a 2 km-es (1,24 mérföldes) időfutási teszt az aerob fitnesz számos terepi tesztje. Sok más futó-és gyalogos fitnesz teszt is létezik, beleértve a hasonló 1,5 mérföldes futási tesztet és a Cooper 2,4 km-es futási tesztet. Az AFL combine nemrégiben megváltoztatta futási állóképességi tesztjét a 3 km-es futásról a 2 km-es futási tesztre, az indiai krikettezők pedig a yo-yo teszt mellett 2 km-es időpróbát is végeznek értékelésük részeként.

cél: ez a teszt az aerob alkalmasságot méri.

szükséges felszerelés: 2 km sík futópálya (pl. 400m pálya), stopper, marker kúpok, felvételi lapok.

pre-test: magyarázza el a vizsgálati eljárásokat az alanynak. Végezze el az egészségügyi kockázatok szűrését és szerezzen tájékozott beleegyezést. Készítsen űrlapokat és rögzítse az alapvető információkat, mint például az életkor, a magasság, a testtömeg, a nem, a vizsgálati feltételek. Mérje meg és jelölje ki a pályát kúpok segítségével. További részletek a teszt előtti eljárásokról.

eljárás: ennek a tesztnek az a célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt teljesítsen egy két kilométeres pályát. A rajtnál minden résztvevőnek be kell állnia a rajtvonal mögé. A ‘ go ‘ parancsra elindul az óra, és a sportolók a saját tempójukban kezdenek futni. A gyaloglás megengedett, de nem ajánlott.

pontozás: a tanfolyam befejezésének teljes ideje minden résztvevő számára rögzítésre kerül. Lásd néhány sportoló eredményeit a 2 km-es futáshoz. A férfiak világrekordja a marokkói Hicham El Guerroujof 4:44.79, a nőknél pedig Az Etiópiai Genzebe Dibabaof 5: 23.75. Az Indian pace bowlingozóknak 8 perc 15 másodperc alatt, az összes többi játékosnak pedig 8 perc 30 másodperc alatt kell teljesíteniük a tesztet. Lásd a 2km run világ legjobb pontszámait.

előnyök: a sportolók nagy csoportjai egyszerre tesztelhetők, ésez egy nagyon olcsó és egyszerű teszt. Ha a tesztet 400 méteres futópályán hajtják végre, akkor az összes sportoló látható lesz a teszt során.

hátrányok: gyakorlás és ingerlés szükséges, és a teszt teljesítményét nagymértékben befolyásolhatja a motiváció. Ha egy 400 m-es pályán fut, akkor folyamatos visszajelzést adhat az eltelt időről, hogy segítsen az ingerlésben.

megjegyzések: A teszt legjobb eredményének eléréséhez megfelelő gyakorlat és jó ingerlés szükséges.

Megosztás:
Facebook Twitter

hasonló tesztek

• a hasonló távolság 1,5 mérföldes futás teszt
• Cooper 2,4 km futás teszt
• 3 km futás teszt
• 1,5-2km pálya futás kiszámításához maximális aerob sebesség

kapcsolódó oldalak

• atléta eredmények a 2km futáshoz
• 2km futási Világrekordok
• Általános séta vagy futás teszt
• a séta és futás tesztek áttekintését az összehasonlító oldalon találja.
• egyéb aerob tesztek
• minden fitnesz tesztlista