mik a rossz szokások és honnan származnak? Hogyan lehet felismerni a rossz szokást? Hogyan lehet valami, amit szeretünk, a fizikai és mentális egészségünk kárára? Melyek a hatékony módszerek a rossz szokások megtörésére? Ebben az esszében megpróbálok válaszolni ezekre a kérdésekre. Ne tekintsd a munkámat útmutatónak, hogy segítsen valakinek megszabadulni a rossz szokásoktól. Ezek több gondolatom, amelyeket néhány ember hasznosnak vagy akár hasznosnak találhat.

mi a rossz szokás?

amikor valaki azt mondja, hogy “rossz szokás”, a dohányzás vagy az alkohol az első dolog, ami eszünkbe jut. A kifejezés azonban sokkal mélyebb értelemben. Néha rossz szokásaink vannak anélkül, hogy észrevennénk, hogy rosszak. Mint korábban említettük, nem csak a dohányzásról vagy az ivásról van szó. A rossz szokások passzív életmódra utalhatnak, káromkodással, egészségtelen ételek fogyasztásával vagy alacsony önértékeléssel, önbizalomhiánnyal, unalommal stb.

más szavakkal, a rossz szokás minden olyan cselekedet, amely az egészség, a hangulat vagy akár a lelkiállapot kárára lehet. Mi több, figyelembe kell vennünk azokat a cselekedeteket, amelyek nemcsak magunkat, hanem a minket körülvevő embereket is károsíthatják. A probléma bonyolultabbnak tűnik, mint amilyennek látszik, és először meg kell találnunk a rossz szokások fő okát.

milyen tényezők okozzák a rossz szokásokat

aggódom, hogy minden rossz szokás elsősorban két okból ered. Ezek közé tartozik az unalom és a stressz. Általános szabály, hogy az emberek rossz dolgokat, amikor szükségük van, hogy megbirkózzon a stresszel, vagy kezelni egy kellemetlen helyzetet. Minden alkalommal, amikor egy személy harcolt a kedvesével vagy a munkahelyi problémákkal, megpróbálja kezelni őket alkohol vagy cigaretta segítségével, csak hogy egy kicsit lehűljön.

sajnos ezek egyike sem hozhat minket normális életbe. Sőt, még rosszabbá is tehetik a dolgokat, és komolyabb bajokhoz vezethetnek.

az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzák ezeket a következményeket, hogy képesek legyenek felismerni a rossz szokást időben, amíg túl késő lesz. Ez az, ahol egy személy függővé válhat a dohányzás, a gyorsétel stb. A következő lépés a rossz szokás megszüntetése.

a rossz szokások megtörésének lépései

miután sikeresen azonosítottuk azokat a szokásokat, amelyeket meg kell szakítanunk, fel kell készülnünk. A feladat nem olyan egyszerű, mint egyesek gondolhatják. Ez fegyelmet és türelmet igényel. Néhányan rosszul érezhetik magukat. A helyzet azonban a közeljövőben javulni fog a lelkiállapotoddal és a jóléteddel együtt. Tehát a fő lépések a következők:

• keresse meg az alternatív – egy gyors és egyszerű módja annak, hogy feladja a rossz szokás. Csak annyit kell tennie, hogy valami kevésbé káros anyaggal helyettesítse. Például, ha feladja a dohányzást, a rágógumi nagy megkönnyebbülést hozhat. Az ötlet az, hogy tartsa a száját elfoglalt vele, és felejtsd el a cigarettát.
• csapat a barátokkal – az embernek nagyon valószínű, hogy van egy barátja vagy rokona, akinek ugyanaz a problémája, és célja, hogy feladja. Egy jó ötlet, hogy összeáll, és próbálja meg a harcot a rossz szokás vissza együtt. Lehet, hogy támogatják egymást minden alkalommal, amikor nehéz. Egy másik módszer több Trigger beállítása. Például minden alkalommal, amikor mindketten dohányozni akarnak, inkább futni kezdenek.
• hozzon létre egy harmonikus légkört – a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől és az unalomtól, amelyek a rossz szokások fő okai, az, hogy olyan emberek között legyen, akik szeretnek. Mindig találnak biztató szavakat vagy segítséget, ha egyedül nem tudsz megbirkózni a problémával.
• állítson be egyértelmű célokat – ez nem csak a sör vagy cigaretta nélküli megjelenítésről szól. Valódi cselekedetekről és lépésekről van szó, amelyeket meg kell tenni a szokás megszakításakor. Hozzon létre egy vázlatot vagy tervet menetrendekkel és időkeretekkel.

ragaszkodj ehhez a tervhez, és próbáld meg felépíteni az új identitásodat, amely nem függ az unalomtól, a stressztől vagy más külső tényezőktől.

következtetés

a siker kulcsa az, hogy megértsük az Ön kizárólagos felelősségét a rossz szokás megszerzéséért, miután bizonyos problémák miatt a hátát a falnak támasztotta. Ez azonban nem azt jelenti, hogy meg kell ítélnie magát. Mindannyian emberek vagyunk, és minden ember követ el hibákat. Teljesen természetes minden ember számára. A kérdés az, hogyan fogunk túljutni ezeken a problémákon.

egyrészt a rossz szokások megszüntetése nagyon nehéz és időigényes lehet. Lehet, hogy korlátoznia kell magát, ami eleinte több kellemetlenséget okoz. Azonban minden bizonnyal érdemes megtenni ezeket a lépéseket abban az esetben, ha teljes életet szeretne élni, jó egészséggel rendelkezik, és képes könnyedén megbirkózni a bajokkal.