Des dents solides sont le fondement d’une bouche saine. En plus du brossage régulier et de la soie dentaire, notre alimentation a un impact immense sur notre santé bucco-dentaire. Améliorez votre routine de soins bucco-dentaires en ajoutant des aliments respectueux des dents à votre alimentation.

Vous serez surpris de voir à quel point changer votre façon de manger pour votre santé dentaire contribue également à votre santé globale.

Meilleurs aliments pour des dents solides et des gencives saines

Les aliments bons pour nos dents stimulent efficacement la salive, restaurent les minéraux dans nos dents ou servent de grattoirs naturels. Nous avons la chance d’avoir des aliments qui peuvent naturellement protéger notre santé bucco-dentaire des bactéries nocives et même blanchir nos dents.

Nous avons classé les aliments suivants favorables aux dents en fonction de leurs caractéristiques:

Stimulants salivaires et grattoirs naturels

Notre salive joue un rôle essentiel dans le rinçage des débris alimentaires et la protection de nos dents contre les bactéries pathogènes. Les aliments fibreux et nécessitant beaucoup de mastication stimulent notre salive, ce qui améliore notre santé bucco-dentaire. Ceux-ci incluent:

• Pommes: Satisfaire votre dent sucrée tout en maintenant votre santé bucco-dentaire avec des pommes. Les pommes ont une texture qui stimule votre salive et aide également à prévenir l’accumulation de plaque sur vos dents.
• Carottes et céleri: Ces deux types d’aliments sont la brosse à dents et la soie dentaire de la nature. Avec la texture du céleri et des carottes, ils servent d’abrasifs doux qui aident à éliminer la plaque.
• Légumes à feuilles vertes: Les légumes croquants constituent le meilleur aliment pour stimuler nos glandes salivaires afin de produire plus de salive. Ils sont faibles en calories et pleins de vitamines et de minéraux qui sont également bons pour notre santé globale.
• Noix: Si vous cherchez une collation parfaite pour vos dents, les noix sont de bonnes alternatives pour lutter contre la bouche sèche. Ils sont une bonne source de calcium et de protéines qui aident à renforcer nos dents. Les amandes et les noix du Brésil sont parmi les options les plus riches en nutriments que vous pouvez déguster entre les repas.

Détachants

Les fraises offrent une délicieuse façon de blanchir vos dents. Ils contiennent de l’acide malique qui peut aider à blanchir vos dents. Les fruits et légumes fibreux aident également à éliminer les taches de surface sur nos dents.

Fabricants de dents

Nos efforts pour maintenir une bonne hygiène buccale ne sont rien sans garder nos dents solides et à l’abri des attaques acides des bactéries. Pour reconstituer les minéraux perdus et prévenir l’usure de vos dents naturelles, ajoutez les aliments suivants pour des dents solides à votre alimentation:

• Fromage, lait et autres produits laitiers: Les produits laitiers sont riches en calcium, qui est la pierre angulaire de nos dents. Ils contiennent également du phosphate qui aide à réduire l’acidité de notre bouche. Le fromage, en particulier, contient de la caséine, une protéine qui renforce l’émail des dents.
• Œufs, viande, poisson et autres protéines maigres: Les aliments riches en protéines sont également une bonne source de phosphore qui aide à la formation de nos dents et de nos os.
• Aliments riches en fluorure: Le fluorure se trouve non seulement dans l’eau fluorée, mais également dans les aliments que nous mangeons. Consultez la liste des aliments riches en fluorure ici.

Protecteurs de gencives

Maintenir la santé de nos gencives en bonne forme assure une forte défense contre les bactéries pathogènes. Les aliments et les boissons riches en propriétés antibactériennes comprennent:

• Agrumes et aliments riches en vitamine C: La vitamine C renforce notre système immunitaire et protège vos gencives des attaques néfastes des bactéries. Les aliments riches en vitamine C comprennent les épinards, les pommes de terre, le brocoli, les poivrons et les tomates.
• Thés verts et thé noir: Avec modération, le thé contient des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à combattre les bactéries pathogènes dans notre bouche.

Une bonne hygiène buccale et une alimentation saine sont la marque de fabrique de dents et de gencives saines. En tant que dentiste de confiance à Florissant, notre équipe de Soft Touch Dental encourage nos patients à visiter également le dentiste tous les six mois.

Des examens oraux réguliers et des soins préventifs peuvent vous aider à maintenir votre santé bucco-dentaire et à prévenir l’apparition précoce de toute affection dentaire. En savoir plus sur l’état de votre santé bucco-dentaire en prenant rendez-vous dès aujourd’hui.