Foire aux Questions

Qu’est-ce que la Thérapie Cognitivo-Comportementale?

La thérapie cognitivo-comportementale est une technique qui aide les gens à trouver de nouvelles façons de se comporter en modifiant leurs schémas de pensée. C’est un programme qui est spécifique au problème et orienté vers le résultat. La TCC a besoin d’une participation active de la part de la personne qui suit le traitement pour obtenir les meilleurs résultats.

Combien de temps dure la thérapie Cognitivo-comportementale?

Habituellement, la thérapie cognitivo-comportementale consiste en 5 à 20 séances par semaine ou par quinzaine. Chaque session dure environ 30 à 60 minutes.

Quelle est l’efficacité de la thérapie Cognitivo-comportementale?

Un individu souffrant d’anxiété ou de dépression est le principal domaine d’intérêt de la thérapie cognitivo-comportementale. La plus grande efficacité de la TCC est observée chez un individu souffrant de dépression modérée à sévère.

Pourquoi la thérapie Cognitivo-comportementale est-elle effectuée?

La thérapie cognitivo-comportementale est effectuée pour changer le comportement d’un individu souffrant de l’un des troubles psychologiques suivants:

1. Dépression
2. Crises de panique /Anxiété
3. Dépendances
4. Compulsions comportementales
5. Troubles de l’alimentation
6. Schizophrénie
7. Trouble bipolaire / de l’humeur
8. Phobies
9. Problèmes émotionnels, comportementaux et de santé mentale

Quels sont les risques associés à la thérapie Cognitivo-comportementale?

1. On peut se sentir mal à l’aise émotionnellement
2. On peut pleurer, être triste ou se sentir en colère pendant la séance
3. Les situations de confrontation doivent être traitées
4. Stress et anxiété temporaires

Comment se préparer avant la Thérapie Cognitivo-comportementale?

1. Trouver un thérapeute est la première étape
2. Comprendre le coût des séances
3. Les préoccupations d’un individu doivent être valorisées
4. Une vérification des antécédents et de la formation doit être effectuée sur le psychothérapeute
5. Le domaine d’expertise du psychothérapeute doit également être connu

Quelles sont les étapes de la Thérapie Cognitivo-Comportementale?

Il y a généralement 4 étapes impliquées dans la Thérapie Cognitivo-comportementale:

1. Identifier la situation troublante dans la vie d’un individu.
2. Prendre conscience des pensées, des émotions et des croyances d’un individu associées au problème.
3. Identifier des pensées négatives et inexactes ou une méthode de pensée.
4. Modification ou modification du processus de pensée négative.

Quels sont les avantages de la Thérapie Cognitivo-comportementale?

Peu d’avantages associés à la thérapie Cognitivo-comportementale sont:

1. Diminue les symptômes de la maladie mentale
2. Évite la rechute de la maladie mentale
3. Une meilleure option lorsque les médicaments ne répondent pas bien
4. Une personne peut apprendre de nouvelles techniques d’adaptation
5. Les maladies émotionnelles causées par la maltraitance et la violence peuvent être prises en charge

La thérapie Cognitivo-comportementale peut-elle être effectuée par nous-mêmes?

Pour devenir votre propre thérapeute, une personne doit lire des livres sur la façon de maîtriser les séances de TCC par elle-même. Pour une meilleure compréhension, l’Association pour les Thérapies Comportementales et Cognitives a une liste de livres à consulter.

Comment tirer plus d’avantages de la thérapie cognitivo-comportementale?

Voici les conseils pour tirer le meilleur parti de la Thérapie cognitivo-comportementale:

1. La thérapie doit être abordée en partenariat.
2. Il faut être ouvert et honnête sur les choses dites.
3. Le plan de traitement doit être constant.
4. Il faut être patient et ne pas s’attendre à des résultats instantanés.
5. Suivez ce que le psychothérapeute suggère comme devoirs.
6. Si, après quelques séances, le patient estime que la thérapie ne fonctionne pas, l’individu doit en parler au thérapeute.