Chaque samedi matin, lorsque nous installons notre stand au marché des fermiers, nous entendons la même chose: « Je prends déjà des suppléments d’oméga-3, mais je ne ressens ni ne vois vraiment de différence dans ma santé. »

Avec de nouvelles études de recherche apparaissant quotidiennement sur les avantages des oméga-3 pour le cœur, les articulations, le cerveau, les yeux, la peau, la fertilité et le métabolisme, on pourrait penser que ce pays serait plus sain que jamais. Alors pourquoi les gens ne profitent-ils pas des avantages dont ils entendent parler aux nouvelles?

La prochaine fois que vous vous dirigerez vers l’allée des suppléments, posez-vous les questions suivantes:

D’où viennent les oméga-3?

Alors que les poissons gras et l’huile de poisson sont les sources les plus courantes de suppléments d’oméga-3, les graines de lin, les noix et d’autres produits végétaux sont également des sources d’oméga-3 populaires. Que les oméga-3 soient à base marine ou végétale, cela fait une énorme différence pour le consommateur.

Les principaux chevaux de bataille de la famille des oméga-3 sont l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), que l’on trouve principalement dans les poissons gras. La source végétale d’oméga-3 (ALA ou acide alpha-linolénique) n’a pas la même structure moléculaire que les acides gras à longue chaîne, ce qui signifie que le corps doit convertir l’ALA en EPA et DHA plus efficaces. Dans ce processus de conversion, seul un petit pourcentage de l’ALA se transforme en EPA et en DHA.

En un mot: Vous devez consommer une tasse de graines de lin pour égaler le pouvoir nutritionnel d’une cuillère à café d’EPA que vous obtenez naturellement dans l’huile de poisson.

Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3, mais uniquement de l’ALA.
La plupart des recherches ont été menées en utilisant les oméga-3 de l’EPA et du DHA présents dans le poisson et l’huile de poisson.

L’huile de poisson Oméga-3 est saine pour le cœur

L’American Heart Association affirme que seuls les oméga-3 du poisson sont efficaces pour réduire les niveaux élevés de triglycérides et réduire le risque de maladie cardiaque. Les graines de lin et les noix contiennent de merveilleux nutriments, mais seuls l’EPA et le DHA à base marine ont la flexibilité moléculaire et le muscle anti-inflammatoire appropriés pour vous en donner le meilleur pour votre argent.

Quelle Quantité D’Huile De Poisson Dois-Je Prendre Par Jour?

Beaucoup de gens prennent une capsule contenant 1 000 mg d’huile de poisson, pensant qu’ils en ont assez de leurs besoins quotidiens en oméga-3. Cependant, la dose utilisée dans presque toutes les études de recherche mondiales montrant des résultats varie de 2000 à 4000 mg d’EPA / DHA par jour. Cela équivaut à prendre 7 à 13 capsules régulières d’huile de poisson!

Pourquoi les niveaux d’EPA et de DHA sont-ils importants?

Sachez que l’huile de poisson et les oméga-3 ne sont pas la même chose. L’huile de poisson ne contient qu’un certain pourcentage d’oméga-3, donc la meilleure façon d’être sûr de la dose d’EPA / DHA que vous prenez est de vérifier la valeur nutritive au dos du produit.

Les doses peuvent également varier en fonction du sexe, de l’âge, de la génétique et des conditions de santé de l’utilisateur. Par exemple, les rhumatologues recommandent souvent aux patients de prendre 3000 mg d’EPA / DHA pour réduire la raideur articulaire. Réduire les niveaux élevés de triglycérides peut prendre entre 2000 et 4000 mg d’oméga-3.

Quelle est La fraîcheur de Votre huile de poisson?

Dans le domaine des oméga-3, la fraîcheur équivaut à la puissance. Lorsque l’huile se détériore ou s’oxyde, la teneur en EPA et en DHA de l’huile diminue. Pourtant, malgré le problème de puissance et de sécurité, de nombreuses entreprises d’oméga-3 dissimulent l’odeur et le goût de l’huile rance en enveloppant leur huile dans des capsules de gélatine épaisses ou en ajoutant des quantités substantielles d’arômes à leurs produits.

Ouvrez vos capsules et voyez à quoi ressemble vraiment le produit. Rappelez-vous: le poisson frais n’a ni odeur ni goût de poisson. Si votre supplément d’oméga-3 a un goût de poisson ou vous envoie des rappels « urpy » tout au long de la journée, vous pouvez être sûr qu’il n’est pas frais.

Comment Trouver De L’Huile De Poisson Fraîche?

Vous pouvez également effectuer une recherche en ligne ou consulter le produit pour voir s’il est fait mention d’une valeur de peroxyde ou d’anisidine, deux mesures courantes pour évaluer la fraîcheur.

Par exemple, Omega Cure® d’Omega3 Innovations a une teneur en peroxyde comprise entre 0,1 et 0,5 meq / kg au moment de la mise en bouteille, ce qui la rend environ 80 fois plus fraîche que votre capsule d’huile de poisson typique. Les valeurs d’oxydation (ainsi que la date de mise en bouteille) sont imprimées directement sur chaque bouteille.

Combien de temps Faut-Il pour que l’Huile de poisson fonctionne?

Profiter des avantages de vos suppléments d’oméga-3 ressemble plus à une relation à long terme qu’à une aventure d’une nuit. Il faut de trois à six mois pour que les acides gras oméga-3 exercent leur magie, bien que vous puissiez remarquer des changements subtils dans votre humeur, votre peau et vos cheveux au cours des premières semaines. Des résultats plus spectaculaires (comme une douleur et une raideur articulaires réduites) prennent généralement près de trois mois.

Un vrai changement demande du temps et de l’engagement, c’est pourquoi nous proposons Omega Cure dans le cadre d’un programme d’abonnement. Avec le programme d’abonnement, il n’a jamais été aussi facile d’incorporer un supplément d’huile de poisson oméga-3 dans votre routine quotidienne.