emlékszem, hogy alig éltem túl az első Bikram Jógaórámat, és arra gondoltam, hogy soha többé nem csinálok ilyet.

ahogy a stúdió előcsarnokában a padon ültem, a környezetem gyorsan elmosódott – miközben egy forró jóga pocsolyába olvadtam az egész közepén.

a többi jógi kókuszvizet ragadott a hűtőtáskából, beszélgettek a következő órára érkező jógabarátokkal, és testtartással kapcsolatos kérdéseket tettek fel a tanároknak, olyan lelkesen, hogy megkapják a válaszokat, hogy segítsék a saját gyakorlatukat.

én viszont alig emlékszem a saját nevemre! (A jóga utáni köd szakkifejezése a “jóga agy”).

tudsz kapcsolódni?

gondolkodtál már azon, hogy a földön hogyan lesz energiád visszatérni, és mindent újra megtenni?

gondolod, igen, igaz, amikor a tanár azt mondja: “Viszlát holnap!”a stúdióból kifelé menet?

értem. Teljesen megértem!

elhagytam a meleg szobában négyszer az első osztályban. És minden alkalommal meggyőztem magam, hogy a Bikram jóga szó szerint a legnehezebb dolog a világon. És hogy soha nem mennék vissza.

mindannyian tudjuk, hogyan alakult.

az első órámat követő napokban, csodával határos módon azon kaptam magam, hogy vágyom a meleg szobára. Az élmény annyira rohadt kihívást jelentett,de valami visszahívott. Minden alkalommal, amikor az első néhány osztályban egyre jobban éreztem magam, de gyakran azon tűnődtem, mennyit kell gyakorolnom? A túl sok nem jó? És akkor hiúság szempontjából, milyen gyakran kell gyakorolnom, ha azt akarom, hogy a testem megváltozzon?

egy tucat év Bikram jóga gyakorlása és közel 10 év tanítása után magabiztosan tudok válaszolni ezekre a kérdésekre!

Mennyit Kell Gyakorolni A Bikram Jógát?

erre a kérdésre egy kérdéssel szeretnék válaszolni, és feltennétek magatoknak a kérdést: Mit remélek a praxisomból? Mert a kérdés megválaszolása tetszőleges számmal … nos, gyakorolnia kellene – um, er, – heti 3 alkalommal! nem tesz semmit, hogy fontolja meg az okokat gyakorló az első helyen.

szeretne fogyni?

van olyan sérülése, amelyet megpróbál gyógyítani?

szüksége van a stressz csökkentésére?

szeretne rugalmasságot építeni?

szeretné enyhíteni a krónikus fájdalmat?

ha ezek közül bármelyik úgy hangzik, mint a jóga miatt, akkor fenntartható gyakorlatot igényelnek, amelyet a célok elérése után is fenn kell tartani. Nehéz végleges számmal válaszolni anélkül, hogy valóban figyelembe vennénk az egyes helyzeteket; ha azonban hetente négyszer bejuthat a forró helyiségbe, amíg el nem veszíti a súlyát/meggyógyítja a sérülést/rugalmas lesz/nem fáj, viszonylag rövid idő alatt hatalmas változásokat fog látni.

ezután hetente legalább kétszer ragaszkodjon hozzá. Örökre.

mert valójában mindannyian tudjuk, hogy megy ez. Lefogysz, aztán egyenesen a brownie fagyihoz mész. Ó, nem, ez csak én vagyok? Hát … érted a lényeget!

vagy egy hónapra jössz az osztályba, és a hátad jobban érzi magát, így nem gondolja, hogy folyamatosan jönnie kell a karbantartáshoz … majd három hónappal később a hát újra kialszik.

megkapod az ötletet.

a karbantartás nem szexi, de létfontosságú.

Túl Sok Nem Jó?

egyszóval, nem! A Bikram jóga, ahogy tervezték, gyógyító, terápiás hatást hoz létre a szervezetben. Nem használja túl az ízületeket és az izmokat, mert hangsúlyozzuk a megfelelő formát, az összehangolást és a technikát a mélység felett. Még akkor is, ha igazán rugalmas leszel, még mindig nem fogsz túlzásba lépni, mert az erődet arra használod, hogy a tested ne essen testhelyzetbe.

a 26 testtartás mindegyike kezdő póz. Szeretném megnyugtatni az új hallgatókat, hogy nem kell a Cirque du Soleil előadóinak lenni ahhoz, hogy a testtartásokat elvégezzék, és valóban hasznot húzzanak! Csak a lehető legjobbat kell tennie a testével.

most, ha minden nap gyakorolni fog, csak győződjön meg a következőkről:

• igyon sok vizet & elektrolitok
• ne vigyük túlzásba az osztályban
• ne feledje, hogy az osztály olyan, mint egy maraton, nem pedig egy sprint – pace magad

milyen gyakran kell gyakorolni, ha azt akarom, hogy a testem megváltozzon?

Ahhh szeretem ezt a kérdést.

szeretem, mert amikor megkérdezed, tudom, hogy elkötelezett vagy. Mintha azért lennél itt, hogy megváltozz, hogy fejlődj, hogy átvedd az irányítást az életed felett – fizikailag, szellemileg, érzelmileg – mind benne vagy.

de utálok válaszolni is, mert nem akarlak megijeszteni vagy elriasztani.

olyan mély lélegzetet a részemről…

mint a Bikram jóga új kezdője, ha azt akarod, hogy a tested megváltozzon, és azt akarod, hogy most változzon meg, gyere heti 6 napon át a következő 30 napban, és átalakul.

a bőr ragyog.

a ruháid jobban illeszkednek.

magasabb leszel.

lehet még nőtt egy hüvelyk!

de a legjobb az egészben, hogy megállíthatatlannak érzi magát.

a Bikram jóga sorozat a test sejtszintű megváltoztatásával működik. Minden ízület több véráramlást kap. A tested úgy mozog, hogy úgy tervezték, hogy mozogjon, de nem mindig kap esélyt (gondolj: hátra hajlítás). Még a csontrendszer is megváltozik az izomrendszer segítségével, ezért az igazítási dolgok egy része kényelmetlen lehet az első indításkor – szó szerint átalakítja a testet.

ha belegondolunk az osztály hatásába ezekben a kifejezésekben, akkor világos, hogy miért nem jut el hetente egyszer vagy kétszer oda, ahová a következő hónapban szeretne menni.

figyelj, tudom, hogy a 90 perces forró, izzadt, kihívást jelentő Bikram jóga elkötelezettsége a következő 30 napban soknak tűnik. Elfoglalt vagy, megvan az életed, a családod, a felelősséged. Azt sem akarom, hogy azt gondolja, hogy ha nem tudja elérni azt az összeget, akkor nem éri meg, mert az lesz.

az egész ‘heti 6 óra a következő 30 napban’ a válasz a konkrét kérdésre: Milyen gyakran kell gyakorolnom, ha azt akarom, hogy a testem megváltozzon?

ne feledje, hogy az átalakulás akkor történik, amikor kitartasz a kihívásokon. Amikor megteszed az elképzelhetetlent. És ha kitartasz.

meg tudod csinálni!

gyakoroltál már ennyit egy hónap alatt?! Majd szólj!