3 Suppléments Cliniquement prouvés pour réduire la Myostatine: Créatine, HMB et leucine

par: Robbie Durand

Il y a eu beaucoup de battage médiatique dans l’industrie des suppléments concernant les suppléments qui réduisent la myostatine. Il y a eu plusieurs suppléments pour arriver sur le marché, avec des herbes étranges et des acides aminés, mais il n’y a aucune recherche pour valider cela. La myostatine, pour ceux qui ne le savent pas, est une protéine qui supprime la croissance musculaire. Lorsque la plupart des gens entendent le mot « statine », ils pensent aux statines de cholestérol qui bloquent la production de cholestérol et abaissent le cholestérol dans le sang. La myostatine est une protéine qui met les pauses sur la croissance musculaire et il a été démontré qu’elle réduit la synthèse des protéines musculaires et augmente les mécanismes protéolytiques musculaires, qui décomposent le tissu musculaire. En outre, plusieurs études ont impliqué l’inactivité physique augmente la myostatine, et il existe des preuves à l’appui suggérant que la myostatine sérique et musculaire squelettique est élevée avec le vieillissement, ce qui peut expliquer en partie la perte de masse musculaire avec le vieillissement.

Si votre corps produit trop de myostatine, la masse musculaire diminuera. Les victimes de brûlures et les patients atteints de cancer en sont des exemples. Ils perdent des quantités importantes de masse musculaire en raison de l’augmentation des quantités de cette protéine. D’un autre côté, certains animaux naissent avec une carence et développent des muscles bizarres. L’un des meilleurs moyens de supprimer la myostatine est de frapper les poids. Une étude a rapporté que la protéine est déprimée dans les heures suivant un exercice d’endurance ou de résistance. Une autre étude a indiqué que l’exercice de résistance diminuait les niveaux d’ARNm de myostatine du muscle squelettique jusqu’à 6 heures après l’exercice.

Existe-t-il des suppléments légitimes pour réduire la myostatine? La réponse est OUI!! Il a été cliniquement démontré que trois suppléments réduisent vos niveaux de ce produit chimique. Les chercheurs ont rapporté dans le Journal de la Société Internationale de Nutrition sportive que trois suppléments réduisaient la myostatine:

1.) Créatine
2.) Leucine
3.) HMB

Les chercheurs ont injecté des fibres de cellules musculaires avec de la myostatine, mais les trois suppléments, la créatine, le HMB et la leucine, ont réduit ses effets. Fait intéressant, alors que les fibres des cellules musculaires traitées avec de la myostatine ont montré une diminution significative du diamètre des fibres musculaires, cet effet a été inversé dans les trois groupes de traitement (leucine, HMB et créatine).

Points clés: Bien que de nombreux suppléments prétendent réduire la myostatine, les seuls cliniquement prouvés pour la réduire sont la leucine, l’HMB et la créatine. Si un lifter cherche à maximiser les gains, on peut envisager de prendre les trois suppléments pour des gains maximaux.

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