0 hozzászólás

szerző: YOGANONYMOUS

úgy érzi, hogy a jóga gyakorlata elérte a fennsíkot? 12 Gyors és egyszerű tippünk van a gyakorlat fejlődésének megőrzéséhez.

egész nap hidratál

a jóga gyakorlat közepén történő kortyolás megállítása megzavarhatja az áramlást, ezért létfontosságú, hogy hidratált osztályba érkezzen. Összpontosítson egész nap az ivóvízre — meg fog lepődni, hogy ez milyen különbséget jelent.

korai megjelenés

a jóga stúdióba rohanva, ideges elmével, és nincs idő felkészülni, a gyakorlat durva kezdetre indul. Adj magadnak legalább 10 percet, mint gondolnád, hogy szükséged lesz rá, így rengeteg időd van a jóga felszerelésedre váltani, megtalálni a kedvenc helyedet a jógaszőnyeg kibontásához, sőt kortyolj egy kis teát!

ruha a rész

nincs semmi rosszabb, mint hogy túrázni fel a derékpánt a jóga nadrág, vagy győződjön meg róla, nem ömlött ki a tank tetején minden osztályban hosszú. Ez nem az, ahol az agynak kell lennie a Downward Dog alatt. Viseljen kényelmes és kényelmes ruhákat, de nem olyan kényelmes, hogy elvonja a figyelmet.

fogd meg a kellékeket

a Haladó jógik gyakran félnek a kellékek megragadásától, de nincs szégyen, ha a szőnyeg mellett tartják őket! Fogjon meg egy blokkot, jóga hevedert és takarót, mielőtt kibontja a szőnyeget. Sosem tudhatod, mikor lesz szükséged rá.

légy csendes az óra előtt

az óra előtti percekben gyakran beszélgetek jógistársaimmal, de ahhoz, hogy az elméd a legjobb helyre kerüljön a következő gyakorláshoz, próbálj meg csendben maradni és befelé fordulni. Feküdj a hátadra, vagy ülj le csukott szemmel, hogy kapcsolatba lépj magaddal és felkészülj az órára.

ne várjon semmit

még akkor is, ha ez az egyetlen tanács, amelyet ebből a listából vesz, nagyszerű leckét fog tanulni. Néhány nap képes vagy felugrani egy kihívást jelentő kar egyensúlyba, de más napokon a dolgok nehezebbek lesznek. Testünk folyamatosan fejlődik, és minden, ami a mentális állapotunkat képezi az utolsó edzésünkig, befolyásolhatja a gyakorlást. Ne számítson arra, hogy napról napra valami bizonyos módon néz ki vagy érez.

ne ítélkezz

tudod, hogy ha összehasonlítod a formádat a szobában lévő többiekkel, az nem használod ki jól az idődet és a mentális energiádat, ezért tartsd az elmédet a szőnyegen és a hozzáállásodat pozitívan és a saját lehetőségeidre összpontosítva.

lélegezz mélyen

évekbe telhet, hogy “tökéletesítse” a lélegzetét. Bármikor, amikor egy póz nehéznek érzi magát, vagy az önérzete kúszik be, vegyen mély ujjayi lélegzetet az orrán keresztül. Ez a légzési stílus segít elengedni minden feszültséget vagy negativitást, és nyugodt, összetett perspektívával folytatni az órát.

Hallgassa meg tanárát

természetesen a tanár ott van, hogy elmondja, melyik póz következik, de ne hangolja ki őket, ha ebben a pózban van! Az apró megjegyzések vagy javaslatok, amelyeket kínálnak, ha a helyzetben van, az igazi drágakövek. Egy finom tipp segíthet egy teljesen új kapcsolat kialakításában egy olyan pózban, amely korábban túl nehéznek vagy túl könnyűnek tűnt!

mosoly tovább

Igen, ez egy elcsépelt, de működik! Miután mozogsz az áramlásodon, az izmok felmelegednek, és a lélegzeted a mozgásodhoz kapcsolódik, hálás és mosolyogni kezd. Nincs szükség arra, hogy egy órán keresztül autentikus kifejezést ragasszon az arcára, de rengeteg lehetőség van arra, hogy abbahagyja magát olyan komolyan a gyakorlat során. Mosolyogj, és azt jelenti, hogy-gondoskodsz a test és az elme csak azáltal, hogy jelen van.

próbáljon ki valami újat

ha van olyan póz, amelyet általában átugor, vagy úgy gondolja, hogy “nem áll készen”, próbálja ki a következő órán. Az egyetlen módja annak, hogy elsajátítsuk a kihívást jelentő pózokat, ha szembenézünk a félelemmel és áthaladunk rajta. Lehet, hogy nem szögezi le rögtön a denevérről, de az egész az utazásról szól, igaz?

maradj Savasanában

ne kelj fel vagy zónázz ki Savasana alatt! Tegye ki a teendők listáját vagy a vacsoraterveket a fejéből; ígérem, hogy osztály után is ott lesznek. A pihenés utolsó néhány perce megéri, mert megéri.