L’inconvénient est que cela ne se produira tout simplement pas du jour au lendemain, même si nous le voulons vraiment.

Les deux premières semaines vont être les plus difficiles, mais tant que vous persévérez et continuez à vous pousser un peu plus loin, vous courrez de plus longues distances beaucoup plus facilement en un rien de temps.

Le temps que cela prend, en particulier, dépendra de vous, de votre corps et de votre esprit, mais vous devriez essayer de ne pas précipiter le processus. Ce n’est peut-être pas la chose la plus facile à faire, mais vous pouvez le faire si vous y tenez assez longtemps.

Dans cet article, nous allons vous expliquer le processus de course, comment rester sur la bonne voie avec vos cibles, et quand la course va devenir plus facile pour vous.

Quand La Course Devient-Elle Plus Facile?

Il n’y a pas de réponse définie à cette question car, comme vous l’avez probablement beaucoup entendu auparavant, tout le monde est différent.

Nous souhaitons pouvoir vous donner la réponse que nous recherchons, mais le temps qu’il faudra pour que la course soit plus facile dépendra de différentes choses.

Cela peut prendre de deux à huit semaines pour que la course commence à se sentir plus facile qu’elle ne l’a été, mais tout dépendra de vous en tant que personne. Nous vous expliquerons ci-dessous certaines des choses qui peuvent avoir un impact sur votre progression.

Avoir un état d’esprit solide

Le premier d’entre eux est le fonctionnement de votre esprit. L’une des meilleures façons d’améliorer votre capacité de course est de vous pousser à le faire.

Vous devriez essayer de trouver des moyens de vous motiver pour augmenter vos capacités et continuer à pousser lorsque les temps deviennent difficiles.

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais si vous vous concentrez vraiment et que vous y réfléchissez, alors tout est possible. Essayez de ne pas vous décourager si vous n’atteignez pas chacun de vos objectifs et cibles et essayez simplement à nouveau.

Cela peut aider à définir des objectifs plus petits que vous pouvez progresser plus facilement que des objectifs énormes qui seront beaucoup plus difficiles à atteindre, surtout au début.

Cela facilitera le suivi de vos progrès tout au long de votre voyage et vous rendra beaucoup plus positif sur ce que vous avez accompli jusqu’à présent.

Peu importe combien vous pourriez penser que vous ne pouvez pas faire quelque chose, sachez que vous le pouvez, cela pourrait prendre un peu plus de temps que vous ne le pensiez.

Expérience de l’exercice

Une autre chose qui pourrait avoir un impact sur votre progression est votre niveau d’activité avant de décider de vous lancer dans la course à pied.

Si vous êtes le genre de personne qui a toujours été en forme et active et que vous pratiquez beaucoup d’activité physique, vous trouverez cela plus facile que quelqu’un qui n’a jamais fait d’activité physique intense auparavant.

Peu importe votre expérience, vous pourrez progresser, mais tout le monde est différent et le fera à différents niveaux. Plus vous participez, plus cela deviendra facile avec le temps, alors essayez d’être patient et laissez-vous progresser naturellement avec le temps.

Temps passé

Une autre chose qui peut faire une différence dans le temps qu’il faudra pour que la course devienne plus facile est le temps que vous devez y consacrer.

Certaines personnes peuvent avoir une vie plus occupée que d’autres, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas sortir aussi souvent qu’elles le souhaitent, ce qui pourrait vous prendre un peu plus de temps pour développer votre endurance en courant.

Cependant, cela ne signifie pas que cela n’arrivera pas éventuellement, car cela le fera. Au fil du temps, vous vous y habituerez et vous pourrez courir plus longtemps sans que cela soit si difficile.

Une autre chose qui peut être influencée par le temps est la durée pendant laquelle vous avez couru. Si vous y allez déjà depuis quelques semaines, cela ne devrait pas être trop long avant de commencer à voir les résultats que vous recherchez.

Cependant, si vous venez de commencer votre voyage, cela va prendre un certain temps. De toute façon, vous atteindrez vos objectifs lorsque vous serez prêt.

Conseils pour faciliter la course

La course n’est pas une tâche facile, vous devriez donc essayer de vous détendre et de rendre l’expérience positive.

Cela peut vraiment vous aider à progresser, et il y a en fait certaines choses que vous pouvez faire pour rendre l’expérience un peu plus facile.

Réglage du rythme

Lorsque vous courez, vous devez le faire d’une manière qui vous permet toujours de converser au fur et à mesure. Ceci est particulièrement important pour les coureurs débutants, et en tant que débutant, vous devriez essayer de vous faciliter les choses.

Si vous ne pouvez pas passer un refrain de joyeux anniversaire sans haleter pour l’air et devenir extrêmement essoufflé, alors vous courez probablement trop vite. Essayez de le ralentir un peu ou de rompre votre course en marchant.

Un rythme confortable vous permettra de courir plus longtemps sans en faire trop. Vous pouvez également essayer de courir avec un ami et de poursuivre la conversation au fur et à mesure.

Une autre façon de savoir si vous courez plus vite que vous n’auriez dû est de vérifier votre respiration. Assurez-vous que vous n’êtes pas essoufflé ou que vous n’avez pas du mal à respirer pendant que vous courez. Si vous pensez en arriver là, ralentissez un peu jusqu’à ce que votre respiration revienne à la normale.

Il devrait être légèrement essoufflé, mais cela ne devrait pas vous causer de vrais problèmes. Assurez-vous que vous respirez profondément et que cela provient de votre diaphragme et non de votre poitrine.

Donnez-vous du temps

Ce n’est pas grave si vous n’êtes pas un coureur expert après seulement une semaine de participation à votre nouveau passe-temps. Ces choses prennent du temps, et plus vous le faites longtemps, mieux vous y parviendrez. Essayez de ne pas vous précipiter ou de vous fixer des attentes réalisables à court terme.

Accordez-vous une pause lorsque vous en avez besoin et rappelez-vous que vous atteindrez vos objectifs avec le temps. Vous devez donner à votre corps le temps de s’adapter à la fois physiquement et mentalement, et courir trop peut en fait avoir un impact négatif sur votre progression.

Vous pouvez courir tous les jours si vous le souhaitez vraiment, mais essayez de le casser au lieu de courir pendant des heures sans laisser à votre corps le temps de rattraper son retard.

Alternativement, vous pouvez essayer de courir tous les deux jours ou quelques fois par semaine si cela fonctionne mieux avec votre routine.