Andrew McCutchen sait ce qu’il faut.

Il est passé de jouer sur des terrains poussiéreux de la petite ville de Fort Meade, en Floride, à errer dans les champs extérieurs des plus grands colisée de baseball. Il n’y avait pas de raccourcis sur le voyage de Cutch. Il n’a jamais eu le meilleur équipement ou les meilleures installations à sa disposition. Mais ce qu’il avait, c’était une volonté de voir jusqu’où le jeu qu’il aime pouvait le mener. Cinq sélections au match des étoiles, quatre Silver Sluggers et un titre de joueur par excellence de Terre-Neuve-et-Labrador plus tard, McCutchen est l’un des grands noms du baseball de tous les temps.

Si votre objectif est de dominer sur le diamant, suivez ces neuf conseils de Cutch.

Devenez un maître de la Coordination Œil-main

La coordination œil-main est un énorme facteur de succès dans la boîte à pâte. McCutchen — une carrière.289 frappeur – a commencé à perfectionner cette compétence dès son plus jeune âge. Son père, Lorenzo McCutchen, a développé un exercice qui a forcé le jeune Cutch à se concentrer sur la mise au bâton de la balle. « Mon père avait l’habitude d’obtenir des balais et des morceaux de liège — liège de pêche, quel qu’il soit. Ensuite, il enveloppait le bouchon dans du ruban adhésif pour qu’il soit assez lourd pour que le vent ne le fasse pas trop fou. Ensuite, il me frappait les bouchons, et il me disait de les frapper avec le manche à balai. Je faisais souvent ça; c’était une chose que j’ai beaucoup faite « , dit McCutchen.

Cette perceuse, facile à reproduire, est un excellent moyen de développer une forte coordination œil-main. Vous pouvez également utiliser des balles de golf whiffle à la place des bouchons enveloppés de ruban adhésif.

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Protégez votre maison

Lorenzo vient d’un milieu de football. Quand il enseignait à Andrew comment jouer au baseball, il le faisait souvent avec une mentalité physique de type football. Une leçon qui a façonné la façon dont Andrew joue encore aujourd’hui? Traitez l’assiette comme si c’était votre maison.

« C’était un gars de football; il utilisait cette mentalité de football, mais il la mettait dans un sens de baseball. Il disait : « L’assiette est votre maison. Tu dois protéger ta maison. Tu ne veux pas que quelqu’un entre chez toi. Tu ne veux pas qu’on joue avec ta mère, ta sœur. Protégez-le. Imaginez que cette balle soit quelqu’un qui essaie de prendre ce qui est à vous. »Il m’a dit de le faire, et c’est la mentalité que j’ai adoptée. Je ne voulais pas que quelqu’un vienne chez moi « , dit McCutchen.

Ne Laissez Jamais la Scène Devenir Trop grande

Lorsque vous vous trouvez sur une grande scène, ne vous tendez pas — il y a une raison pour laquelle vous y êtes arrivé. McCutchen a appris cette leçon en huitième année. Le collège et le lycée de son district scolaire étaient communs, ce qui lui a donné la chance de jouer dans l’équipe universitaire du lycée alors qu’il était encore techniquement au collège.

 » C’était le premier jour des essais. J’étais en huitième année. JV était d’un côté et varsity était de l’autre. Je vais donc du côté de la COENTREPRISE — c’est là que se trouvent tous mes amis, les gars avec qui j’ai grandi en jouant au baseball. Je cours là-bas et je fais la queue et je commence à m’échauffer. Mon entraîneur me crie : « Hé! Non! Tu es là! »J’étais comme,  » Quoi? L’université? Il n’en est pas question. »J’ai fini par passer du côté universitaire, tout à fait inconfortable. Je ne pensais pas que c’était l’endroit où j’aurais dû être parce que j’étais si jeune. Mais j’ai tenu le coup et j’ai fini par me faire du bien en tant que huitième élève de l’université. Ma confiance a un peu augmenté après cette année. Je savais que peu importe ma taille ou mon âge, je pouvais compétitionner « , explique McCutchen. Cutch a été surpris, mais il n’a jamais laissé le moment devenir trop grand pour lui. Il a continué à frapper.507 sur l’université en tant que huitième élève.

Les blessures sont temporaires

McCutchen avait déjà montré beaucoup de promesses athlétiques au moment où il était en deuxième année à l’école secondaire de Fort Meade. Mais quand il a déchiré son LCA en effectuant un balayage de jet lors d’un match de football, son avenir radieux était soudainement remis en question. Pourtant, McCutchen a abordé sa cure de désintoxication comme un professionnel, déterminé à revenir mieux que jamais. « C’était un endroit difficile, difficile pour moi — vivre cette situation en tant que jeune enfant, en tant que deuxième année. Je suis vraiment passé par des trucs, mais je suis passé par là. Je savais que ça irait. Parfois, je devais encourager mon propre père – « regardez, pas le temps de me morfondre et d’être contrarié à ce sujet. On s’en sortira. Je vais m’en sortir et aller mieux. »C’est juste une motivation pour vous améliorer encore. Quand tout le monde pensera que je serai à terre, je serai de retour sur le terrain et je m’y remettrai. C’est ce que j’ai fait. Ce fut une leçon d’apprentissage « , dit McCutchen.

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5. Regardez et apprenez

Lorsque McCutchen a fait irruption pour la première fois dans le baseball professionnel, il avait beaucoup à apprendre sur la façon de regarder le match. De nombreux joueurs regardent simplement un lanceur adverse et attendent que son tour frappe, mais les joueurs d’élite analysent chaque lancer, même pendant les échauffements. Lors du premier entraînement de printemps de McCutchen avec les Pirates, Jack Wilson — un vétéran de l’équipe qui allait jouer 12 saisons dans la MLB — lui a donné un conseil qui lui colle à la peau à ce jour.

 » J’étais sur le pont lors de mon premier entraînement de printemps en 2006. J’avais 19 ans. Jack Wilson frappait devant moi. Le lanceur s’échauffait et lançait ses lancers. Jack me regarde et me dit: « le deuxième lancer qu’un lanceur appelle quand il s’échauffe, c’est son deuxième meilleur lancer. »J’étais comme, « oh, d’accord. »Je l’ai regardé et il lançait sa balle rapide, puis il est allé se changer. Son changement était donc son prochain meilleur lancer. Plus que probablement, s’il veut lancer un lancer hors vitesse, il va lancer ce changement avant tout autre lancer hors vitesse. C’est quelque chose que j’ai appris et qui m’est resté jusqu’à présent « , explique McCutchen. « Faites attention au jeu tout au long du match. Lorsque vous êtes dans la pirogue sans frapper, ne vous contentez pas de regarder. Essayez d’apprendre quelque chose lorsque vous regardez. Il y a des choses que vous pouvez ramasser qui pourraient vous aider. »

Les effondrements fracassants Avec le pouvoir de positivité

Les effondrements — des périodes prolongées de mauvaises performances au bâton – font partie du baseball. La façon dont vous réagissez aux effondrements peut définir votre carrière. Laisserez-vous un effondrement affecter votre croyance en vos propres capacités, ou adopterez-vous une approche plus positive? Pour Cutch, ce dernier a toujours été la réponse. « Beaucoup de gars se concentrent sur des choses qui ne vont pas pendant une crise. Je fais de mon mieux pour me concentrer sur ce qui est juste. Nous essayons de corriger ce qui ne va pas, ce qui ne va pas, ce qui ne va pas — parfois, cela crée plus de mal. J’essaie de faire plus de ce que je fais bien. Ou si je regarde ce qui ne va pas, je regarde ce qui va bien. Plus vous faites cela, vous en sortirez lentement. Tu vas passer par là. Le baseball est un jeu d’échec. Il faut apprendre à gérer l’échec « , dit McCutchen.

Train Smart

Au début de la carrière de McCutchen dans la MLB, il a passé ses vacances à travailler seul. Mais après avoir fait cela pendant quelques années, il s’est rendu compte qu’il pourrait tirer davantage de ses entraînements s’il s’associait à un entraîneur compétent. De nos jours, il passe ses vacances à l’IMG Academy de Bradenton, en Floride, à s’entraîner sous la direction du spécialiste de la force et du conditionnement physique Will Townsley.

 » Ce qui a changé dans ma formation, c’est que je reçois un formateur. Un entraîneur qui vous connaît, connaît votre corps, sait ce que vous essayez d’accomplir et il vous aide à l’accomplir. Avant, je n’avais pas d’entraîneur. Personne ne me poussait. J’ai juste un peu suivi la feuille et je l’ai fait moi-même. Mais ensuite, j’ai regardé en arrière et j’ai dit: « J’ai besoin d’être poussé. C’est ce que j’ai fait. Vous ne pouvez faire que beaucoup, mais quand vous avez quelqu’un derrière vous qui sait ce qu’il fait, suivez-le. préparez-vous le mieux possible et soyez le meilleur joueur possible « , dit McCutchen.

8. Trouvez votre équilibre

L’entraînement à une jambe joue un rôle important dans la routine d’intersaison de McCutchen. Bien qu’ils ne le sachent peut-être pas, la plupart des athlètes ne sont pas aussi forts dans les deux jambes. Pour un joueur de baseball, cette condition peut tout entraver, de la vitesse de vol de la base à l’équilibre à l’intérieur de la boîte du frappeur. McCutchen n’a pas encore atteint la même force dans les deux jambes, mais des exercices comme les squats divisés bulgares et les soulevé de terre Kettlebell à une jambe l’aident à remédier à son déséquilibre musculaire. « L’entraînement à une jambe est important. Ça m’aide parce que mes jambes n’ont pas la même force. La plupart des gens, vous êtes un peu plus fort sur une jambe que l’autre. Donc, en essayant de travailler les deux jambes, de renforcer les deux jambes, vous pouvez vraiment frapper les zones qui ont le plus besoin d’amélioration. Cela ne fait que faire de moi un meilleur joueur « , dit McCutchen.

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Le Travail Acharné Rend Le Jeu Facile

L’éthique de travail tenace de McCutchen est née lorsqu’il était au lycée. Il se levait à 5 heures du matin avant l’école pour s’entraîner avec son père, terrifié à l’idée qu’un autre joueur le surpassait.  » Mon père me disait toujours : « pendant que tu dors, ils travaillent. » C’est comme ça qu’il voulait que je l’aborde. Tu veux aller mieux? Tu dois travailler quand tout le monde dort. C’est donc la mentalité que j’ai adoptée, et cela a payé « , dit McCutchen.

Chaque athlète pourrait ne pas être en mesure de s’entraîner à 5 heures du matin pour une raison ou une autre (ce n’est pas une bonne idée de sacrifier une bonne nuit de sommeil au profit de s’entraîner, par exemple), mais Cutch exhorte les jeunes athlètes à privilégier l’éthique de travail avant tout. Il dit : « Préparez-vous de toutes les manières possibles, physiquement et mentalement. Ensuite, vous pouvez simplement sortir et jouer au jeu comme vous le savez, et vous amuser à le faire. »

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