Selena MarieGomez, l’actrice américaine sensation pop, est une inspiration pour beaucoup quandil s’agit de fitness. La star de Wizardsof Waverly Place, âgée de 26 ans, a été la cible de trolls en ligne après que ses photos d’instagram ont montré son corps tout en courbes pendant ses vacances au Mexique. Dans uninterview, Gomez a révélé qu’elle avait pris du poids parce qu’elle avait reçu un diagnostic de Lumpus. Elle s’est concentrée sur sa santé mentale et physique, ainsi que sur la modification de ses habitudes alimentaires en éliminant les aliments transformés malsains. Malgré son emploi du temps chargé, Selena s’est entraînée dur tous les jours pour atteindre ses objectifs de remise en forme. Voici comment le chanteur Come & Get It maintient un corps expié.

Selena Gomez Mensurations

• Hauteur: 165 cm (5’5″); Poids: 125-130 lb
• Buste: 34 « ; Taille: 24″; Hanches: 36 »

Routine d’entraînement Selena Gomez

Pour réduire son poids et maintenir une forme maigre et sexy, Gomez a travaillé avec l’entraîneuse de célébrité Amy Rosoff Davis. Selena s’entraîne 3 à 5 jours par semaine de manière régulièrebase et 6 à 7 jours par semaine lorsqu’elle est en tournée.

Elle aimefaire du Pilates pour conditionner ses muscles abdominaux et développer un fortcore. En dehors du Pilates, elle mélange des exercices de tonification avec des étirements et des cardiofor renforcer l’endurance et la force.

Elle a un régime d’entraînement bien équilibré qui comprend également du yoga, de la danse et des exercices de tonification des fesses. Amy admet qu’elle ne compte pas sur les balances et n’a jamais peségomez parce qu’elle croit qu’il faut travailler dur et bien manger pour obtenir un look plus agréable.

Selena Gomez Entraînement pour la perte de poids

Jour 1

Faites le circuit en 20 minutes

• Échauffement
• SpotJogging / Jogging
• Squats
• Fentes
• Jacks de saut
• Étirements

Jour 2

Effectuer le circuit en 20 minutes

• Échauffement
• Sauts
• Squat
• Fentes
• Pompes
• Craquements
• Jogging
• S’étirer

Jour 3

Exécuter le suivantexercices en 30-45 minutes

• Échauffement
• Circuit Formation

Jour 4

Faites le circuit en 60 minutes

• Échauffement
• Pilates

Jour 5

Jour de repos

Jour 6

Effectuer le circuit en 60 minutes

• Échauffement
• Yoga
• Méditation

Jour 7

Jour de repos

Selena Gomez Diet

Amy ne croit pas refuser à Selena ses friandises préférées et lui permet de profiter de la nourriture dans la modération. Elle a aidé Selena à apporter des changements, en échangeant des fast-foods avec plus de produits complets et en insistant sur la nécessité de faire des choix plus sains. Selena se gardehydraté avec de l’eau et a même une bouteille d’eau dans sa salle de bain.

Voici un exemple de régime alimentaire similaire à celui suivi par Selena Gomez.

• Petit déjeuner: La moitié d’un burrito contenant du chorizo, de l’avocat, des œufs brouillés, des haricots et du riz; ou, du granola et du yogourt grec complet
• Déjeuner: Salade d’avocat, de dinde, de haricots, accompagnée d’une vinaigrette à l’huile d’olive, au jus de citron, à la moutarde de Dijon et au vin rougevinaigre
• Dîner: Bol Teriyaki contenant du concombre mariné à l’asiatique, de l’avocat, de la sauce teriyaki sur du riz et du poulet ou du saumon; ou sushi