voltam túlsúlyos 5 éves kortól. Amikor elvégeztem a középiskolát, 235 fontot sétáltam a színpadon. Nehéz időszak volt számomra. Utáltam ruhákat próbálni, és sok “tipikus” dolgot kihagytam a középiskolások számára, beleértve a szalagavatót is, mert annyira zavarban voltam a súlyom miatt.
nagyon magányos életet éltem, és a méretem miatt sok lehetőségtől visszatartottam magam. Ahogy idősebb lettem, a súlyproblémám valóban befolyásolta, hogyan tekintettem magamra, és az önbecsülésem zuhant. Nem is mennék el munkát keresni, mert a testemet és önmagamat érzékelem. Az evés felemésztette azt az embert, aki voltam, és aki lenni akartam.
fordulópontom egy korall fürdőruha volt 2017 májusában.
21 éves voltam. A férjemmel egy nap úszni mentünk, és mielőtt elindultunk, felvettem egy korall egyrészes fürdőruhát. Belenéztem a tükörbe, és láttam, hogy mennyire elszabadult a súlyom. Sírni kezdtem. A férjemhez fordultam, és megkértem, hogy legyen őszinte velem, és mondtam neki, hogy mondja meg, ha kövér vagyok.
némi hízelgés után azt mondta: “Azt hiszem, mindkettőnknek problémája van.”Ez egyáltalán nem volt gonosz; ez volt az a nyilatkozat, amit kértem, és amit mindkettőnknek hallania kellett. Támogatnunk kellett egymást, és látta, milyen alacsony az önbecsülésem mostanában.
abban a pillanatban úgy döntöttünk, hogy kontroll alatt tartjuk a súlyunkat. Az volt az utolsó csepp a pohárban, hogy láttam magam abban a fürdőruhában. Aznap lemondtuk az úszási terveinket, és elindultunk a helyi parkba sétálni.
az első dolog, amit megváltoztattam? Kivágtam a legtöbb cukrot.
mi nagy édes tea ivók itt Texasban, így nehéz volt az első. A következő nagy dolog, amit megváltoztattam, az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú életmódjának kipróbálása volt. Kivágtam az összes kenyeret, keményítőt és más rejtett cukrot. Elkezdtem enni fehérjét, sovány húsokat, friss zöldségeket és egészséges zsírokat. Én is sokkal több vizet kezdtem inni.
az Atkins alacsony szénhidráttartalmú tervet választottam, mert gyerekként néztem, ahogy anyám jelentős mennyiségű súlyt veszít rajta. Tudtam, ha ragaszkodom hozzá, látni fogom az eredményeket. Számomra is nagyon hozzáférhetőnek érezte magát. Vannak turmixok, fagyasztott ételek és olyan ételek, amelyek egy kicsit könnyebbé tették az ételek kiválasztását. (Nyilvánvaló, hogy mindenki más, de nekem ez működött!)
a következő ételeket eszem szinte minden nap, hétfőtől péntekig:
- reggeli: nem vagyok reggeliző ember, ezért általában csak egy nagy csésze kávét iszom. Néha azonban két rántottát eszem aprított sajttal és metélőhagymával, vagy egy teljes zsírtartalmú joghurtot.
- ebéd: mindig van az Atkins tejcsokoládé Delight Shake ebédre. Ez tart tele, amíg vacsora ideje.
- snackek: kedvenc snackjeim közé tartozik a kapros savanyúság, a marhahús, a szeletelt pepperoni és a Babybel sajtok.
- Vacsora: Általában valamilyen grillezett fehérjét eszem, például csirkemellet vagy combot, hamburgert zsemle nélkül, sertésszeletet vagy steaket. Oldalán zöld salátát, zöldbabot vagy karfiolpürét kérek. Szeretjük a taco salátákat is, szakács saláták, fehérjével csomagolt pakolások alkalmanként vacsorára.
- desszert: cukormentes zselé és alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajas sütik a kedvenceink.
szombaton és vasárnap élvezem a csaló étkezést. Még mindig Szeretek kimenni a kedvenc éttermeimbe!
én is váltott csinál egyáltalán nem gyakorlat, hogy séta egy fél mérföld a helyi parkban a hét öt napján.
lassan kezdtem, csak felépítettem a szokást. De idővel növeltem a testmozgás mennyiségét és típusát. Most az elliptikus úton dolgozom, napi négy mérföldet hajtogatva, heti öt nap. A súlyokat és a jógát is bevittem a rutinomba.
mint már említettem, 2017 májusában kezdtem el a súlycsökkentő utazásomat. És körülbelül Március 2018 (így körülbelül 10 hónap) voltam le 80 fontot. 85 font súlycsökkenést tartottam fenn az 2018 májusa óta.
azt akarom, hogy más nők elsősorban tudják, hogy a fogyás *elérhető.
azt hiszem, egy csomó időt, hogy elkapják a megtekintésére fogyás, mint egy hegy: nem is gondolni kezelése a mászás, mert nem látjuk a módját, hogy a csúcsra. Megtanultam, hogy a csúcsra vezető út a szokásaid apró, fokozatos megváltoztatásával kezdődik, majd végül ezek a szokások megszilárdulnak, és második természetgé válnak.
azt is szeretném, ha az emberek megfontolnák, hogy hiányoznak-e a boldogság, az önbizalom és a tevékenységek, amelyek jobbá tehetik az életüket. Nem fogok hazudni: belecsúszni egy farmerbe, amit mindig is akartál, vagy végre olyan méretre jutni, amiről álmodtál, csodálatosnak tűnik számomra. De a fogyás is sokat tanít magáról, mint például az önfegyelem, az öntudat, és megmutatja az igazi személyiségét. A fogyás segített virágozni egy magabiztosabb változatba, aki vagyok.