mártással vagy humusz
• olajbogyó, cseresznye paradicsom vagy sózatlan dió
• alacsony zsírtartalmú joghurt
• gyümölcs – friss, fagyasztott, konzervált vagy szárított
• alacsony zsírtartalmú pogácsa, zsemle, muffin vagy egy szelet mag cipó
• keksz és alacsony zsírtartalmú túró

további információért forduljon a gondozási vonal 086 010 0896