Si vous vous trouvez vraiment incapable de passer à autre chose après votre rupture ou votre divorce, le coup à votre estime de soi peut être de garder votre processus de deuil bloqué en première vitesse.

Se sentir confus, triste et même en colère tout en pleurant la perte d’une relation est normal. Mais vous ressentirez un niveau de détresse beaucoup plus élevé si vous vous blâmez continuellement ou si vous sentez profondément que vous êtes un humain sans valeur à la suite de la fin de votre relation. En réalité, ce genre d »agonie déchirante peut être si insupportable que vous pouvez, malgré tout ce qui est arrivé avant, faire des efforts absurdes pour essayer de revenir avec votre ex, jetez un coup d »œil à eux, s »efforcer de leur parler ou de leur parler d »une manière ou d »une autre. Ceux qui se trouvent dans ces circonstances peuvent se trouver prêts à utiliser toute tactique qui pourrait leur permettre de conserver même une petite partie de ce qui était autrefois. Lorsque c’est le cas, cela signifie généralement que l’estime de soi d’une personne dépend trop de sa relation avec quelqu’un d’autre.

Dans l’ensemble, la perte d’estime de soi est l’aspect le plus perturbateur d’une rupture ou d’un divorce. Cependant, quand tout ce qu’une personne fait est de l’autocritique, elle accumule faute sur faute jusqu’à ce qu’elle ne puisse penser qu’à ses insuffisances perçues. Dans cet état, un individu ne peut pas commencer à traiter ce qui s’est réellement passé dans la relation et passer à autre chose nécessite ce processus. Et aussi, réfléchir à l’histoire de la relation ratée est le seul moyen d’apprendre à mieux gérer les relations futures. Si vous pouvez pleurer la rupture sans vous attaquer, le processus de guérison ira plus doucement et plus rapidement. Cela vous mettra également sur de bien meilleures bases pour tout ce qui va suivre dans votre vie.

Considérez comment vous vous sentiez avant de vous rencontrer. Vous êtes-vous senti fier et confiant? Cela a-t-il changé au fil du temps que vous étiez ensemble? Votre partenaire a-t-il eu beaucoup de succès ou a-t-il beaucoup été pensé par les autres? Avait-il une apparence particulièrement belle ou une personnalité plus grande que nature? Étiez-vous sur votre chance lors de votre première rencontre ou l’êtes-vous devenu pendant la relation? Est-ce que le moment où vous vous êtes senti le mieux dans votre vie est venu pendant la relation ou quand elle a commencé? Avez-vous des problèmes que vous savez que vous devez résoudre mais, néanmoins, continuez à éviter?

Si vous répondez « oui » à quelques-unes de ces questions, demandez-vous si vous avez commencé à vous sentir bien dans votre peau en raison de votre connexion avec votre partenaire. Lorsque les échelles d’estime de soi ne basculent favorablement qu’à cause d’un partenaire particulier, la douleur de la fin peut sembler insupportable. Si vous vous trouvez dans ce piège, vous n’êtes pas seulement triste d’être sans votre partenaire, mais vous avez l’impression de ne plus avoir d’espoir pour l’avenir.

Cela n’est pas nécessaire de cette façon, et pour beaucoup de ceux qui se séparent ou divorcent, ce n’est pas le cas.

Mais, comme je le décris dans mon classeur, si cela est devenu votre monde émotionnel, prenez du recul. Arrêtez d’engager votre ex. Ne pas envoyer de SMS. Ne passe pas. Ne vous contentez pas de les voir. Ne passez pas de temps à trop réfléchir et à les obséder. Au lieu de cela, reconnaissez que la raison pour laquelle vous vous accrochez à quelque chose qui dure depuis longtemps n’est pas nécessairement parce que votre ex est si spécial, mais parce qu’on vous a fait sentir si insignifiant.

Travaillez pour vous construire de l’intérieur vers l’extérieur. Développer un passe-temps, être ouvert à de nouvelles expériences et de nouvelles amitiés. Choisissez quelques choses — des projets de travail, de nouveaux intérêts, des événements sociaux, la salle de sport — et respectez-les peu importe ce que vous ressentez ce jour-là.

Considérez cette rupture ou ce divorce comme un moyen de vous sentir enfin bien dans votre peau du plus profond de vous-même, et non à cause d’un partenaire romantique. Ce genre d’estime de soi dure, quels que soient les revers que vous rencontrez dans votre vie.

Les gens ont des relations heureuses à long terme lorsqu’ils ont une vie à l’extérieur qui les fait se sentir épanouis et connectés. Un dimanche de crème glacée est construit de bas en haut et une relation épanouissante pourrait être décrite comme la cerise sur le gâteau, mais ce n’est pas le fondement.

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