azoknak, akiket túlnyomórészt a gimnasztikai Gyűrűfogókról és gyakorlatokról szóló két korábbi cikkem inspirált, itt van egy harmadik darab, amely segít az indulásban. Mivel a torna gyűrűk egyre népszerűbb edzésmóddá válnak, a legtöbb Edzőterem TRX hevedereket és gimnasztikai gyűrűket kezd hozzáadni felszerelésükhöz. De a takarékos és antiszociális, itt van egy módja annak, hogy a saját készlet torna gyűrűk otthon.

Gyűrűk

A gimnasztikai gyűrűk építésének előnyben részesített módszere magában foglalja:

• PVC cső, 0,5 hüvelykes. átmérőben tizenhat 2 hüvelykes darabra vágva
• tizenhat 0,5 hüvelykes, 45 fokos könyökcsuklók
• ragasztószalag
• PVC Cement

először csatlakoztassa a 2 hüvelykes. PVC cső darab a 45 fokos könyökcsuklók segítségével a PVC cement, és hozzon létre két felét hasonló a kép a bal oldalon.

töltse fel mindkét felét homokkal, majd PVC cement segítségével keverje össze őket. Ezután tekerje a ragasztószalagot a 8 csatlakozócsatlakozás köré.

ezt a módszert különösen kezdőknek ajánlom, mivel a könyökcsuklók egyértelmű elhelyezést biztosítanak a három fő kézfogó számára (semleges, hamis és a gyűrűk felett).

azoknak, akik inkább körgyűrűket szeretnének, szükségük lesz:

• két 1″ X24 ” PVC cső
• ragasztószalag
• homok
• egy gallon festék lehet

A kezdéshez fedje le a PVC cső egyik végét ragasztószalaggal, és töltse fel a csövet homokkal. Miután a cső megtelt, fedje le a másik végét ragasztószalaggal

ismételje meg a második PVC csövet.

Melegítse elő a sütőt 350 fokra, tegyen egy PVC csövet egy tepsibe, és szakács 10 percig. Távolítsa el a PVC csövet, és azonnal tekerje egy gallon festékdoboz köré, hogy megformálja. Tarts ki pár percig, és megformázod a gyűrűdet. Ismételje meg a második csövet.

távolítsa el a ragasztószalagot mindkét végéről, és ürítse le a homokot. (A homokot csak arra használták, hogy megakadályozzák a törést, amikor a cső meghajlik). A gyűrűk befejezéséhez futtasson egy láncot vagy kötelet az üreges PVC csövön keresztül, hogy csatlakozzon a gyűrűs hevederekhez.

hevederek

most, hogy megvannak a gyűrűk, hevederekre van szükségünk, hogy felakasszuk őket. A heveder hosszát az határozza meg, hogy milyen magas a tartó, amelyre felakasztja a hevedereket. A biztonságos játék érdekében rendeljen olyan hevedereket, amelyek hosszabbak, mint gondolná, hogy szüksége lesz rá. A bütykös csattal mindig lerövidítheti őket. Íme egy példa a heveder típusára, amelyet keresünk.

szerelés

itt van az a rész, ahol kreatívnak kell lenned, mivel a szerelés azon alapul, ami az Ön rendelkezésére áll. Garázs szarufák a legegyszerűbb set-up, csak menet a hevederek a gyűrűk és szarufák, hogy megy. De a leggyakoribb beállítás általában a ház szobájában vagy folyosóján található. Ehhez azt javaslom, torna gyűrű akasztók, amelyek megkövetelik a csap kereső és fúró. Vagy, ha igazán keménynek érzi magát, elkészítheti saját kültéri gyűrűkészletét, mint ez a fickó. A gyűrűk lógásakor fontos ökölszabály, hogy hagyjon 20 hüvelykes elválasztást a gyűrűk között, amikor párhuzamosan lógnak. Ez biztosítja, hogy ne nyújtsa túl a karját vagy a magját edzés közben.

azok számára, akiket megsértett a fenti “takarékos és antiszociális” megjegyzésem, vicceltem. A házi gimnasztikai gyűrűk valójában nagyszerű és megfizethető módja annak, hogy formába kerüljenek. A leggyakoribb kifogások, amelyeket az emberek a testmozgás elkerülésére használnak, az idő és a pénz, és ez mindkettőt a rügyben tartja. Állítsa be őket a nappaliban, és akkor kap jacked, miközben nézi a “The Real Housewives of Orange County”, és használja az extra pénzt vásárolni hűvös új edzés ruhát.

visszajelzés