Nous sommes entourés de messages sur ce qui nous rendrait heureux. Les annonceurs essaient de nous vendre sur l’idée que si nous achetons simplement un certain produit, nous serions ravis. Les médias nous vendent l’idée que la beauté, l’argent et la renommée nous fourniraient la vie de notre rêve et le bonheur dont nous avons soif. Mais est-ce vraiment le cas?
Pendant la majeure partie de l’histoire enregistrée, les gens ont cherché la religion, la spiritualité et la sagesse collective pour répondre à ces questions, mais ces dernières années, la recherche scientifique a également commencé à aborder ces questions.
Les scientifiques ont découvert que bien que nos circonstances comptent, ainsi que certains facteurs génétiques, une partie importante de notre bonheur provient de nos propres choix et actions. Dans ce cas, alors que nous ne pouvons pas changer notre génétique et que nous ne pouvons pas toujours changer nos circonstances, nous pouvons certainement changer nos choix, notre approche des événements et notre attitude globale.
Voici les trois étapes les plus importantes pour changer votre attitude face aux circonstances de votre vie d’une manière qui transformera votre sentiment de bonheur. Savoir que vous êtes le maître de votre attitude et garder cela à l’esprit toujours vous donnera un énorme sentiment de contrôle, même lorsque beaucoup d’autres choses dans votre vie sont hors de votre contrôle.
#1 Abandonner le passé
Travailler au changement, c’est travailler à un avenir différent. Et si un avenir meilleur est ce que vous avez en tête, vous devez laisser le passé dans le passé. Être coincé dans le passé n’implique aucun mouvement vers l’avant. Souvent, les luttes passées pèsent lourd sur nos épaules et nous empêchent à la fois de vivre dans le moment présent et d’avancer à la vitesse que nous voulons et méritons. Selon les recherches, s’accrocher à notre passé est quelque chose que nous avons tendance à faire car cela contribue à notre sentiment d’identité. Nous sommes réticents à abandonner le passé et à nous y accrocher, car aussi négatif que cela puisse nous faire ressentir et aussi douloureux qu’il soit, cela fait partie de ce que nous sommes.
En faisant cela, nous permettons à la négativité, à la colère et à la peur de prendre le dessus sur notre esprit et de façonner notre énergie et notre état d’esprit dans le présent. PAS PLUS! Chaque jour, chaque heure et chaque instant sont une nouvelle chance de lâcher prise, de dépoussiérer le passé et de laisser place à une nouvelle énergie, de nouvelles expériences et un nouvel état d’esprit.
Parce que nous ne pouvons pas changer le passé, cela entraîne un sentiment de frustration. Vous vous sentirez plus fort et plus plein d’espoir si vous déposez ce sac plein de roches lourdes, votre passé, sur le bord de la route, et avancez à toute vitesse, plus léger et plus heureux. Qui veut faire un marathon avec un sac plein de pierres lourdes sur le dos? C’est un sentiment d’identité trompeur parce qu’il agit contre vous plutôt que pour vous. Voici trois étapes pour aller de l’avant et créer une nouvelle identité gagnante et sans douleur, et abandonner le passé:
- Identifiez votre habitude de vous concentrer sur le passé
- Entraînez votre esprit à revenir au présent et à être dans l’instant chaque fois que vous revenez à un discours passé et à une concentration orientée vers le passé
- Une fois que vous êtes de retour au moment présent, imaginez l’avenir vers lequel vous travaillez en détail et attardez-vous sur le plaisir que cet avenir implique.
#2 Attendez-vous à des défis et Mangez-les au petit déjeuner
Plusieurs fois, le principal problème du défi est qu’il nous prend par surprise. Nous avons une fausse attente pour que les choses se passent bien et nous sommes extrêmement déçus quand elles ne le font pas. Ne vous plaisantez pas à penser que vous sortirez tellement de l’ordinaire que votre trajet sera fluide. Ne vous plaisantez pas à penser que tout le monde a une conduite en douceur, mais vous êtes le seul ou l’un des seuls à avoir des problèmes, des défis et des difficultés. Cette perception est dans votre esprit et ne pourrait pas être vraie. Tout le monde a un problème, tout le monde a des défis, et si quelqu’un a une voile lisse une minute pour une chose, il fera face à un défi, un problème ou un obstacle dans la suivante.
Il n’y a pas d’exceptions à ce sujet. C’est comme ça que la vie fonctionne. Donc, quand la vie vous frappe avec un défi, peu importe ce qu’elle est, ne soyez pas en colère d’être mis au défi beaucoup plus que vous n’êtes en colère contre la neige qui tombe ou le vent qui souffle. Les défis et les problèmes qui doivent être résolus font partie du fonctionnement de la vie et bien que vous ne sachiez jamais quels défis vous attendent, espérez le meilleur, préparez-vous au pire, ne soyez pas en colère, contrarié ou déçu quand ils arrivent, parce qu’ils viennent d’une manière ou d’une autre sur tout le monde. La question est de savoir à quel point vous êtes habile à « les manger pour le petit déjeuner », à quel point vous êtes habile à résoudre des problèmes et à quel point vous êtes déterminé à ne pas abandonner.
Trois étapes pour écraser votre prochain obstacle (et le manger au petit déjeuner):
1. Accepter et Reconnaître:
Lâchez vos peurs, votre stress et votre frustration face à ce qui se passe et aux personnes qui y sont impliquées. Même si vous pensez que quelqu’un doit être blâmé pour la situation, cela n’a vraiment pas d’importance. Se sentir en colère envers cette personne ne vous aidera pas à résoudre la situation.
2. Observer, Analyser, Décider
Observer et analyser la situation sans laisser vos émotions prendre le dessus. Regardez le fait. Décidez quelle est la meilleure approche pour la gérer et réagissez.
3. Soyez reconnaissants pour le Défi
Dans chaque situation, il y a du bon. Vous ne le verrez peut-être pas maintenant, ou vous pourrez peut-être le voir mais choisissez de ne pas le voir, mais il y a du bien en tout. Trouvez-le, soyez reconnaissant pour ce que vous avez, avec et autour de votre défi, et attardez-vous sur cette gratitude. Se concentrer sur ce qui est bon apportera plus de bien.
#3 Changez votre Récit intérieur
Nous marchons tous avec des récits intérieurs dans notre esprit sur nous-mêmes et notre place dans le monde. Ces récits ont un impact énorme sur la façon dont nous menons nos vies et à quel point nous sommes confiants de nous remettre en question en termes de croyance en notre capacité à réussir. Ces récits sont généralement créés dans notre enfance et jouent un rôle majeur dans la façon dont nous interprétons la réalité et y réagissons, dans la façon dont nous relevons les défis et dans la façon dont nous gérons les obstacles. Les récits positifs (que nous appelons ces « Récits ascendants ») sont des récits qui vous construisent. C’est là que vous avez un récit intérieur positif sur vous-même que vous êtes une personne capable, puissante et prospère, quelles que soient les circonstances.
C’est une chose merveilleuse, d’être une personne avec un récit intérieur ascendant parce que votre croyance en vous-même vous poussera à aller plus loin que vous ne le pensiez possible. Si vous êtes un parent, croyez en vos enfants de tout votre cœur, quoi qu’il arrive. Votre pouvoir de façonner leur récit intérieur est essentiel à leur succès. Les récits intérieurs descendants, d’autre part, sont des récits intérieurs que nous ne sommes pas assez bons, que les autres sont meilleurs que nous, ils affaiblissent et limitent notre croyance en nous-mêmes. Les récits intérieurs descendants travaillent contre nous et fonctionnent comme des poids autour de nos chevilles lorsque nous voulons courir.
Changer le récit intérieur, tout en étant un processus, est très possible et en fait, essentiel à votre succès. Que vous dites-vous de vous-même? Les récits intérieurs descendants ressemblent à ceci:
- Les choses ne fonctionnent jamais pour moi
- Je ne suis pas bon dans les relations
- Je n’ai tout simplement pas ce genre de chance
- Les choses finissent toujours comme ça pour moi
La vie ne concerne pas ce qui vous arrive. La vie est sur la façon dont vous réagissez à cela, et votre récit intérieur a un impact énorme sur vos réactions aux événements. Bien que changer votre récit intérieur soit un processus, voici une astuce simple pour le faire:
Étape 1: Isolez la ou les phrases que vous ne cessez de vous répéter et que vous sentez vous alourdir.
Étape 2: Choisissez des phrases alternatives, une ou deux, qui encouragent et mettent en valeur votre puissance et vos capacités et continuez à vous les répéter, presque comme un lavage de cerveau.
Étape 3: Chaque fois qu’un récit douteux s’insinue dans votre esprit, bloquez-le et répétez plusieurs fois les nouvelles phrases puissantes et encourageantes. Croyez en eux, d’une manière significative et puissante, et continuez à les répéter. Considérez votre récit comme une puce remplaçable. Votre récit n’est pas vous. C’est une puce qui a été placée dans votre tête dans votre enfance, cela n’a rien à voir avec vous et c’est une histoire externe sur la réalité, généralement créée par vos parents ou d’autres personnes dans votre vie au début de votre vie. Si vous ne l’aimez pas, si cela ne vous sert pas bien à atteindre vos objectifs, vous pouvez le changer. C’est tout à fait faisable.
La quantité de contrôle que vous avez sur votre propre bonheur est habilitante, et c’est quelque chose qu’il faut toujours garder à l’esprit. Vous avez le choix, quelles que soient les circonstances auxquelles vous avez affaire, de choisir votre attitude et de choisir la façon dont vous traitez les informations dans votre esprit. Votre choix d’attitude est une puissante source de pouvoir. Utiliser.