próbáld ki ezeket az egyszerű változásokat, hogy javítsd a hangulatodat és az egészségedet.

gyakorlat a legjobb

a legjobb módja annak, hogy úgy érzi, boldog, egészséges és fitt, hogy gyakorolja. Nincs helyettesítő. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás növeli a hangulatot, segít jobban aludni és növeli az önbecsülését. Ez részben annak köszönhető, hogy az endorfinok felszabadulnak a szervezetben edzés közben. Az endorfinok csökkentik a fájdalomérzetet, és növelik a boldogságot és az örömérzetet.

ha azt szeretné, hogy a hangulata emelkedjen, növelje a testmozgást. Az edzés nem azt jelenti 60 perc vagy 0; mindent vagy semmit. A telefon tíz perces alkalmazásának kidolgozása továbbra is gyakorlat. Kezdje valahol.

2. Tegyen jó ételt a gyomrába

a szerotonin kilencven százaléka a bélben készül. A szerotonin az a vegyi anyag, amely boldoggá tesz. Ez azt jelenti, hogy bármit is tesz a testébe, befolyásolhatja a hangulatát. Tegyen meg mindent, hogy távol maradjon az antibiotikumok, a feldolgozott élelmiszerek és a magas cukor – és szénhidráttartalmú étrendektől. Az olyan egészséges szokások, mint a séták, a jóga, a “mérgező” emberek elkerülése és a negatív önbeszélgetés kiküszöbölése mind segítenek a stressz minimalizálásában.

Találd meg az igazi lelki békét

Hogyan találjuk meg az igazi lelki nyugalmat? Készíts egy listát az értékeidről, és nézd meg, hogy valóban éled-e őket. Aggódsz a kis dolgok miatt az életedben? Túl van tervezve? A gyerekeid túl vannak tervezve? Vessen egy pillantást a napi gondjaira, és nézze meg, van-e néhány dolog, amit könnyen kivághat, ami több szabad időt (és több időt) biztosít.

ne hasonlítsa össze magát másokkal

az egészséges érzés nagyszerű módja az, ha összhangban marad a testével és szükségleteivel. Amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, az időnket és az energiánkat arra összpontosítjuk, hogy valami olyan legyen, amit a testünk és az elménk valójában nem akar. Ahogy összehasonlítjuk magunkat másokkal, egy nagyon irreális és torz felfogást adunk magunknak a valóságról. Ez csökkentheti a bizalmat, sőt depressziós tünetekhez is vezethet. Ehelyett dolgozzon azon, hogy öntudatosabbá váljon. Gondolj az értékeidre, a céljaidra, a jelenlegi élethelyzetedre, és kezdj el reális tervet készíteni, hogy eljuthass oda, ahol megpróbálsz menni.

5. Öltöztesd fel a hangulatod

természetesen vannak olyan napok, amikor jóga nadrágban vagy izzadásban akarsz átölelni, és csak pihenni. Őszintén szólva, szerintem ezt kellene tenned. Ne hagyja azonban, hogy ez a ruhastílus legyen az egyetlen stílusa. Tudom, hogy a napi rutin unalmas lehet, vagy semmi izgalmas nem történhet, de mindenképpen öltözz fel.

hetente legalább kétszer viseljen valamit, ami szépnek vagy jóképűnek érzi magát. Az, ahogyan öltözködünk és érezzük magunkat a saját bőrünkben, hatással van az önbizalmunkra és a napunkhoz való hozzáállásunkra. Nincs semmi, mint egy új ruha, egy nagy haj nap, vagy egy szép öltöny, hogy szüntesse meg a szellemek.

Öltöztesd fel a tested, Öltöztesd fel a hangulatot.