15 mai 2019 – Passez-vous beaucoup de temps assis devant un ordinateur, au travail ou pour le plaisir? Si vous passez plus de quatre heures par jour assis devant un écran d’ordinateur, vous mettez votre santé en danger. Malheureusement, la technologie moderne s’est glissée dans presque tous les aspects de la vie et, dans de nombreux domaines, elle est devenue une nécessité. Il y a des avantages, mais il y a aussi des risques importants. De nombreuses conditions liées à l’utilisation d’un ordinateur peuvent être très douloureuses et graves. Il est possible de réduire les risques en utilisant le bon mobilier, une meilleure posture, en prenant des pauses et en limitant le temps passé à jouer à des jeux informatiques.

Blessures liées à la posture

Les blessures liées à l’ordinateur les plus courantes sont les douleurs au dos, au cou, aux épaules et aux bras et les maux de tête. Les problèmes musculaires et articulaires sont généralement causés par une mauvaise conception du poste de travail, une mauvaise posture et une position assise prolongée. La position assise est un problème car elle réduit la circulation sanguine dans vos muscles, vos os, vos ligaments et vos tendons. Cela entraîne alors des douleurs et des raideurs.

De tels problèmes peuvent être évités en s’asseyant à un bureau spécialement conçu pour être utilisé avec des ordinateurs. Votre moniteur doit être au niveau des yeux ou légèrement plus bas et votre clavier à une hauteur qui permet à vos coudes de reposer confortablement sur vos côtés. Des chaises ergonomiques sont également disponibles et sont conçues pour aider votre colonne vertébrale à conserver sa courbe naturelle. Prendre des pauses fréquentes, faire une promenade et des exercices d’étirement vous aideront également.

Fatigue oculaire

Les personnes qui utilisent régulièrement des ordinateurs souffrent souvent de problèmes de vision. Les ordinateurs ont des lumières vives, des reflets et des images scintillantes qui peuvent tous être une contrainte pour vos yeux. Focaliser vos yeux à la même distance pendant une longue période peut également causer de la fatigue. Nos yeux sont conçus pour fonctionner au mieux lorsque vous regardez des objets à plus de six mètres de distance, de sorte que tout ce qui se rapproche de vous impose des exigences supplémentaires.

Vous pouvez éviter la fatigue oculaire en inclinant l’écran de votre ordinateur pour éviter les reflets et les reflets. Votre écran ne doit pas être trop près de votre visage et doit être au niveau des yeux ou légèrement plus bas. Assurez-vous de passer régulièrement des examens de la vue pour vérifier que les maux de tête, le flou et les autres problèmes associés ne sont pas causés par autre chose. Procurez-vous des lunettes si vous en avez besoin.

Blessures de stress répétitives

L’utilisation d’un ordinateur signifie souvent que vous utilisez certains muscles d’une manière étrange. Cela entraîne une augmentation de la douleur, de la raideur ou de l’enflure dans certaines zones. Si vous ressentez des douleurs aux épaules, au cou, aux coudes ou aux doigts, cela pourrait être le résultat d’une utilisation musculaire répétitive. L’une des conditions les plus courantes est le syndrome du canal carpien.

Cette maladie est si répandue au Royaume-Uni aujourd’hui qu’elle est désormais légalement considérée comme une maladie industrielle. Si votre syndrome du canal carpien lié au travail a été causé par la négligence de votre employeur, vous pourriez avoir des raisons de demander une indemnisation pour accident du travail.

Pour éviter ce type de blessure, vous devez avoir votre souris à la même hauteur que votre clavier et la positionner le plus près possible du côté du clavier. Lorsque vous utilisez votre souris, il est préférable d’utiliser l’ensemble de votre bras plutôt que simplement votre poignet. Taper doucement et légèrement et éloigner vos mains du clavier lorsque vous ne tapez pas réduira également le risque de blessures de stress répétitives.

Avec tant de choses qui reposent sur la technologie, il peut être difficile de ne pas utiliser d’ordinateur. Néanmoins, s’ils sont utilisés de manière responsable, ils ne sont pas si terribles.

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