amikor edzés utáni zuhanyozásról van szó, a vélemények rendkívül polarizálóak. Vannak, akik azonnal zuhanyozni indulnak, míg mások néhány percet várnak, mielőtt megnedvesednének. Aztán vannak olyanok, akik teljesen elkerülik. De vajon azon tűnődött-e, hogy valami olyan alapvető dolog, mint a zuhany, nagy hatással lehet A fitneszére?

Nos, ha még nem, akkor itt az ideje, hogy gondoljon rá most. Tudományos megközelítéssel fogjuk értékelni az edzés utáni zuhanyok hatását. Szóval, derítsük ki.

az edzés és a zuhanyozás közötti idő

az intenzív edzés izzadt és zsíros lehet. Most lehet, hogy a kísértés, hogy egy zuhany azonnal, de meg kell várni egy kicsit. Javasoljuk, hogy várjon legalább 20 percet az edzés után, mielőtt zuhanyozni kezd.

ez az időtartam szükséges ahhoz, hogy a test lehűljön az edzés után. Tekintsük ezt a bemelegítés ellentétének. Valójában vannak különböző alacsony intenzitású szakaszok, amelyeket edzés után végre kell hajtania, mivel ezek segítenek a test izmainak belépni a pihentető szakaszba. Segítenek a testhőmérséklet és a pulzusszám normalizálásában is.

azt is meg kell jegyezni, hogy a különböző emberek különböző mértékben izzadnak. Ez az oka annak, hogy ideális módja annak felmérésére, hogy teste készen áll-e az edzés utáni zuhanyozásra, ha feljegyzést készít, amikor abbahagyja a bőséges izzadást. Egyesek számára 15 percen belül lehet, míg mások számára akár 30 percig is eltarthat.

használja ezt az állásidőt a test víz vagy édesítetlen gyümölcslé ivásával történő rehidratálására.

az edzés utáni Zuhanyozás szükségessége

mielőtt felsorolnánk az edzés utáni Zuhanyozás előnyeit, azt is el kell mondanunk, hogy nagyon fontos, hogy edzés után friss ruhává változzon. Ne várjon több mint 30 percet, hogy zuhanyozás után új ruhadarabra váltson. Javasoljuk, hogy mossa meg edzés ruhát naponta egy antibakteriális és gombaellenes megoldás, ha lehet.

ennek ellenére vessünk egy pillantást az edzés utáni Zuhanyozás előnyeire.

megakadályozza a baktériumok felhalmozódását

az edzés izzad, és amikor izzad, tökéletes játszótér a különböző típusú baktériumok számára. A leggyakoribb régiók, ahol ezek a baktériumok elterjedtek, a lábak, az ágyék és a hónalj.

az edzés utáni zuhanyozás segít megtisztítani a testet, és megöli azokat a baktériumokat, amelyek egyébként bőrfertőzéseket okoznának.

megakadályozza a pattanások megjelenését

alig van olyan ember a földön, akinek ne kellene aggódnia a pattanások miatt. Azok az emberek, akik fitneszben vannak, gyakran észreveszik, hogy pattanások jelennek meg a bőrükön. Ennek egyik fő oka az lehet, hogy nem vesz megfelelő zuhanyzókat edzés után.

mint korábban említettük, az izzadás baktériumok felhalmozódását eredményezi a bőrön. Ezek a baktériumok eltömítik a bőr pórusait, így érzékeny az irritációra és a gyulladásra. Ezért meg kell győződnie arról, hogy megtisztítja a bőrt az összes szennyeződéstől, izzadságtól és egyéb szennyeződésektől, amelyeket edzés közben felszed.

véd a gombás fertőzés

Zuhanyozás edzés után is segít megelőzni a káros gombás fertőzések. A legtöbb ember szűk ruhát visel edzés közben. Ez azt eredményezi, hogy a test különböző részei hosszú ideig nedvesek az izzadságtól.

az edzés után új, friss ruhába öltözni nem lesz hasznos, ha nem tisztítja ki a bőrön felhalmozódott izzadságot és szennyeződést. És az egyetlen módja, hogy ezt hatékonyan egy megfelelő zuhany.

növeli a bőr egészségét

ha Ön egyike azoknak, akiknek súlyos bőrbetegsége van, például ekcéma, akkor annál fontosabb, hogy intenzív edzés után öblítse le testét.

ez azért van, mert a felesleges verejték tökéletes táptalaj lehet a mikrobák számára, ami még tovább súlyosbítja az állapotot. Ezért menjen ki a mosdóba, használjon gyógynövényes szappant, dolgozzon fel habot, és vegyen egy pihentető zuhanyt.

elkerüli a sportoló lábát

mint korábban említettük, a lábad az edzés során az egyik legnedvesebb terület. A verejték felhalmozódik abban a régióban, így érzékeny a különféle mikrobákra.

az emberek egyik fő problémája a lábgomba, amely gombás betegség. Hatalmas viszketést okoz, és égő érzést hagy. Azt is látni hólyagok jelennek meg a bőrön. Így, miután végzett az edzéssel, azonnal szálljon ki izzadt zoknijából és cipőjéből, hűtse le a testét, majd használjon gombaellenes vagy gyógynövényes szappant zuhanyozni.

forró zuhany V/S hideg zuhany

a forró zuhany segít a zökkenőmentes véráramlás kiváltásában az egész testben. Ennek eredményeként, a bőr ragyog, és minden típusú izmok fájdalom enyhül.

másrészt a hideg zuhany segít a test lehűtésében és a pulzusszám normalizálásában. A hideg zuhanyok segítenek a tejsavas izmok felhalmozódásának gátlásában is, ami biztosítja, hogy edzés után ne érezzen égő érzést vagy izomfájdalmat.

ne feledje, hogy edzés után azonnal le kell hűlnie, nyújtással és leüléssel. A hideg zuhanyba ugrás, hogy lehűtse a testét, nem a megoldás. Ez egy fokozatos átmenet.

ami a zuhany típusát illeti, itt van, amit tudnia kell. Miután körülbelül 20 percet várt az edzés után, kezdje hideg zuhannyal, mivel ez segít csökkenteni az ízületek, az inak és az izmok gyulladását. Ezután váltson forró zuhanyra, mivel ez javítja az ízületek és az izmok helyreállítását. Kérjük, ne feledje, hogy a víz nem lehet túl meleg vagy túl hideg, mivel sokkhullámokat küld a rendszerébe.

Összegzés

az edzés utáni Zuhanyozás rendkívül fontos, mivel segít elkerülni a szennyeződések és baktériumok felhalmozódását, ezáltal védve a különböző betegségektől. Segít a test pihenésében és lehűlésében, valamint az izmok teljes helyreállításában.

várjon legalább 20 percet az edzés után, mielőtt elkezdené a zuhanyozást. Kezdje enyhe hideg zuhannyal, majd váltson meleg zuhanyra a legjobb eredmény elérése érdekében. Ezt követően ne felejtse el megfiatalítani magát a megfelelő típusú ételekkel.