Andrew McCutchen tudja, mi kell.

a floridai Fort Meade kisvárosában a poros mezőkön játszott, hogy a baseball legnagyobb coliseumjainak külső területein barangoljon. Nem volt rövidebb út Cutch útján. Soha nem volt a legjobb felszerelés vagy a legjobb felszerelés a rendelkezésére. De amit tett, az az volt, hogy megnézze, milyen messzire viheti őt a játék, amelyet szeret. Öt All-Star választás, négy ezüst Sluggers és egy NL MVP-díj később, McCutchen a baseball Minden idők egyik legnagyobbja.

ha a cél az, hogy uralja a gyémántot, kövesse ezt a kilenc tippet a Cutch-tól.

legyél a kéz-szem koordináció mestere

a kéz-szem koordináció hatalmas sikertényező a tészta dobozában. McCutchen-karrier .289 hitter-nagyon korán kezdte csiszolni ezt a képességet. Apja, Lorenzo McCutchen kifejlesztett egy fúrót, amely arra kényszerítette a fiatal Cutchot, hogy összpontosítson az ütő labdára helyezésére. “Apám seprűnyelet és parafa—horgászdarab-darabokat vett, bármi is volt az. Aztán ragasztószalagba tekerte a dugót, hogy elég nehéz legyen ahhoz, hogy a szél ne fújja túl őrülten. Aztán rám vágta a dugókat, és azt mondta, hogy verjem le őket a seprűvel. Sokat csináltam ezt; ez volt az egyik dolog, amit nagyon sokat tettem” – mondja McCutchen.

ez a könnyen megismételhető fúró kiváló módja az erős kéz-szem koordináció fejlesztésének. Használhatja a whiffle golflabdákat is a szalagba csomagolt dugók helyett.

kapcsolódó: 3 légierő gyakorlatok a látás javítására

védje házát

Lorenzo futball háttérből származott. Amikor Andrew-t baseballozni tanította, gyakran fizikailag tette, futball-típusú mentalitás. Egy lecke, amely formálta Andrew mai játékát? Úgy bánj a tányérral, mintha a te házad lenne.

“labdarúgó srác volt; ezt a futball mentalitást használta, de baseball értelemben tette. Azt mondaná: ‘a tányér a te házad. Meg kell védened a házad. Nem akarod, hogy bárki bejöjjön a házadba. Nem akarod, hogy az emberek szórakozzanak az anyáddal, a húgoddal. Védd meg. Képzeld el azt a labdát, hogy valaki megpróbálja elvenni, ami a tiéd. Ő mondta, hogy ezt tegyem, és én ezt a mentalitást választottam. Nem akartam, hogy bárki bejöjjön a házamba ” – mondja McCutchen.

soha ne hagyd, hogy a színpad túl nagy legyen

amikor egy nagy színpadon találja magát, ne feszüljön fel—oka van annak, hogy odaért. McCutchen nyolcadikosként megtanulta ezt a leckét. Az iskolai körzetében a középiskola és a középiskola közös volt, ami lehetőséget adott neki, hogy játsszon a középiskolai egyetemi csapatban, amikor technikailag még középiskolás volt.

“ez volt a próbák első napja. Nyolcadikos voltam. JV volt az egyik oldalon, a varsity pedig a másik oldalon. Tehát a JV oldalára megyek—ott vannak az összes barátom, a srácok, akikkel baseballozni nőttem fel. Odarohanok, beállok a sorba, és bemelegítek. Az edzőm kiabál rám, ‘ Hé! Ne! Itt vagy!’Olyan voltam ,mint,’ mi? Egyetem? Semmiképp. Végül az egyetemi oldalra léptem, minden kényelmetlenül. Nem gondoltam, hogy ez az a hely, ahol lennem kellett volna, mert olyan fiatal voltam. De megtartottam magam, és végül nagyon jót tettem magamnak, mint nyolcadikos az egyetemen. Az önbizalmam az év után kissé megnőtt. Tudtam, hogy méretemtől vagy koromtól függetlenül versenyezhetek ” – mondja McCutchen. Cutch meglepődött, de soha nem hagyta, hogy a pillanat túl nagy legyen számára. Tovább ütötte .507 az egyetemen nyolcadikosként.

a sérülések ideiglenesek

McCutchen már rengeteg atlétikai ígéretet mutatott, mire másodéves volt a Fort Meade középiskolában. De amikor egy focimeccs során egy sugárhajtású söpörést hajtott végre, fényes jövője hirtelen kérdéses volt. McCutchen mégis profiként közeledett a rehabilitációjához, elhatározta, hogy jobban visszatér, mint valaha. “Ez egy kemény, kemény hely volt számomra—fiatal gyerekként, másodévesként átélni ezt a helyzetet. Határozottan átmentem néhány dolgon, de túljutottam rajta. Tudtam, hogy rendben leszek. Néha bátorítanom kellett a saját apámat—’nézd, nincs idő búslakodni és felzaklatni emiatt. Túl leszünk rajta. Túl leszek rajta és jobban leszek. Ez csak motiváció, hogy még jobbá válj. Amikor mindenki azt hiszi, hogy lent leszek, visszatérek a pályára, és újra nekilátok. Ezt tettem. Ez egy tanulási lecke volt” – mondja McCutchen.

összefüggő: 5 NFL csillag felfedi, hogyan jöttek vissza gyorsabban, erősebben és jobban az ACL műtét után

5. Watch And Learn

amikor McCutchen először tört be a profi baseballba, sokat kellett tanulnia arról, hogyan kell nézni a játékot. Sok játékos csak értetlenül bámulja az ellenfél dobóját, és várja, hogy a soruk eltalálja, de az elit játékosok minden pályát elemeznek—még a bemelegítés során is. McCutchen első tavaszi edzésén a kalózokkal, Jack Wilson-egy csapat veterán, aki tovább játszik 12 évszakok az MLB-ben-adott neki egy tippet, amely a mai napig ragadt vele.

“a fedélzeten álltam az első tavaszi edzésem során, 2006-ban. 19 éves voltam. Jack Wilson előttem ütött. A dobó bemelegített, dobta a pályáit. Jack rám néz, és azt mondja: ‘a második dobás, amit egy dobó felhív, amikor bemelegít, az a második legjobb dobása.- Azt mondtam, ‘ Ó, oké. Néztem, ahogy dobálta a gyors labdáját, aztán átöltözött. Tehát a váltása volt a következő legjobb dobása. Több mint valószínű, ha azt akarja, hogy dobja off-speed pályán, ő fog dobni, hogy a változás-up, mielőtt bármely más off-speed pályán. Ez valami, amit megtanultam, és ez mostanáig megragadt velem ” – mondja McCutchen. “Figyeljen a játékra a játék során. Amikor a dugoutban vagy, nem ütsz, ne csak figyelj. Próbálj meg tanulni valamit, amikor figyelsz. Vannak dolgok, amiket felvehet, ami segíthet.”

Shatter Slumps a pozitivitás erejével

a Slumps—hosszabb ideig tartó gyenge ütési teljesítmény—a baseball része. Az, hogy hogyan reagál a visszaesésekre, meghatározhatja karrierjét. Hagyja, hogy a visszaesés befolyásolja a saját képességeibe vetett hitét, vagy pozitívabb megközelítést alkalmaz? Cutch számára ez utóbbi mindig a válasz volt. “Sok srác olyan dolgokra összpontosít, amelyek rosszak a visszaesés során. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy arra koncentráljak, ami helyes. Megpróbáljuk kijavítani, hogy mi a baj, mi a baj, mi a baj—néha, hogy létrehoz több rossz. Igyekszem többet tenni abból, amit jól csinálok. Vagy ha azt nézem, hogy mi a rossz, akkor azt, hogy mi a jó. Minél többet csinálod ezt, lassan kiszállsz belőle. Át fogod élni. A Baseball a kudarc játéka. Meg kell tanulnod kezelni a kudarcot” – mondja McCutchen.

Train Smart

McCutchen MLB karrierjének korai szakaszában offseasons-t töltött egyedül. De miután ezt néhány évig megtette, rájött, hogy többet tud kihozni az edzéseiből, ha kapcsolatba lép egy hozzáértő edzővel. Manapság a floridai Bradentonban, az IMG Akadémián tölti a szabadidőit, will Townsley erő-és kondicionáló szakember irányítása alatt.

“a dolog, ami megváltozott a képzés kapok egy edző. Egy edző, aki ismer téged, ismeri a testedet, tudja, mit akarsz elérni,és segítenek elérni. Korábban nem volt edzőm. Nem volt senki, aki lökdösött volna. Csak követtem a lepedőt, és magam csináltam. De aztán visszanéztem, és azt mondtam: ‘meg kell lökni. Szóval ezt tettem. Csak annyit tehetsz, de ha van valaki mögötted, aki tudja, mit csinál, kövesse őket. készülj fel a lehető legjobban, és légy a lehető legjobb játékos, akit csak tudok” – mondta McCutchen.

8. Find Your Balance

az egylábú edzés óriási szerepet játszik McCutchen offseason rutinjában. Bár lehet, hogy nincsenek tisztában vele, a legtöbb sportoló nem egyformán erős mindkét lábában. Egy baseball játékos számára ez a feltétel mindent akadályozhat az alaplopási sebességtől az egyensúlyig a tészta dobozában. McCutchen még nem ért el azonos erőt mindkét lábában, de az olyan gyakorlatok, mint a bolgár osztott guggolás és az egylábú Kettlebell Holtemelések segítenek neki az izom egyensúlyhiányának kezelésében. “Az egylábú edzés nagy. Segít nekem, mert a lábaim nem ugyanolyan erősek. A legtöbb ember, te egy kicsit erősebb az egyik lábát, mint a másik. Tehát ha megpróbálja mindkét lábát megmunkálni, mindkét lábát megerősíteni, akkor valóban elérheti azokat a területeket, amelyeken a legjobban javítani kell. Ez csak jobb játékossá tesz engem ” – mondja McCutchen.

kapcsolódó: 2 egylábú gyakorlat, amely komolyan erős farizmokat épít

a kemény munka megkönnyíti a játékot

McCutchen kitartó munkamorálja középiskolában keletkezett. Az iskola előtt reggel 5-kor felkelt, hogy az apjával edzhessen, megrémülve attól a gondolattól, hogy egy másik játékos túlmunkálja őt. “Apám mindig azt mondta nekem:” amíg alszol, dolgoznak. Azt akarta, hogy így közelítsem meg. Jobban akarsz lenni? Akkor kell dolgoznod, amikor mindenki alszik. Szóval ezt a mentalitást vettem, és ez kifizetődött ” – mondja McCutchen.

lehet, hogy minden sportoló egy vagy másik ok miatt nem tud 5 órakor edzeni (nem jó ötlet például egy jó éjszakai alvást feláldozni az edzés érdekében), de Cutch sürgeti a fiatal sportolókat, hogy minden más fölé helyezzék a munkamorált. Azt mondja: “készülj fel minden lehetséges módon, fizikailag és mentálisan. Akkor csak menj ki, és játszd a játékot, ahogy tudod, és érezd jól magad.”

• a Pittsburgh Pirates játék előtti kézfogása a legjobb dolog a baseballban
• hogyan hajtja az” Axe Bat ” Dustin Pedroia-t, Carlos Correa-t és más MLB-csillagokat karrier évekre
• az edzésen belül, amely Noah Syndergaard 101 Mph-os hőfokát építette