Pas depuis qu’Atkins a un régime qui a fait une telle sensation internationale. Le régime Dukan partage le pilier d’Atkin d’une faible consommation de glucides. Cependant, cette nouvelle mode encourage à manger tout ce que vous voulez 6 jours par semaine. Comment ça marche? Le régime Dukan se décompose en 4 phases.

1. La phase d’attaque Cette phase dure entre 1 et 10 jours en fonction de la quantité de poids que vous devez perdre (environ une semaine pour les personnes qui doivent perdre environ 25 livres). Pendant la phase d’attaque, il n’y a pas de restrictions caloriques. Votre alimentation se compose principalement de protéines maigres et ne permet pratiquement pas de glucides. Vos repas comprennent également des produits laitiers sans gras et « l’arme secrète » de l’alimentation – le son d’avoine. Les partisans de Dukan soutiennent que 1 ½ cuillère à soupe de son d’avoine par jour permettent aux gens de se sentir plus rassasiés, tandis que la fibre nettoie efficacement leur système.
2. La phase de croisière Pendant cette phase, vous continuez à manger des aliments de la phase 1 (protéines maigres, produits laitiers sans gras et son d’avoine), seulement maintenant vous ajoutez des légumes non féculents tous les deux jours. Vous maintenez cette phase jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids cible.
3. La phase de consolidation Le Dr Dukan, le créateur de ce régime, soutient que c’est dans cette phase que le régime Dukan se distingue de la concurrence. La phase de consolidation se concentre sur l’ajout des glucides dans l’alimentation. De plus, vous pouvez avoir 2 « repas de célébration » par semaine où vous pouvez manger tout ce que vous voulez – mais pas de binging sur une base régulière. Une fois par semaine, vous devez recommencer à ne manger que des protéines maigres.
4. La Phase de stabilisation. La phase finale de ce régime se concentre sur l’application des 3 règles pour vivre:

1. Un jour par semaine manger juste manger des protéines. Ce doit être le même jour chaque semaine.
2. Mangez 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour pour le reste de votre vie.
3. Ne prenez jamais d’ascenseurs ou d’escaliers mécaniques. Marchez 20 minutes par jour.

Du côté positif, le régime Dukan vous donne des compétences de gestion à long terme et une flexibilité généreuse avec des fruits et des glucides. La principale modification du Dr Oz serait de découper des glucides blancs simples tous les jours. Cliquez ici pour en savoir plus sur les réflexions du Dr Oz sur les glucides simples.

Dr. Oz soutient que la meilleure façon de perdre du poids est une alimentation saine riche en nutriments équilibrés. Cependant, il croit qu’il est plus important pour vous de maintenir un poids santé que de vous concentrer sur une quantité calculée de nutriments pendant des mois.

Si vous allez essayer le régime Dukan, veillez à éviter les régimes yo-yo où vous prenez et perdez du poids entre les phases. Pour rester en sécurité, modifiez le régime de sorte qu’il soit plus conforme au régime ultime, ce qui offre plus de stabilité.

Cliquez ici pour plus d’informations sur le régime Dukan. Pour lire un extrait, cliquez ici.