Sarah P.

nincs semmi, mint az árulás, hogy dobja az önbecsülés egy hurok. Amikor a házastársa elárul téged, elpusztulsz. De, a pusztítás lehet sápadt képest a hit, hogy az önbecsülés veszi, amikor ez megtörténik.

a hűtlenség a legrosszabb a legrosszabb, amikor az önbecsülés káros. Annak ellenére, hogy tudod, hogy nem rólad szól, még mindig vannak a társadalom üzenetei, amelyek rád irányulnak.

sokan suttognak és csodálkoznak, hogy jó feleség vagy férj voltál-e vagy sem, és ha a házastársad megcsalt a hiányod miatt, nem az övé.

de ez még mindig elhalványul ahhoz a csapáshoz képest, amelyet önértékelése vesz igénybe, amikor a másik emberre gondol. Gondolkodás a másik személy, és hogyan ő / ő képes volt, hogy rávegyék a házastárs le a nyúl lyuk igazán veszi a tortát szempontjából önbecsülés rombolók.

az érzéseket kezelni kell

ez nem racionális, de a legtöbb érzés nem racionális. Azt mondanám, hogy nincsenek rossz érzések, csak rossz cselekedetek. Az érzéseket soha nem szabad kitölteni vagy elnyomni—az érzések nem tévednek. Tehát nem számít, hogy az érzés racionális-e vagy sem-foglalkozni kell velük.

a megbántott érzések, a düh érzése, az elhagyatottság érzése, a frusztráció, a bizalom hiánya és számtalan más érzés érvényes arra a személyre, aki érzi őket. Mivel ezek az érzések érvényesek, érdemesek elfogadni, sőt megvizsgálni. Végtére is, az érzések figyelmeztető jelekként szolgálhatnak arra, hogy mi fog jönni, és segíthetnek felmérni, hogy hol vagy a helyreállítási folyamatban.

amikor a házastársad elárult téged, megengeded, hogy bármit érezz, amit érzel vagy érezned kell. Soha ne engedje, hogy mások érvénytelenítsék Önt azáltal, hogy minimalizálják az érzéseit, vagy megvilágítják az érzéseit.

ez különösen igaz a házastársára. Ne engedje, hogy házastársa érvénytelenítse Önt azáltal, hogy megvilágítja érzéseit, azt mondja, hogy tegye túl magát rajta, vagy azt mondja, hogy már nem akarja hallani, hogyan érzi magát.

Önnek joga van érezni, amit kell érezni az árulás. Nem számít, ha a házastársa minimalizálja az árulást, és elvárja, hogy minimalizálja azt is. Jogod van érezni.

tegyük fel például, hogy házastársa megcsókolta munkatársát. Képzeljük el, hogy megtudta az ügyet, mielőtt a csók valami mássá vált. Annak ellenére, hogy szenvedélyes csók volt, érezni fogja az árulás csípését.

természetesen a férje vagy felesége, aki dühös, hogy kiderült, megpróbálja minimalizálni az érzéseit. Ha látja, hogy duzzogsz azon a tényen, hogy elárulták, akkor talán csak azt mondja neked, hogy túl kell tenned magad rajta, mert végül is csak egy csók volt, ezért nem volt nagy ügy.

ez nem lehet távolabb az igazságtól. Nem számít, hogy érzelmi viszony volt-e, fizikai ügy, vagy akár csak szenvedélyes csók “egy alkalommal.”Mindezek a cselekmények a házasság elárulását jelentik.

míg egyesek azzal érvelhetnek, hogy egyes cselekedetek rosszabbak voltak, mint mások, mindannyian egy dolgot mondanak: Houston, problémánk van.

ez egy olyan probléma, amely fejjel lefelé fordítja az életedet, egy olyan probléma, amely kétségbe vonja a valóságodat, egy olyan probléma, amely elgondolkodtat, hogy valaki megbízható-e, és egy olyan probléma, amely az önérzeted legbelső pontjára vág. A racionális elméd azt mondja, hogy nem rólad szól, de a szíved azt mondja, hogy rólad szólhat.

ha elkezded elhinni a hazugságot, hogy valamit rosszul csináltál, egymillió különböző okot találhatsz arra, hogy hogyan bukhattál meg. Hirtelen, kíváncsi vagy, hogy elég vagy-e a házastársadnak, vagy elég bárkinek.

ezek a gondolatok a tudatos gondolkodásod alatt maradhatnak, de még mindig mélyen befolyásolnak. Az a hely, ahol a legjobban befolyásolják Önt, az önértékelése (vagy annak hiánya) területén van.

sajnos az önbecsülés nem olyasmi, amit a házastársa adhat neked, hanem valami, amit elvehet tőled, ha csak egy pillanatra is. A rossz közérzetet csak súlyosbítja az a tény, hogy egy look-ist és egy ageista kultúrában élünk. Ha tévét néz, vagy akár egy magazinra néz, úgy tűnik, hogy szinte mindenki fél az “O” szótól: régi.

egyesek azt mondják, hogy ez a midlife crisis ügy fő mozgatórugója. Például egy férfi nem akarja, hogy úgy gondolják, mint a régi (sem a nők, hogy az ügyben). A férfiak félnek a férfiasság elvesztésétől és az azt követő impotenciától.

ne feledje: az impotenciának két jelentése van: 1) az erekció elvesztése és 2) A tehetetlenség állapotában. A férfiakat dicsérik erejükért, fiatalos szexualitásukért és eredendő erejükért. Az öregedés azt jelenti, hogy az ember elveszítheti mind a három dolgot.

ez sok félelmet válthat ki a férfiakban, és valóban hiszem, hogy ez a középtávú válság fő mozgatórugója. A fiatalos partner megszerzésének semmi köze a feleséghez, de minden köze van a férfi bénító félelméhez.

de amikor egy férfi ezt teszi, az félelmek kaszkádját idézi elő a feleségben. A feleség valószínűleg attól tart, hogy egy nap kidobják, mert öreg, és nem tud versenyezni egy fiatalabb szeretővel. Senki sem menekülhet az idő elől.

tehát valóban félnünk kell az öregedéstől?

az öregedés nem több, mint egy biológiai folyamat. Az öregedéstől való félelem egyszerűen a mélyebb félelmek szimbóluma. A nők attól tartanak, hogy idős koruk miatt elhagyják őket, a férfiak pedig attól tartanak, hogy elveszítik hatalmukat. Ennek ellenére az öregedés nem a probléma. A probléma abban rejlik, hogy hogyan érzékeljük az öregedést.

most vissza akarok térni, és beszélni arról, hogy ez hogyan kapcsolódik az önértékeléshez…

meg kell csinálni egy nagy újra keretezés. Először is, van egy régi mondás, hogy a szépség olyan, mint a szépség. Te voltál az, aki hű maradt a házasságodhoz, válság idején eltartottad a családot, becsületes férfiként vagy nőként élted az életed, és jó férj vagy feleség maradtál. Ez gyönyörű!

ha nő vagy, szép gyermekeket szültél, és a tested megmutatja mindazt a szeretetet, amelyet adtál. A tested egy bizonyíték arra, hogy képes vagy életet adni egy másiknak, hogy fenntartsd az életet olyan cselekedetekkel, mint a szoptatás, és ez csak tiszta varázslat, tényleg.

te vagy az új élet tárháza és teremtője, és az, aki felelősségteljesen felnevelte a következő generációt. Pontosan azért vagy gyönyörű, mert feleség vagy anya (és talán azért is, mert nagymama is vagy!)

akár férfi, akár nő, az igazság az, hogy a kor és a tapasztalat határozza meg mindazt, ami szép. Az, hogy hogyan éljük jól az életünket, meghatározza a szépséget. A mások iránti kedvesség meghatározza a szépséget.

tiszta esszenciájában a szépség belső, és látható a lélekben, amely a szemeden keresztül ragyog. A szépség olyan dolog, amit naponta csinálsz, és a szépség a cselekedeteiden keresztül jelenik meg.

valójában a házastársad árulásának éles ellentétben kell állnia mindazzal, ami vagy, és mindazzal, amit képviselsz. Te voltál az, aki állandó integritást tartott fenn. Ez gyönyörű. Te voltál az, aki a nagy utat választotta, és úgy döntött, hogy jó feleség/férj és anya/apa lesz. Ez gyönyörű. Olyan életet élsz, ahol nem bántasz másokat. Ez gyönyörű.

kontraszt, hogy a másik személy. Nem számít, hogy néz ki a külseje, garantálhatom, hogy csúnya ember. Ő egy nyomorult teremtmény, aki úgy döntött, hogy megzavarja a család szépségét és a házasság szentségét. Ez csúnya. Úgy döntött, hogy hazudik, önző akar lenni, olyasmit követ, ami titokban tönkreteszi az életét. Ez tiszta rondaság.

valószínűleg megpróbálta rávenni a házastársát, hogy hagyja el Önt és családját. Ő a legrondább ember a világon emiatt. És még akkor is, ha történetesen van egy darabja annak a fajta Külső szépségnek, amelyet a világ gyakran csodál, hamarosan kívülről is csúnya lesz.

a szépség olyasmi, amit csak belülről lehet művelni. Ne engedje meg magának, hogy egy pillanatra azt gondolja, hogy kevesebb, mint gyönyörű. Ne engedje, hogy a negatív gondolatok becsapják Önt abban a hitben, hogy kevesebb vagy.

a valóságban több vagy, mint azért, mert több szeretetet, több kedvességet adtál, és több integritással cselekedtél. Mindig több leszel, mint – a másik pedig mindig kevesebb lesz.

de gyönyörű vagy, mert minden helyes dolgot tettél, és a rossz dolgokat, amelyeket nem tettél.

mindenkinek ajánlom ezt a videót, mert csodálatos vagy, ahogy vagy:

httpv://youtu.be/GXoZLPSw8U8

Építsd meg az önbecsülésedet

az önbecsülés nem minden; csak az, hogy nincs semmi nélküle.”

~Gloria Steinham

most merüljünk el az önbecsülés felépítéséhez szükséges gyakorlati lépésekben. Összeállítottam egy listát tíz dologról, ami segíthet.

1. tegyen egy geget a belső kritikusára

Amy Morin a Forbes-nál megjegyzi: “a magaddal folytatott magánbeszélgetések vagy erőteljes lépcsőfokok, vagy a célok elérésének fő akadályai lehetnek. Ha a belső monológod olyan dolgokat ismételget, mint ‘zavarba hozom magam’, vagy ‘senki sem fog beszélni velem’, amikor egy koktélpartira kísérsz, valószínűleg nem fogsz nyugodtnak és megközelíthetőnek tűnni. Vagy, ha arra gondolsz, ‘ soha nem fogom megkapni ezt a munkát,’ egy interjú közepén, küzdeni fog azért, hogy magabiztosan mutassa be magát.

ezek a negatív jóslatok gyakran gyorsan önmegvalósító jóslatokká válhatnak. A gondolataid nagyban befolyásolják, hogyan érzel és viselkedsz, ami a negatív önbeszélgetést egyenesen önpusztítóvá teheti. Ha azt mondod magadnak, hogy soha nem leszel sikeres, vagy hogy nem vagy olyan jó, mint más emberek, csökkenti az önértékelés érzéseit, és megakadályozza, hogy szembenézzen a félelmeivel.”(1)

bármikor, amikor a belső kritikus elhiteti veled az önmagadról szóló igazságokat, a belső kritikus nyer. Bármikor, amikor a belső kritikus azt mondja neked, hogy nem vagy elég, tegyen egy geget a belső kritikusra!

a belső kritikus ritkán ad érdemi visszajelzést. Érdemes visszajelzést származik betekintést. A belső kritikus csak azért van, hogy kicsinek érezze magát. Tehát itt az ideje, hogy egy viccet tegyen a belső kritikusra, és megmutassa neki az ajtót.

2. Ne hasonlítsd magad olyan emberekhez, akikről azt gondolod, hogy valamilyen módon “jobbak”

a világunk úgy tűnik, hogy a birtokosok és a nem-ek versenye, és mindezt az anyagi gazdagság, a külső szépség vagy a körülmények alapján mérik. Nem használhatunk anyagi tárgyakat vagy helyzeteket annak felmérésére, hogy tisztességes életünk van-e vagy sem.

a boldogságot természetesen nem alapozhatjuk ezekre a dolgokra. Miért? Nos, mert hosszú távon nem képesek kielégíteni. Továbbá, ezek múlandó és el lehet távolítani bármikor. Az önbecsülés módja az, hogy értékes ember legyen, ha kedves és vas öltözött integritással rendelkezik.

3. Töltsön időt támogató barátokkal és családtagokkal. Száműzni a Debbie vagy Dan nyugtatókat.

néha vannak barátaink, akik megpróbálnak lebuktatni minket. Az emberek, akik ezt teszik, általában félnek és bizonytalanok. Néha az energiájuk olyan lehet, mint egy fekete lyuk. A legjobb elkerülni ezeket az embereket, mert elég van a tányérján.

de amikor a viszony helyreállításáról van szó, a legjobb elkerülni azokat az embereket, akik a negatívra akarnak összpontosítani, és azt akarják, hogy tegye azt, amit szerintük meg kell tennie.

néhány ember elveszíti barátait, miután házastársának viszonya volt. Azért veszítik el a barátaikat, mert néhány barátjuk úgy gondolja, hogy el kellett volna hagyniuk a házastársukat, ahelyett, hogy maradnának és dolgoznának rajta. Ezek a Debbie vagy Dan nyugtatók.

neked kell élned az életed és a döntéseiddel együtt élned. Valakinek mindig könnyű megmondani, mit kell tennie, ha nem kell együtt élnie a döntéssel.

4. Ellenőrizze, hogy tökéletesnek kell lennie az ajtónál

a tökéletesség egyfajta egészségtelen megszállottsággá válhat. Merissa Bury megjegyzi: “úgy tűnik, hogy a tökéletességnek ez a gondolata — nincsenek hibák, nincs probléma, nincs probléma — egyszerre vagy máskor beszivárog az egész életünkbe. Ahogy a munkahelyi tökéletesség utáni sóvárgás, úgy vágyunk a tökéletességre életünk más területein is, legyen szó tökéletes családról, tökéletes házastársról, tökéletes munkáról vagy másfajta tökéletes élethelyzetről. És egy olyan társadalomban él, amely magában foglalja a teljesítményt, nem meglepő, hogy sok amerikai kényszerül arra, hogy megfeleljen az ilyen magas követelményeknek az életükben.”(2)

de a tökéletesség megőrjít.

ahogy én nézem, mindannyiunknak prioritásként kell kezelnie az életünkben lévő dolgokat a fontosság révén. Amikor értékelem, mi a fontos, a “halálos ágy” tesztet használom. Azt kérdezem magamtól: “amikor 95 éves leszek, és a halálos ágyamon leszek, számít ez?”Ha ezt a fényt nézzük, a prioritások nagyon gyorsan előtérbe kerülnek.

a gyerekekkel és unokákkal töltött idő jobb, mint a tiszta ház. Ha kevesebb időt tölt egy zsákutcában, halálra dolgozza magát, hogy megmásszon egy láthatatlan vállalati ranglétrát. Ésszerűnek tűnik gyakrabban mondani a házastársának, hogy” szeretlek”. A kis dolgok elengedése körültekintőnek tűnik.

5. Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket megváltoztathat az életében (a hatáskörében)

mit változtathat meg? Meg tudod változtatni magad. Nem tudsz megváltoztatni valakit, nem számít, milyen keményen próbálkozol. Sokan közülünk saját magatartásunkon keresztül próbálunk másokat megváltoztatni. Ez olyan, mintha egy szélviharot próbálnánk felkorbácsolni azzal, hogy keményen fújunk a levegőbe egy nyugodt, napsütéses napon. Egyszerűen nem fog működni. Az egyetlen ember, akit meg tudsz változtatni, az te vagy.

6. Gyakorlat és enni egészséges ételek (halolaj, vitaminok)

tanulmány után tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás és a halolaj antidepresszáns hatása. Bármi, ami antidepresszáns hatást fejt ki, jót tesz az önértékelésének. Ha a tested és az elméd jól érzi magát, akkor te is jól érzed magad.

a halolajban található Omega-3-ok képesek javítani a hangulatot, kiegyenlíteni a hangulatváltozásokat, enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmát, hozzájárulni a szív egészségéhez, csökkenteni a vérnyomást, sőt élessé tenni az elmét. Na, ez jó hír.

7. Tanulj valami újat

ez az önuralomról szól, és az önuralom építi az önbecsülést. Tehát menj előre, és folytasd azt a dolgot, amit mindig is meg akartál tanulni, és adj magadnak elég időt ahhoz, hogy jó legyen benne.

van egy barátom, aki az ő késő 70-es. van egy mester az oktatásban, de mindig is akartam, hogy folytassa a PhD. Sajnálta azt a tényt, hogy soha nem lesz képes PhD-t szerezni, mert “túl öreg.”Mondtam neki, hogy ez ostobaság. Az elméje éles, a teste nagyszerű állapotban van, és a legtöbb 50 éves ember állóképessége van. Van pénze és ideje, hogy újabb diplomát szerezzen. Az egyetlen dolog, ami megállítja őt, az önérzékelése. Ne engedje, hogy az önérzékelése visszatartson.

8. Önkéntes

ez egyértelmű. Amikor jót teszel másokkal, jól érzed magad. Az önkéntesség jobb mentális egészséghez vezethet:

“az önkéntesség létfontosságú segítséget nyújt a rászorulóknak, érdemes ügyeknek és a közösségnek, de az előnyök még nagyobbak lehetnek az Ön, az önkéntes számára. Az önkéntesség segíthet csökkenteni a stresszt, leküzdeni a depressziót, mentálisan ösztönözni és céltudatosságot biztosítani. Bár igaz, hogy minél többet önként jelentkezik, annál több előnyt fog tapasztalni, az önkéntességnek nem kell hosszú távú elkötelezettséggel járnia, vagy hatalmas időt kell igénybe vennie a mozgalmas napból. Ha másoknak adod magad, akár egyszerű módon is, az segíthet a rászorulóknak, és javíthatja az egészségedet és a boldogságodat.” (3)

9. Saját it (saját, aki nem vagy, aki mások úgy gondolják, hogy kell lennie)

nem számít, hogy néz ki, vagy mi van. Csak birtokold. Birtokolj mindent, amiben jó vagy.

Birtokold azt a szépséget, amelyet Isten adott neked, ahelyett, hogy azt kívántad volna, hogy úgy nézz ki, mint valaki más. Saját az a tény, hogy már keresztül hűtlenség és a saját az a tény, hogy jól vagy, és minden rendben lesz.

tartsd magasra a fejed, mert a hűtlenség nem határoz meg téged, és nem kell meghatároznia a házasságodat sem. Még mindig voltak szép idők, volt növekedés, volt család, volt szeretet, nevetés, harag, boldogság, könnyek, félelmek, aggodalom és minden más. Mindent birtokolj.

10. Engedje el a kellene

hagyja abba kell magát!

a Huffington Post egyik cikkében a szerző, Melody Pourmoradi azt mondja: “ha megtanulod, hogy valójában azt csinálod, amit valaki más elvár tőled, és nem azt, amit akarsz vagy érzel, ami összhangban van a legmagasabb jóval, támadd meg a gondolatot, és hozz egy tudatos döntést, amely összhangban van a személyes értékeiddel. Egy jó kérdés, hogy kérdezd meg magadtól lenne ” Mi az oka, hogy ezt a műveletet?”vagy” ez a döntés az én érdekemet szolgálja, vagy valaki más érdekeit? Ez a tudatosság kulcsfontosságú, hogy megértsd, mi a motiváció valójában a cselekedeteid mögött.”(4)

az egyik legnagyobb csapda, amelybe beleeshetünk, A “kellene” csapdája.”Meg kell tennem … töltse ki az üres, vagy nem kellene … töltse ki az üres. Néha egy jó lehet, de legtöbbször rossz útra vezethet minket.

például a jó vállak arra emlékeztetnek, hogy őrizd meg a feddhetetlenségedet. De a legtöbb más ‘shoulds’ rossz helyről származik. Például: “vonzóbbnak kellene lennem” vagy “új autót kellene szereznem, mint a szomszédom” vagy” engednem kell, hogy valaki más irányítsa az életemet “mind” rossznak kellene lennie”.

Összegzés

összefoglalva: sok ünnepelni való van—legfőképpen ünneplésre ad okot, hogy sok út van, amelyen keresztül felépítheti önbecsülését egy viszony bekövetkezése után. Ennek egy része magában foglalja az elmédet,egy része pedig a cselekvést.

hajlamos vagyok azt gondolni, hogy az élet kihívásai jó dolgok, mert minden kihívás arra ösztönöz, hogy megtanuljunk valami lényegeset, és önmagunk jobb verziójává váljunk.

a hűtlenség átélése a házasság végső tanítója. Fényt sugároz a házasságunkba, a házastársunkba, sőt a saját elménkbe is. Tanulhatunk belőle, és felhasználhatjuk arra, hogy erősebbek legyünk, mint korábban. Tehát fogadja el a változást.

ha bármilyen személyes kérdése vagy észrevétele van számomra, e-mailt küldhet nekem: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

milyen volt a heted? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben.

Források:

Morin, Amy. A Belső Kritikus Megszelídítése: 7 Lépés A Negativitás Elhallgattatásához. Tól Től http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Hogy a Tökéletességekkel való megszállottságunk milyen Tökéletlenné tesz minket. A http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

önkéntesség és ez meglepő előnyöket. Tól Től http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Dallam. Ideje abbahagyni az összes Kelletlenséget. Tól től http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html