minden szombat reggel, amikor felállítottuk standunkat a mezőgazdasági termelők piacán, ugyanazt halljuk: “már szedek omega-3 kiegészítőket, de nem igazán érzek vagy látok különbséget az egészségemben.”
az új kutatások jelennek meg naponta az omega-3-ok előnyeiről az emberek szívére, ízületeire, agyára, szemére, bőrére, termékenységére és anyagcseréjére, azt gondolnánk, hogy ez az ország egészségesebb lesz, mint valaha. Akkor miért nem tapasztalják meg az emberek azokat az előnyöket, amelyekről a hírekben hallanak?
amikor legközelebb lefelé halad a kiegészítő folyosón, tegye fel magának a következő kérdéseket:
honnan származik az Omega-3?
míg a zsíros hal és a halolaj az omega-3 kiegészítők leggyakoribb forrásai, a lenmag, a dió és más növényi termékek szintén népszerű omega-3 források. Az, hogy az omega-3 tengeri vagy növényi alapú, óriási különbséget jelent a fogyasztó számára.
az omega-3 család fő munkalovai az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), amelyek túlnyomórészt zsíros halakban találhatók meg. Az omega-3 növényi forrása (Ala vagy alfa-linolénsav) nem ugyanolyan molekuláris szerkezetű, mint a hosszú láncú zsírsavak, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek az ALA-t hatékonyabb EPA-ba és DHA-ba kell átalakítania. Ebben az átalakítási folyamatban az ALA-nak csak egy kis százaléka változik át EPA-ba és DHA-ba.
dióhéjban: egy csésze lenmagot kell fogyasztania, hogy megegyezzen egy teáskanál EPA táplálkozási erejével, amelyet természetesen a halolajban kap.
a lenmag tartalmaz omega-3 zsírsavakat, de csak ALA-t.
a legtöbb kutatást a halakban és a halolajban található EPA és DHA omega-3 felhasználásával végezték.
az Omega-3 halolaj szív egészséges
az American Heart Association kijelenti, hogy csak a halakból származó omega-3-ok hatékonyan csökkentik az emelkedett trigliceridszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A lenmag és a dió csodálatos tápanyagokat tartalmaz, de csak a tengeri alapú EPA és a DHA rendelkezik a megfelelő molekuláris rugalmassággal és gyulladáscsökkentő izomzattal, hogy az igazi bumm legyen.
Mennyi Halolajat Kell Bevennem Naponta?
sokan vesznek be egy kapszulát, amely 1000 mg halolajat tartalmaz, azt gondolva, hogy eleget kapnak a napi omega – 3 szükségletükből. Azonban a szinte minden világméretű kutatási tanulmányban alkalmazott dózis napi 2000-4000 mg EPA/DHA. Ez egyenértékű figyelembe 7-13 rendszeres kapszula halolaj!
miért fontosak az EPA és a DHA szintek?
ne feledje, hogy a halolaj és az omega-3 nem ugyanaz a dolog. A halolaj csak az omega-3 bizonyos százalékát tartalmazza, így a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon az EPA/DHA adagról, hogy ellenőrizze a termék hátoldalán található táplálkozási tényeket.
az adagok a felhasználó nemétől, életkorától, genetikájától és egészségi állapotától függően is változhatnak. Például a reumatológusok gyakran javasolják, hogy a betegek 3000 mg EPA/DHA-t szedjenek az ízületi merevség csökkentése érdekében. Az emelkedett trigliceridszint csökkentése 2000-4000 mg omega-3-at vehet igénybe.
mennyire friss a halolaj?
az omega-3 üzletben a frissesség egyenlő a hatékonysággal. Ahogy az olaj elromlik, vagy ‘oxidálódik’, az EPA és DHA tartalom az olajban csökken. A hatékonyság és a biztonság ellenére sok omega – 3 vállalat elfedi az Avas olaj illatát és ízét azáltal, hogy olaját vastag zselatin kapszulákba helyezi, vagy jelentős mennyiségű ízesítőt ad hozzá termékeihez.
nyissa ki a kapszulákat, és nézze meg, milyen a termék valójában. Ne feledje:a friss hal nem szaga vagy íze hal. Ha az omega – 3 kiegészítés halas ízű, vagy egész nap emlékeztetőket küld Önnek, biztos lehet benne, hogy nem friss.
Hogyan Találok Friss Halolajat?
online is kereshet, vagy megnézheti a terméket, hogy van-e említés peroxid vagy anizidin értékről, amely két gyakori mérés a frissesség értékelésére.
például az Omega3 Innovations Omega Cure-ja 0,1 – 0,5 meq/kg között van a palackozás idején, így körülbelül 80-szor frissebb, mint a tipikus halolaj kapszula. Az oxidációs értékeket (a palackozás dátumával együtt) közvetlenül minden palackra nyomtatják.
mennyi ideig tart a halolaj hatása?
az omega-3 kiegészítők előnyeinek megtapasztalása inkább egy hosszú távú kapcsolat, mint egy egyéjszakás kapcsolat. Jó három-hat hónapig tart, amíg az omega – 3 zsírsavak varázslatosan működnek, bár az első hetekben észreveheti a hangulat, a bőr és a haj finom változásait. A drámaibb eredmények (például a csökkent ízületi fájdalom és merevség) általában három hónapig tartanak.
a valódi változás időt és elkötelezettséget igényel, ezért kínáljuk az Omega Cure-t egy előfizetési program részeként. Az előfizetési programmal soha nem volt könnyebb beépíteni az omega – 3 halolaj-kiegészítőt a napi rutinba.
