Est-ce que la construction d’abdos et de biceps solides comme le roc, et cet ensemble enviable de pecs est une tâche herculéenne? Les mecs à la gym riches en protéines et ciselés pourraient être d’accord. Tu sais quoi d’autre est tout aussi dur? Trouver des suppléments appropriés et authentiques pour répondre à leurs besoins en protéines? Les faux suppléments de musculation sont à la hausse dans le pays comme jamais auparavant, avec la permission du marché gris généralisé de l’Inde. Cela signifie non seulement que les milliers de roupies que vous, les amateurs de musculation, bombardez de poudres de protéines pourraient être gaspillées, mais il y a aussi des risques pour la santé.

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Alors, comment distinguer le vrai des faux? Il suffit de suivre notre guide rapide pour que vous transpirez dans vos séances d’entraînement et non pour trouver le bon supplément de protéines, si vous en avez besoin.

Quand devez-vous acheter de la poudre de protéines?

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1) Lorsque vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et que vous avez besoin d’aide pour une récupération musculaire rapide.

2) Pour la perte de poids. Contrairement à la croyance populaire, la consommation de protéines augmente la sensation de satiété, elle empêche de trop manger.

3) Pour améliorer la santé globale. Il abaisse le cholestérol, la pression artérielle et augmente l’immunité.

Combien faut-il consommer par jour?

La consommation recommandée de protéines est de 0,8 g pour 1 kg. Cela signifie que si une personne pèse 90 kg, les besoins en protéines seraient d’environ 75 à 80 g par jour. Mais cela ne s’applique que si vous ne vous entraînez pas. Il est évident que si vous vous entraînez, votre apport en protéines double car il est nécessaire pour aider à la récupération musculaire.

Cependant, la question que vous devez vous poser est la suivante: Êtes-vous capable d’obtenir les protéines requises selon votre poids grâce à votre alimentation? Sinon, vous devriez opter pour le supplément de protéines. Limitez votre apport en protéines de 0,8 à 1,25 g par 0.4 kg de poids corporel par jour si vous essayez de gagner de la masse musculaire et de diminuer le pourcentage de graisse corporelle. Pour assurer le bon fonctionnement des reins, buvez 6 à 8 verres d’eau par jour.

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Comment pouvez-vous vérifier si votre supplément est faux ou non?

1) Le test du logo: On ne peut pas importer ou distribuer de suppléments à moins d’avoir une licence pour le faire. Et ce numéro de licence devrait toujours être présent sur le supplément. Très peu de distributeurs ont la licence pour vendre des suppléments en Inde. La licence est un autocollant sur le supplément contenant des informations vitales telles que la date de fabrication, la date d’importation, le taux, etc. Vous pouvez également vérifier l’authenticité du distributeur en consultant la liste des revendeurs de suppléments autorisés en Inde à https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

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 » Achetez toujours directement auprès de l’entreprise ou des revendeurs agréés. Évitez d’utiliser les services d’un intermédiaire pour de tels produits. Tous les produits ont un numéro d’identification unique avec la date d’expiration, qui peut être scannée « , suggère l’expert en fitness Jinnie Gogia Chugh.

2) Le test d’étanchéité: S’il n’y a pas de sceau sur votre contenant de suppléments, c’est un faux. Vérifiez également le joint à l’intérieur du couvercle — les faux sont mal scellés et de mauvaise qualité. Si le produit est authentique, le joint sur la bouteille doit avoir des bords appropriés et doit être fixé uniformément. Les sceaux portent généralement le nom de marque, s’il est clair qu’il y a une chance que vous teniez un faux produit.

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3) Le test de mélange: Ajoutez une boule de votre poudre de protéines à de l’eau à température normale. Maintenant, secouez dans un shaker pendant 30 secondes. Si vous remarquez des grumeaux, des grumeaux ou des résidus, votre supplément est faux.

« Aucune bonne protéine ne coûtera moins de Rs 2 500 pour un paquet de 1 kg. Auparavant, toutes les protéines étaient utilisées pour former des grumeaux. Mais maintenant, toutes les entreprises sont très particulières sur le goût et la capacité de mélange de la protéine. De plus, le contenu nutritionnel du faux supplément ne sera pas le même que celui d’origine que vous pouvez comparer sur le site Web du produit « , explique l’expert en fitness Ashish Gupta.

4) Le test de goût: Lisez toujours les critiques du supplément sur différents forums de musculation en ligne, avant de finaliser sur celui-ci. Lisez ce que ça goûterait. Si le goût ne correspond pas, vous savez que vous avez acheté un faux. De plus, si vous avez déjà utilisé la même marque, mais que vous avez un goût différent cette fois-ci, votre supplément n’est pas authentique. À moins que le changement ne vienne du fabricant, et c’est quelque chose que vous devez vous renseigner.

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5) Le test de code à barres / code QR: Le code à barres et le code QR doivent fournir le lien URL correct vers les informations sur le produit. Vous pouvez également utiliser le scanner QR de votre téléphone pour obtenir les détails corrects du produit.

« Il est important de faire vos recherches sur le produit avant de l’acheter. Évitez d’acheter de n’importe qui dans la salle de gym. Le test de code à barres / code QR est un moyen sûr de déterminer son authenticité « , explique l’expert en fitness Amaresh Ojha.

6) Le test de l’autocollant MRP: Enfin, n’oubliez pas que même les faux produits ont un faux autocollant pour le MRP sur le conteneur. Si vous remarquez quelque chose sur l’autocollant, vous pouvez supposer qu’il est faux.

Allez-y et faites un choix judicieux, les gars!