volt egyszer egy kisgyerek, akit úgy ismertek, mint te.

ez a gyermek tisztán és tökéletesen született a világba, csak saját szükségleteinek tudatában. Ha ezek az igények kielégültek, ha valaki átölelt, táplált, biztonságban és melegen tartott, a világod tökéletes volt.

még akkor is, ha egy kicsit idősebb lettél, ha a szüleid szeretőek és kedvesek voltak, még mindig erős érzésed volt magadról, amikor felfedezted a világot és felfedezted az élet csodáit.

de az óvoda körül a dolgok megváltoztak. Találkoztál más gyerekekkel, akiknek a szavai csíptek, akik gyorsabbak, erősebbek, okosabbak, szebbek voltak. El kellett végeznie az iskolában, hogy megnyerje a tanár jóváhagyását, hogy kövesse a szabályokat. Láttad, hol nem feleltél meg, hol nem voltál elég jó.

gyorsan megtanultad, hogy a jóváhagyás és a szeretet a képességhez, a teljesítményhez, a megjelenéshez, a személyiséghez és a megfelelőséghez köthető. Még a szüleid is, bármennyire is szerettek téged, finoman megerősítették ezeket az új szabályokat az Ön iránti reményeikkel és elvárásaikkal.

ahogy beléptél a serdülőkorba, minden bizonytalanságod tükröződött kortársaid kegyetlen szavaiban és bántó viselkedésében, valamint a médiában ábrázolt képekben.

de remélhetőleg, az út mentén, volt elég siker, elég szeretet, elég bátorítást az önbizalom, hogy a lábát. Azonban, ha otthoni élete diszfunkcionális volt, kritikus, vagy valamilyen módon visszaélésszerű, a kisgyermekként kezdő önbizalom soha nem volt képes teljes mértékben virágozni, főleg nem a nehéz tizenéves években.

miután felnőttél, elhagytad az otthonodat, és elkezdted a saját életedet, választanod kellett, hogy tudatában vagy-e ennek vagy sem. Választhattál, hogy a fiatalságod diszfunkciójához, fájdalmához, csalódásaihoz és félelmeihez kötődsz, vagy átveszed az irányítást az életed felett, és újra létrehozod.

• talán nem tudta, hogy ezt a választást választotta.

• talán nem volt meg a képessége, hogy átvegye az irányítást.

• talán a fájdalmad túl mély volt ahhoz, hogy legyen energiád megtalálni a módját.

• talán túl elkötelezett voltál a” történetek ” iránt, amelyek arról szólnak, hogy lusta vagy, motiválatlan, a kellemesebb, félénk, vonzó, képtelen, nem elég jó.

• lehet, hogy túlságosan függtél másoktól ahhoz,hogy megmondd, ki vagy, és mi vagy.

Nos, most már teljes értékű felnőtt vagy, és akár 25, akár 55 éves vagy, szeretném biztosítani, hogy van választásod.

meg lehet tanulni a készségeket.

legyőzheti a fájdalmat.

nem kell elfogadnia a “történeteket.”

az életét a saját feltételei szerint határozhatja meg.

lehet önbizalma.

Minden azzal a hittel kezdődik, hogy a gyakorlattal a változás és a növekedés nemcsak lehetséges, hanem elkerülhetetlen is.

azzal a hajlandósággal kezdődik, hogy másképp tekints magadra és a világra.

identitásod nincs a múlthoz, a szüleid elvárásaihoz vagy igényeihez, a múltbeli kudarcaidhoz, az önmagadról alkotott jelenlegi nézetedhez kötve. Az identitásod valami, amit minden nap létrehozhatsz. Amint rájössz erre, az önbizalmad meggyullad.

tudom, hogy mindenkinek különböző szintű önbizalmi problémái vannak. Lehet, hogy néhányuknak valóban gyengítő sebei vannak, amelyeknek gyógyulniuk kell. Egyesek személyiségtípusai lehetnek introvertáltabbak vagy félénkebbek. Egyeseknek hiányzik az önbizalom az élet egyetlen területén, ahol másoknak egyáltalán nincs önbizalmuk.

de függetlenül attól, hogy hol kapcsolódik az önbizalomhoz, van néhány olyan lépés, amelyet ma, most megtehetsz, ami az életed vezetőülésébe helyezi Önt, és elkezdi javítani az önbizalmát.

itt van 20, hogy meg lehet próbálni:

1. Kihívja a gondolatait. Azonosítsa a negatív hiedelmeket magáról, és kihívja őket. Találj bizonyítékot az ellenkezőjére.

2. Képezze át az agyát. A negatív gondolkodás szokássá válik az agyadban. Rewire az agy szándékosan gondolkodás új és pozitív gondolatok, még akkor is, ha úgy érzi, kényelmetlen az első. Új vezetékeket és új szokásokat fog létrehozni.

3. Mosolyogj. Az arcizmok mosolyba rendezése valójában boldogabbnak és magabiztosabbnak érzi magát. Kiváltja ezeket az érzéseket az agyadban.

4. Állj egyenesen. Ügyeljen a testtartására. Magabiztosabbnak tűnik, ezért magabiztosabbnak érzi magát.

5. Gyakorlás. Ha nincs önbizalma egy készségben, gyakorolja azt. A javulással együtt jár a bizalom.

6. Készíts egy listát. Írja le képességeit, képességeit, sikereit és ajándékait. Az alacsony önbizalom pillanataiban elfelejti az összes nagyszerű dolgot. Írja le őket, hogy emlékezzen.

7. Interakció. Az elszigetelés lehetővé teszi, hogy eltévedjen a negatív gondolkodásban. Töltsön időt más emberekkel. Tedd magad, még akkor is, ha nem érzed magad.

8. Hozzon létre határokat. Az alacsony önbizalom gyakran együtt jár az emberekkel-kellemes. Hogyan engedi, hogy valaki irányítsa döntéseit vagy viselkedését? Mi az az egy dolog, amit megtehetnél, hogy létrehozz egy határt, és visszaszerezd magad?

9. Írj egy látomást. Írja le pontosan, hogyan szeretné, ha az élete úgy nézne ki, ha a semmiből hozná létre. Amikor írásba adtad, elkezdted a létrehozásának folyamatát.

10. Nézd meg a legjobban. Vigyázzon a megjelenésére. Öltözz szépen. Formázza meg a haját. Tedd fel a sminket. Amikor a legjobban néz ki, magabiztosabbnak érzi magát.

11. Kihívás a félelem. Hol tartod vissza magad? Hol félsz a kudarctól? Vegyünk egy ici-pici akció ezen a területen. Aztán még egyet.

12. Ölelje meg kudarcait. Vessen egy pillantást a múltbeli kudarcokra. Írd le, mit tanultál tőlük, és hogyan szolgáltak téged. Nézd meg, hogy a kudarc milyen kedves volt veled.

13. Határozza meg értékeit. Írja le legfontosabb életértékeit. Hogyan él ezekkel az értékekkel ellentétben? Mi az, amit megtehetnél, hogy ezt kijavítsd?

14. Keressen egy mentort. Ki az, aki inspirál és motivál? Tudjon meg többet róluk, hogyan vezetik életüket, és hogyan jutottak el oda, ahol vannak.

15. Koncentrálj most. A legtöbb önbizalomprobléma a jövő miatti aggodalomból vagy a múlt megbánásából fakad. Összpontosítson a feladatra. Merüljön el benne, így az elméd boldogan foglalkozik.

16. Tegyen valamit másokért. Ha kedves vagy, és választásod szerint adsz, hatalmas megelégedettséget és bizalmat fogsz találni Mások megosztásában és szolgálatában.

17. Tervezz meg egy szánalom partit. Ha meg kell ragadnia a problémáit vagy kudarcait, csak engedje meg magának egy napi 10 perces szánalompartit.

18. Próbáljon ki valami újat. Bármit. Hobbi, sport, recept. Csak csinálj valamit, amit még nem tettél meg.

19. Olvass valami inspirálót. Tartson magával egy motivációs könyvet, hogy adjon magának egy emlékeztető lövést az önbizalomról. Az egyik kedvencem a Fearless: Creating the Courage to Change the Things You Can a siker edzője, Steve Chandler.

20. Hívj erősítést. Vegyen részt egy tanfolyamon, hogy javítsa önbizalmát. És ha olyan múltbeli kérdései vannak, amelyeket nem tud megoldani, kérjen egy tanácsadó támogatását, hogy továbbléphessen.

az önbizalom gyakorlással tanulható meg. Minden nap tegyen apró lépéseket, hogy javítsa önbizalmát, és átképezze az agyát, hogy megtanuljon pozitív Új gondolkodásmódokat és hiteket. Kihívja magát, hogy nyúljon túl a bizalom kényelmi zónáján, hogy bebizonyítsa magának, mit képes valóban elérni. Minden egyes lépés előre, a bizalom exponenciálisan növekszik.