Se remettre du coup de leur décision. Récupérez des vides dans votre temps et votre espace qui incluaient autrefois une autre personne. Récupérer l’identité de « vous » en dehors d’un « nous ». »

Suivre ces directives transformera cette rupture en une rupture!

* Mise en garde – Rompre une relation à long terme est assez compliqué, mais les choses deviennent définitivement plus compliquées si vous êtes marié ou si vous partagez des biens / actifs, des enfants et des finances ensemble. Cet article n’est pas destiné à couvrir toutes les bases de ces situations, et vous bénéficieriez davantage d’une aide professionnelle directe et diversifiée aux côtés de ces directives.

Voir L’image Dans son ensemble

Vous pensiez que cette personne serait votre fin heureuse, mais en réalité, elle faisait partie d’un chapitre de construction de personnages. Il peut être difficile de voir au-delà de vos yeux flous et remplis de larmes et de l’apport apparemment infini de mucus sortant de votre nez — mais ce n’est qu’un moment. La vie est pleine de moments, qui ne sont pas toujours bons ou toujours mauvais.

Cela craint fort, et nous y sommes tous allés. La plupart des gens n’obtiennent généralement pas la relation de leurs rêves la première, la deuxième ou la troisième fois. Chaque relation est une occasion d’apprentissage précieuse pour en savoir plus sur vous-même et sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin chez un partenaire.

Le voyage vers votre relation idéale implique des routes secondaires et des arrêts aux stands en cours de route qui font partie de votre voyage, mais pas nécessairement votre destination finale; même si vous l’espériez.

Ne le prenez pas trop personnellement

Être largué ne signifie pas que vous êtes mauvais ou pas assez bon. C’était la relation qui n’a pas fonctionné, pas un échec de votre part en tant que personne.

Le début et la fin des relations sont un processus naturel pour déterminer ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez dans une relation. Chaque expérience que vous vivez avec une nouvelle personne développe votre palette et vous permet de savoir plus facilement ce qu’il faut rechercher chez votre prochain partenaire.

Ceci s’applique à vous deux — le dumper et le dumpee. Il s’agit pour chacun de trouver un ajustement naturel en fonction du type de style de vie et de relation qu’il souhaite; ne pas essayer de se changer pour forcer deux choses qui ne vont pas bien ensemble.

Sachez que Vous n’êtes Pas une Victime et Qu’Ils Ne Sont Pas un Méchant

Vous pouvez pleurer la perte d’une relation sans être une « victime ». Oui, il y aura un chagrin d’amour, souhaitant que les choses aient pu être différentes, une colère et une tristesse intenses, etc.. Cependant, n’oubliez pas que vous êtes également une personne qui traverse une transition difficile, mais qui finira par guérir et passer à autre chose.

De plus, ils peuvent rompre avec vous sans être un « méchant ». Rappelez-vous, c’était la relation qui n’a pas fonctionné. Il y avait des parties positives de la relation étaient réelles et précieuses, et plus probablement qu’autrement, la rupture n’était pas un stratagème complexe et malveillant pour vous nuire.

Personne n’entre dans une relation qui s’attend à se rompre. Il a probablement fallu beaucoup pour que cette personne soit honnête avec vous sur les choses qui ne fonctionnent pas. Vous étiez une partie importante de la vie de cette personne; comme ils l’étaient pour vous.

Même s’ils ont initié la rupture, les choses ne fonctionnaient évidemment pas, même si vous n’étiez pas encore prêt à en être conscient. Il faut généralement plus d »une chose qui ne va pas qui mène à une rupture, il est donc mutuellement bénéfique pour vous deux de voir l »image complète de la relation, et passer à des partenaires mieux adaptés plus tôt, plutôt que plus tard.

Croyez-Les Quand Ils Vous Disent Que cela ne Fonctionne pas

N’essayez pas de les convaincre de leur décision. Ne dites pas que les choses vont changer, ne négociez pas avec eux, et certainement, ne mendiez pas.

Essayer de dissuader quelqu’un de rompre avec vous est une façon subliminale de dire « tu ne sais pas ce que tu veux » et / ou « Je suis désespéré, s’il te plaît ne pars pas ».

Les problèmes qui ont conduit à cette rupture existent probablement depuis un certain temps et, idéalement, ont été évoqués et des efforts ont été déployés pour les améliorer. Il est sage de savoir quand quelque chose n’est plus un bon investissement et de réduire vos pertes le plus tôt possible. Arrêtez d’essayer de forcer une cheville carrée dans un trou rond.

Appréciez leur honnêteté avec vous. Croyez-moi, c’est bien pire pour quelqu’un de prétendre qu’il est toujours investi dans votre relation, alors qu’il ne l’est pas vraiment.Vous ne voulez pas que quelqu’un ne reste que par commodité pour vous-même, ou par pitié pour vous.

Ne demandez pas que les choses soient ouvertes, donc il y a de l’espoir pour l’avenir. Vous êtes un prix et méritez quelqu’un qui vous valorise activement et qui veut être avec vous. Ne vous contentez pas de moins.

Si Vous avez des questions, Posez-Les

Le plus souvent, il convient qu’une rupture implique une communication bidirectionnelle. Pourquoi une relation n’a pas fonctionné est une information précieuse pour les deux personnes impliquées.

Il y a des leçons importantes à tirer sur vous-même en tant que personne et sur vous-même en tant que partenaire de quelqu’un d’autre. Vous avez probablement des questions sur leur point de vue, ainsi que des questions sur des choses qui peuvent vous apporter une fermeture.

Cependant, cela peut être une pente glissante. Posez uniquement des questions qui vous aideront à comprendre et à avancer. Vous n’avez pas besoin de tous les petits détails qui peuvent être accablants; juste une compréhension des principaux thèmes qui vous ont conduit ici. Tels que:

Qu’est-ce qui manquait à notre relation pour que vous ayez besoin de vous sentir plus heureux ou plus aimé?

Qu’est-ce qui a bien fonctionné dans cette relation pour vous?

Quels commentaires avez-vous pour moi en tant que partenaire?

De cette façon, il n’y a pas de plaies ouvertes de mystère, de confusion ou de doute qui ajoutent un bagage mental et émotionnel plus inutile.

Exprimez Votre Gratitude pour Leur Valeur dans Votre Vie

Vous avez tous les deux joué un rôle important dans la vie de chacun. Vous avez partagé des émotions, des souvenirs, des idées, et cette personne a probablement de grandes qualités que vous admirez encore.

Les relations ont des dimensions de lumière et d’obscurité. Prenez doucement un moment pour reconnaître le bien et le grand qui étaient également présents dans la relation, afin de ne pas trop vous concentrer sur le mal.

Cette partie de la rupture peut être déroutante. Ne prenez pas cette conversation intime comme un signe que vous devriez tous les deux vous remettre ensemble; prenez cela comme une façon mature et équilibrée de dire « au revoir et merci ».

Pleurez sur votre propre temps

Évidemment, vous allez avoir beaucoup d’émotions à ce sujet, et vous devez les exprimer et les traiter – mais PAS avec la personne qui a rompu avec vous!

Ils ne peuvent pas être la cause et le remède de votre douleur. Ils ont communiqué qu’ils voulaient que la relation se termine, ce qui signifie que toute responsabilité et obligation envers vous s’arrête.

Ça pique quand vous avez une personne incontournable depuis si longtemps, et soudain, elle n’est plus là. Ce n’est pas grave — cela fait partie du processus de transition.

Les étapes du deuil comprennent: le déni, la colère, la négociation, la dépression, l’acceptation et la prise de sens. Attendez-vous à faire l’expérience de tout cela, sans ordre particulier, à des intensités variables; peut-être même plus d’une fois. Ceux-ci sont normaux, naturels et nécessaires. Parlez à un thérapeute, un conseiller, un membre de la famille de confiance ou un ami et prenez le temps de vous tenir au journal avec vous-même.

Appuyez-vous sur votre Réseau de soutien

Ceci vous rappelle qu’une seule personne ne peut pas répondre à tous vos besoins, et il est injuste de votre part de vous y attendre. Idéalement, vous ne vous êtes pas trop pris dans l’orbite des autres que vous avez entretenu vos amitiés pendant votre relation. Vos amis et votre famille sont vos soutiens immédiats et ne doivent pas être négligés ou négligés lorsque vous entrez dans une relation.

Dites à vos amis et à votre famille que la relation est terminée. Ne partagez pas plus que ce avec quoi vous êtes à l’aise, mais mettez tout le monde au diapason du changement pour ne pas avoir d’explication désordonnée plus tard.

Parlez-en à quelqu’un; ne vous isolez pas. L’amitié est un excellent remède contre les chagrins d’amour, et la thérapie est un endroit idéal pour laisser vos émotions traîner sans pression ni se sentir comme un fardeau.

Le moment de rupture réel n’est pas la pire partie. C’est après When Quand vous réalisez que rompre avec quelqu’un laisse un trou où une personne était auparavant; y compris le temps passé, les activités partagées et les blagues à l’intérieur. Si vous n’êtes pas conscient de reconnaître ce changement, vous pourriez retomber dans de vieilles habitudes de tendre la main à cette personne alors que vous ne le devriez pas vraiment.

Ne laissez pas la solitude vous faire renouer avec des personnes toxiques. Vous ne devriez pas boire de poison juste parce que vous avez soif. Pour ne pas dire que votre ex est totalement une « personne toxique » — mais ils sont toxiques pour votre croissance en ce moment.

Arrêtez d’essayer d’être Amis!

C’est l’exception, pas la règle.

Arrêtez d’essayer de forcer le contact que vous pensez vouloir en ce moment, mais cela vous causerait en fait beaucoup plus de détresse émotionnelle et de complications.

Essayer d’être amis tout de suite ne fonctionne pas car cela vous maintient enfermé dans la position de souffrir / cœur brisé / « celui avec qui on a rompu ».

Essayer d’être amis vous prive de temps et d’espace pour traiter pleinement votre expérience, guérir et réinvestir dans votre identité séparée de cette personne. Vous n’avez pas besoin de leur amitié. Vous avez besoin d’eux pour vous écarter de votre chemin car ils ne seront pas là à long terme.

Si vous aviez une forte amitié au sein de la relation, n’essayez pas de passer immédiatement à l’amitié. Jusqu’à ce que vous ayez fini d’être avec eux de manière romantique / intime, n’essayez pas d’être amis. Si l’amitié est récupérable, elle peut changer lentement et organiquement après un certain temps, lorsque les deux personnes se sont transformées et ont évolué.

Respectez leur Décision, Peu importe Comment Ils Répondront Plus tard

Ils pourraient proposer d’être amis, mais si vous êtes honnête avec vous-même, vous savez que vous voulez plus que de l’amitié avec eux. Sinon, vous auriez juste été amis tout ce temps! Ils ne peuvent pas égoïstement commander votre amitié à la carte.

Ils pourraient aussi ressentir le vide où vous étiez, et dans un moment faible, douter de leur décision de rompre et essayer de vous contacter. Ne craquez pas pour ça! Ils ne peuvent pas faire appel à vous quand cela leur convient et vous rabaisser quand ils ont terminé.

Attendez-vous à cette entrée et préparez-vous pour cela. Ayez confiance que la bonne décision a été prise et ayez confiance que vous surmonterez tous les deux ce moment difficile.

Soutenez la rupture Par des Actions Cohérentes

Coupez respectueusement le contact – au moins pendant un certain temps après la rupture, sinon pour toujours. Cela inclut TOUTES les formes de contact, grandes et petites, y compris: textos, appels, messagerie, SnapChatting, DMing, traque sur les médias sociaux, passage, etc.

N’initiez ni ne répondez à aucun type de contact. En termes généraux, considérez trois mois comme un minimum de temps sans contact. Donnez-lui une saison, puis réévaluez à partir de là.

Il y a d’excellentes raisons à cela:

• Cela indique que la relation a changé de manière permanente,

• Il montre du respect envers vous-même en vous laissant le temps et l’espace de pleurer sans leur interférence,

• et cela vous permet de passer à autre chose sans être distrait par eux, ou de trop compenser par culpabilité lorsque vous les voyez lutter.

N’essayez pas de faire en sorte que l’Autre Personne Se sente mieux

De la même manière que vous ne pouvez pas compter sur votre ex pour vous réconforter après la rupture, vous ne pouvez pas non plus faire partie du réseau de soutien de votre ex après la rupture.

Concentrez-vous sur votre croissance et votre guérison, plutôt que d’essayer de les faire se sentir mieux. Ils iront bien.

Il n’est pas juste pour eux de vous mettre dans cette position, et vous avez tort de vous y forcer. Cela envoie un message mitigé et vous fera probablement vous sentir tous les deux pire. Pensez-y: vous essayez toujours d’être là l’un pour l’autre – mais pas vraiment

Restez dans votre voie! Vous êtes votre priorité maintenant, et ils ont perdu cette position privilégiée avec vous.

Investissez en vous

Les relations intimes ont un moyen de fusionner deux personnes. Il est crucial que vous reconstruiez, redécouvriez et réinvestissiez votre identité en tant que personne. Passez du temps à faire des choses que vous aimiez avant de les rencontrer, ainsi qu’à explorer des choses que vous n’avez pas encore pu essayer.

Une rupture peut vous laisser totalement désorienté — vous avez besoin d’une structure pour vos journées, qui vous donnera l’impression d’avoir une structure dans votre vie, en général.

Revenez à l’essentiel ! Priorisez votre santé physique et émotionnelle, y compris: dormir, bien manger, socialiser positivement et faire de l’exercice. Remplissez votre temps avec des gens formidables, des choses qui vous intéressent, des choses que vous aimez et des choses qui sont bonnes pour vous.

De plus, donnez-vous la permission de le crier en cas de besoin. Même si vous comprenez logiquement que la rupture était une bonne chose à long terme, cela ne signifie pas que vous êtes exempté du processus de deuil. Je répète, voir un thérapeute! Non seulement pour vous aider avec le chagrin, mais pour vous aider à sortir plus intelligemment, et apprendre à être un partenaire plus précis.

NE ROMPEZ PAS AVEC EUX!

Vous le regretterez. Partager votre corps avec quelqu’un qui a dit qu’il ne s’intéressait pas à vous tous, se sentira dégoûtant.

Dans le meilleur des cas, il envoie un message incohérent à votre cerveau sur votre valeur et vos normes dans vos relations avec les autres.

Dans le pire des cas, il s’agit d’utiliser l’état vulnérable d’une personne pour se réconforter; ou de permettre à quelqu’un d’autre de se réconforter avec votre état vulnérable. Beurk, bruh

La rupture est un processus intime. Ne confondez pas ce bref moment de vulnérabilité partagée comme un signe que tout le reste est récupérable.

Réfléchissez à la raison pour laquelle la relation a pris fin

• Qu’est-ce que cette relation vous a appris sur vous-même en tant que partenaire?

• Qu’avez-vous appris dont vous avez besoin chez un partenaire?

• Quels briseurs de marché ou préférences sont apparus?

• En regardant la relation en arrière-plan, qu’avez-vous vu plus tôt, mais n’avez-vous pas fait attention?

• Quelles sont les leçons apprises qui pourraient améliorer votre prochaine relation?

Répondre à ces questions est ce qui transforme une rupture en rupture!

Ne Commencez à sortir Que Lorsque Vous Êtes Vraiment Excité de Rencontrer de Nouvelles Personnes

Les rencontres de rebond ou les branchements occasionnels peuvent être amusants. OU il s’agit simplement d’un évitement déguisé en indépendance. Parfois, c’est difficile à dire.

« Excité » de rencontrer de nouvelles personnes, est différent d’être « désespéré » de rencontrer de nouvelles personnes, ou de se « distraire » en rencontrant de nouvelles personnes.

Il faut du temps pour digérer et traiter votre dernière relation. Cela montre du respect pour vous-même et la prochaine personne avec qui vous êtes, pour vous assurer que vous êtes mentalement et émotionnellement disponible avant de commencer à recevoir des demandes. Terminez le dernier chapitre avant de commencer le suivant.

Vous n’avez pas besoin d’être à 100% sur votre ex. Parfois, nous ne réalisons pas pleinement que nous sommes au-dessus de quelqu’un, jusqu’à ce que nous nous connections avec quelqu’un de nouveau. Au lieu de 100%, visez 90%. Permettez à 10% de s’adapter au sentiment de solitude qui a tendance à persister jusqu’à ce que nous nous sentions en sécurité avec un bon match.

Élaborez La Logistique Générale Immédiate, Puis Prévoyez de Collaborer Plus tard

De nombreuses relations engagées à long terme ont partagé des choses, un espace de vie, des finances et des amis.

Ayez un plan pour savoir où vous resterez pendant le processus de séparation et proposez de collaborer ultérieurement sur la façon dont les biens seront divisés et sur la façon dont les amis seront informés.

Partez avec les amis avec qui vous êtes venu avant la relation et permettez aux nouveaux amis créés pendant la relation de graviter naturellement vers ceux auxquels ils se sont le plus connectés.

Si vous Regrettez tous les Deux la Rupture, Ne soyez Pas le Seul à vous Remettre ensemble

Il y a une grande différence entre manquer votre ex et regretter de rompre avec eux. Il peut être difficile de dire avec certitude exactement ce que vous ressentez, lorsque vous êtes surchargé de sentiments. Attendez au moins trois mois pour obtenir une certaine clarté émotionnelle sur ce qui se passe, et voyez si vous voulez toujours réessayer.

Cependant, ne soyez pas le seul à recommencer à essayer. Ils ont commencé à quitter la relation. S’ils veulent une autre chance avec vous, ils doivent demander votre permission et être préparés avec une explication et un plan sur ce qui sera différent cette fois-ci pour rendre la relation plus réussie.

Traitez-vous avec respect en n’essayant pas de les convaincre de revenir à quelque chose dont ils se sont éloignés. Utilisez la saison sans contact pour vous donner une perspective sur le fait de savoir si se remettre ensemble réparerait quoi que ce soit. Bien que beaucoup de choses puissent se passer en trois mois, cela ne signifie pas que l’un ou l’autre de vous a beaucoup changé dans ce délai.

Où Puis-Je Trouver Plus D’Aide?

Si vous cherchez un espace pour analyser, traiter et naviguer dans les émotions et la logistique de la fin d’une relation avec dignité et grâce – la thérapie peut être une excellente ressource pour vous! Vous pouvez commencer à faire des recherches dès maintenant en cliquant sur mon site Web, ou vous pouvez plonger directement — contactez-moi pour une consultation gratuite de 15 minutes, où nous pourrons parler de ce à quoi pourrait ressembler la poursuite d’une thérapie ensemble.

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Plus vous en savez, plus vous grandissez!