az egészség jelenleg így van. Olyan sokan érdekelnek az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az elme-test wellness révén. Miért nem beszélünk mi, mint kultúra és társadalom gyakrabban és nyíltan a reproduktív egészségről?

bármennyire is szomorú ez, úgy gondolom, hogy még mindig szégyenérzet kapcsolódik testünkhöz és reproduktív rendszerünkhöz. Emlékszel arra az időre, amikor egy 22 éves művész, Ruki Kaur közzétett egy korabeli fényképet, amelyet eltávolítottak az Instagram-ból (amelyet az IG újra telepített, a Média furorját követve)? Bár nem hiszem, hogy szükséges vagy ajánlott, hogy az emberek testfunkciókkal kapcsolatos fotókat tegyenek közzé a közösségi médiában, általában maga a fotó (lásd alább) nem véres vagy grafikus, hanem esztétikailag szándékos volt. Az a tény, hogy ezt a “megfelelőnek” tartott ostoba túlexponálás miatt cenzúrázták, rávilágított arra, hogy kultúránk alapvetően undorítónak tekinti a nők reproduktív rendszerét. Annyi irónia van itt, mivel azt is folyamatosan mondják nekünk, hogy szexinek lenni felhatalmazó és csodálatos, és birtokolni a szexualitásunkat, de azt is, hogy ugyanezeknek a részeknek nem létezőnek kell maradniuk, titokban rejtve a szex pillanatáig, amikor kiderül, hogy ez a gyönyörű, tökéletesen ápolt rózsaágy. Van ennek egyáltalán értelme?

itt egy személyes példa: Katolikus iskolába jártam, így miközben egészségügyi oktatást kaptunk, beleértve az anatómiát és a szex alapvető működését, egy nap egy gyűlésre is tereltek minket, ahol a motivációs előadó az absztinencia csodáiról beszélt. És a végén, mindannyian szükség volt, hogy egy absztinencia fogadalmat kártyát (mint egy könyvtári kártya), és aláírja a hátsó. Még itt is 14 emlékszem, hogy utáltam, hogy ezt hogyan kényszerítették le a torkunkon. Szóval elvből eltökéltem, hogy nem fogadok el egyet, és a másodéves, aki osztogatta, azt mondta: “Ó, nem fogod elfogadni?”Mindenki előtt. Fogtam egyet, és később kidobtam.

a szexuális nevelés bukása az, hogy a hangsúly annyira a szexen van, és nem elég az oktatáson, és így ezzel az Általános sötét felhővel a titokzatos, undorító női részek felett (itt nyilvánvalóan szarkasztikus), a lányok és a nők gyakran hagyják, hogy a reproduktív egészségük csak úgy címkézzen—még akkor is, ha szorgalmasak az egészségükkel és jólétükkel kapcsolatos sok más dologgal kapcsolatban.

a reproduktív egészség nyilvánvalóan hatalmas és fontos része az egész egészségnek. Íme 7 módszer a reproduktív egészség proaktív gondozására.

hogyan kell vigyázni a reproduktív rendszer

1. Bölcsen válassza ki a fogamzásgátlót.

beszéljen orvosával a kívánt fogamzásgátló típusról. Fogamzásgátló tabletták, míg a legszélesebb körben elérhető, is okozhat mellékhatásokat, mint az alacsony libidó, hangulatváltozások, súlygyarapodás. Egy 2019-es, közel 7000 18-35 éves lengyel nő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az orális fogamzásgátlókat szedők 68% – a tapasztalt mellékhatásokat, leggyakrabban csökkent libidót (39%) és súlygyarapodást (22%). Egy 2014-es holland tanulmány azt is megállapította, hogy az orális fogamzásgátlókat szedő nők kevésbé képesek az érzelmek felismerésére arckifejezés vagy zsibbadt érzelmi intelligencia révén. Más lehetőségeket is felfedezhet, mint például a réz IUD és a szilikon membránok, ha nem elégedett a hormonális fogamzásgátló módszerekkel. Az óvszerrel kombinálva gyakorolhatja a termékenység-tudatossági módszert is.

2. Gyakorold a biztonságos szexet.

a születésszabályozás nem ugyanaz, mint az STI védelem. Mindig beszéljen új partnerével a Szexuális történetéről *mielőtt* szexelne. (És győződjön meg róla, hogy valaki, aki kényelmes és őszinte a történelmével kapcsolatban—ha árnyékos, rúgja őt a járdára—komolyan). Használjon óvszert minden egyes alkalommal, ha nem monogám—egyik sem, Ó, egy ideje szexelünk, én pedig a tablettát szedem, így klassz (nem az!). Ne feledje azt is, hogy az óvszer nem véd a HPV ellen. A 11 éves kortól kezdődő fiatal nők HPV-oltást kaphatnak (és kell), amely megvédi a genitális szemölcsöket és a méhnyakrákot. Egy másik jó hír az, hogy 2018 óta még a 26 évesnél idősebb nők is kaphatnak HPV oltást. A folyamat egyszerű, néhány kört körülbelül hat hónap különbséggel igényel a nőgyógyász irodájában.

3. Kövesse nyomon a havi ciklust.

a ciklus megismerése megváltoztatja az életedet! Az egyik, akkor úgy érzi, jobban kapcsolódik a test, ami érzés több felhatalmazott és önszerető. A másik, ha úgy érzi, kimerült és ideges ok nélkül, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze a naptárban, és tudja, hogy azért, mert közel van a menstruáció. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megértsük, hogyan kapcsolódik a tested a hangulatodhoz, a bőr állapotához, a termelékenységhez vagy akár a kreativitás szintjéhez. Ha teherbe akar esni (vagy elkerülni), akkor is jó tudni az ovulációs hetet. Én használ P. Tracker app, és ez tette az életem, így sokkal jobb.

3. Igyál sok vizet.

a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a boldog egészséges reproduktív rendszer fenntartásához. A hüvelyszárazságot a kiszáradás okozhatja vagy súlyosbíthatja, ami viszont kellemetlenséghez vezet a szex során, vagy növeli a bakteriális és élesztőfertőzések kockázatát.

4. Használjon kenőanyagokat.

a kenés szintje az egyes nők között változik, eseti alapon is. Lehet, hogy számos tényező okozza, beleértve a stresszt, nem eléggé felkeltve, menopauza, bizonyos gyógyszerek stb. A nem elegendő kenés fájdalmat és fájdalmat okozhat a szex során—és ha ez a helyzet, mi értelme? Van egyfajta megbélyegzés a síkosító használatával kapcsolatban, és ez igazságtalan. A síkosító használata nem azt jelenti, hogy nem vonzza a partnerét, vagy hogy nem vagy elég szexuális—ez egy módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki tapasztalataiból. Ha valakivel vagy, aki úgy gondolja, hogy a síkosító használata olyan, mint egy különleges születésnapi élvezet, rúgd a járdára. (Úgy tűnik, hogy valóban érzéketlen partnereket rúgnak a járdára.)

5. Menjen el az éves ellenőrzésre, és végezzen önvizsgálatokat is.

senki sem szereti, ha piszkálják, de évente csak egyszer, szóval csak csináld. Önvizsgálatokat is végezhet a mellein minden hónapban, közvetlenül a menstruáció után, amikor a hormonszintje a legalacsonyabb.

6. Van egy jobb időszak.

a menstruáció hetének nem kell szorongással, fizikai kimerültséggel és fájdalommal járnia. Olyan sok módja van a jobb időszaknak. Válassza ki az Ön számára megfelelő lehetőséget—beleértve a menstruációs csészéket (újrafelhasználható, környezetbarát) vagy az organikus pamut tamponokat. Figyeljük meg a havi holisztikus módon, a pihentető és figyelembe néhány személyes időt a menstruáció alatt héten. Ebben az időben mindig extra szabadidőt adok magamnak: kevesebb edzés és megerőltető tevékenység, csendesebb és határozottan némi Elvitel. A tea fogyasztása vagy a terápiás jóga pózok gyakorlása szintén segít a test hangolásában.

7. Maradjon távol a méreganyagoktól.

Ön olyan nő, akinek egy nap gyermekei lehetnek? Akkor maradj távol a toxinoktól, amelyek megzavarják a reproduktív egészségedet, beleértve a BPA-t, a dioxint (többnyire húsban, tejtermékben és halban vannak jelen, ami azt jelenti, hogy a vegánok már nincsenek horogon!), ftalátok (sok szépségápolási termékben), PFC-k (nem tapadó edényeken), peszticidek (hagyományos termékek) és parabének (szépségápolási termékekben is). Válasszon organikust, amikor csak lehetséges.

Hogyan törődik a reproduktív egészségével? Kihagytam valami nyilvánvalót?

Lásd még: születésszabályozás az egészségtudatos számára

hogyan lehet kiegyensúlyozott terhesség

mit nem tudtál a PMS-ről

hogyan kell kezelni a Candida túlnövekedését

még több ilyen-iratkozzon fel hírlevelünkre exkluzív inspiráló tartalmakért!

ezt a cikket először 19.május 2015-én tették közzé, legutóbb pedig 28. szeptember 2019-én frissítették.

fotó: Ruki Kaur Instagram-on keresztül; Bhumika Bhatia a Flickr-en keresztül