De nombreuses personnes qui jeûnent pendant le Ramadan souffrent de maux de tête légers ou modérés en raison de facteurs tels que l’hypoglycémie, le sevrage de caféine, le changement des habitudes de sommeil et le stress du jeûne lui-même.

Dans une étude prospective menée sur quatre mois à l’Université de Malaisie (deux mois avant, le mois de Ramadan et un mois après), 83 sujets ont reçu des carnets de maux de tête et à la fin de chaque mois, la gravité des maux de tête a été quantifiée en utilisant le grade de douleur chronique.

Ils ont constaté que l’intensité de la douleur augmentait chez 48% des sujets. Ils ont conclu que le jeûne pendant le Ramadan était un facteur de précipitation important pour les maux de tête.

L’apparition des maux de tête survient souvent l’après-midi ou le soir, juste avant la rupture du jeûne. La fréquence des maux de tête augmente généralement pendant la durée du jeûne. Ceux qui sont sujets aux maux de tête à d’autres moments de l’année sont les plus susceptibles d’avoir des maux de tête, mais certains patients qui souffrent de maux de tête pendant cette période n’ont aucun antécédent de maux de tête ou de migraines.

La bonne nouvelle, dit le Dr Elliot Shevel, président de la South African Headache Society, est que vous pouvez gérer ces maux de tête sans rompre votre jeûne.

Cause fréquente

Shevel souligne le sevrage de caféine comme la cause la plus fréquente de maux de tête pendant le jeûne. Les patients peuvent souvent prévenir les maux de tête en réduisant la consommation de caféine dans les semaines précédant le mois de Ramadan, tandis qu’une tasse de café fort juste avant le début du jeûne pour la journée peut prévenir les maux de tête de sevrage de la caféine.

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— AylinEr (@AylinERK) Juin 19, 2015

L’hypoglycémie (hypoglycémie) peut également déclencher des maux de tête chez de nombreuses personnes. Si un repas à haute teneur en sucre est pris avant le début du jeûne de la journée, il peut provoquer une augmentation rapide de la glycémie suivie d’une baisse rapide pouvant déclencher un mal de tête. Manger un repas à faible teneur en sucre avant le jeûne peut prévenir l’apparition d’un mal de tête pendant la journée.

L’outil d’indice glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de la vitesse à laquelle ils augmentent notre glycémie.

La déshydratation est un autre déclencheur courant, un apport suffisant de liquide avant le début du jeûne peut souvent prévenir les maux de tête. Le cerveau humain contient plus de 75% d’eau et il est très sensible à la quantité d’eau dont il dispose. Lorsque le cerveau détecte que l’approvisionnement en eau est trop faible, il commence à produire des histamines. Il s’agit essentiellement d’un processus de rationnement et de conservation de l’eau, afin de protéger le cerveau au cas où la pénurie d’eau persisterait pendant une longue période.