• 17 août 2018
• Par Kristi Tackett-Newberg, PhD, LIMHP, CPC

Les chercheurs s’intéressent depuis longtemps à l’exploration des raisons pour lesquelles certaines personnes réussissent mieux que d’autres. Le QI, l’éducation et la personnalité ont tous été considérés comme des corrélats possibles de la réussite. Deux autres facteurs, le talent et l’effort, ont également été largement étudiés en tant qu’influenceurs potentiels du succès.

Dans une série d’études, Angela Duckworth, professeure de psychologie à l’Université de Pennsylvanie, a entrepris de déterminer des prédicteurs spécifiques de la réussite. Elle a trouvé une caractéristique commune qui existe chez les personnes à haut rendement, un terme qu’elle appelle grain. Sur la base de ses recherches, Duckworth a conclu que le grain est un moteur important de réussite, indépendamment et au-delà de ce que le talent et l’intelligence contribuent.

Le concept de grain a pris de l’ampleur après la conférence Ted de Duckworth en 2013 et la sortie de son livre à succès, Grit: Le pouvoir de la passion et de la persévérance. Duckworth définit le grain comme la passion et la persévérance pour atteindre des objectifs significatifs à long terme.

Pour certaines personnes, l’idée que l’effort soutenu est plus important pour la réussite que le talent inné va à l’encontre de ce qu’elles ont toujours cru. Duckworth prétend être naturellement intelligent et talentueux sont de grands attributs; cependant, pour vraiment bien réussir et prospérer, vous devez avoir du courage. Les gens graveleux — comme les appelle Duckworth – sont des gens qui ont la capacité de persévérer malgré les défis. Dans son livre, elle affirme :  » Sans courage, le talent n’est peut-être rien de plus qu’un potentiel non satisfait. Ce n’est qu’avec l’effort que le talent devient une compétence qui mène au succès  » (p. 51).

Vous vous demandez peut-être quels traits rendent une personne graveleuse et si le grain est quelque chose qui peut être enseigné. Les chercheurs ont découvert que le grain peut être cultivé grâce à une pratique délibérée et à des exercices de renforcement du caractère. Les six étapes suivantes peuvent vous aider à cultiver votre propre grain:

Trouvez votre plus grand but

Tout d’abord, trouvez un but dans la vie. Des études ont montré que les personnes ayant un objectif clair sont plus heureuses et plus engagées à atteindre leurs objectifs.

Le but est un moteur clé de motivation, vous fournissant l’énergie nécessaire pour continuer à travailler vers vos objectifs. Sans cela, le maintien de l’élan peut devenir difficile, en particulier pendant les périodes d’échec perçu. Avoir une compréhension de vos objectifs et de la raison de les poursuivre peut créer un sens clair du but, qui vous donne ensuite le carburant nécessaire pour maintenir le grain.

Simon Sinek discute de ce concept même dans son livre populaire, Commencez par Pourquoi. Sinek décrit notre « pourquoi » comme le but, la cause ou la croyance sous-jacente qui nous anime. Notre « pourquoi » est ce qui nous distingue des autres et nous inspire à agir. Cela nous donne non seulement la confiance dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs, mais injecte également de la passion dans notre poursuite.

Élément d’action: Le but peut sembler un objectif difficile à définir. Commencez par identifier vos valeurs. Ensuite, essayez d’aligner vos objectifs avec vos valeurs. Créez des objectifs plus petits qui vous maintiendront sur la voie de la réalisation de votre objectif plus vaste.

Soyez passionné par Vos objectifs

Le but peut servir de catalyseur idéal pour stimuler la passion. La passion consiste à avoir le dynamisme, l’ambition et un véritable amour pour ce que vous faites et / ou les personnes que vous servez. Les personnes qui réussissent ont presque toujours une passion sous—jacente qui les propulse vers l’avant – une motivation qui les maintient focalisées sur leurs objectifs.

La passion peut aussi être contagieuse. Lorsque vous êtes passionné, vous pouvez exciter ceux qui vous entourent. Si vous êtes passionné par vos objectifs, les autres autour de vous partageront probablement votre enthousiasme et seront prêts à vous aider à atteindre vos objectifs.

Point d’action: Arrêtez-vous et demandez-vous: Qu’est-ce qui vous donne de la passion? Qu’est-ce qui vous rend excité par les activités que vous faites?

Pratique, Pratique, Pratique

Une fois que vous aurez identifié votre but et votre passion, vous devrez vous engager dans une pratique délibérée et cohérente. Il faut généralement des efforts pour devenir bon dans quelque chose et encore plus d’efforts pour devenir vraiment compétent. Les gens graveleux cherchent souvent des moyens de s’engager dans des activités qui les aideront à améliorer leur métier.

Les gens graveleux ne mettent pas leur destin entre les mains des autres. Ils travaillent dur et apprennent à s’améliorer un peu chaque jour. Avoir du grain signifie suivre ce que vous commencez. Il s’agit de s’engager vers un objectif et de travailler dur pour le réaliser quoi qu’il arrive. Les gens graveleux sont rarement distraits par d’autres objectifs. En fait, ils travaillent souvent plus longtemps et plus dur pour atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés.

Le grain de construction peut nécessiter beaucoup de travail. Vous devrez peut-être vous en tenir à des tâches même lorsqu’elles sont ennuyeuses ou lorsque vous sentez que vous ne progressez pas. Beaucoup de gens abandonnent quand ils perçoivent un rejet imminent. Après tout, il est souvent plus facile d’arrêter que d’échouer.

Les gens graveleux ne mettent pas leur destin entre les mains des autres. Ils travaillent dur et apprennent à s’améliorer un peu chaque jour. Ce type de pratique implique plus que de simplement mettre des heures. C’est un processus délibéré et ardu qui nécessite de vous pousser à performer en dehors de vos capacités actuelles.

Élément d’action: Définissez des « objectifs d’étirement » dans des domaines spécifiques où vous souhaitez réaliser des gains. L’établissement d’objectifs agressifs est destiné à nous étirer de nouvelles façons, augmentant nos chances de réussir. Obtenir des commentaires significatifs des entraîneurs ou des mentors sur des domaines d’amélioration spécifiques, puis fixer des objectifs qui ciblent directement ces domaines.

Ayez le courage d’essayer

Nous vivons dans un monde extrêmement compétitif, truffé de possibilités de rejet. En fait, plus de 50% des nouvelles entreprises échoueront après seulement 5 ans. Connaissant ces chances, il peut être facile de laisser la peur s’installer et d’abandonner avant même de commencer. Pendant ces périodes, le courage pourrait être l’ingrédient secret dont vous avez besoin pour continuer à avancer. Le courage est une composante essentielle du courage.

Les personnes graveleuses ont la capacité de gérer avec succès les craintes d’échec. En fait, ils ont appris à accepter les revers et à les utiliser comme motivation pour continuer à avancer. Ils le font en recadrant les « échecs » comme des « opportunités de croissance ». »Ils comprennent qu’il y a des leçons précieuses dans la défaite et que la vulnérabilité de la persévérance fait partie du chemin vers la réussite.

Éléments d’action: Identifiez les situations qui déclenchent vos peurs. Recadrez vos croyances entourant ces situations pour vous sentir plus en contrôle. Évitez de vous comparer aux autres.

Apprenez à persévérer

Lorsque vous poursuivez des objectifs à long terme, il est inévitable que vous subissiez des défis, des luttes et des revers. La vie est pleine de barrages routiers et de difficultés. Face à un échec potentiel, nous avons le choix: jetons—nous l’éponge et abandonnons-nous, ou continuons-nous?

Les personnes graveleuses choisissent généralement ce dernier. Ils continuent quoi qu’il arrive. Au lieu de penser que le monde leur doit quelque chose ou de se tourner vers l’univers pour réparer les choses, les gens graveleux savent qu’ils sont les seuls à pouvoir changer leurs situations. Ils utilisent la force et la détermination pour continuer.

Mesure d’action: Identifiez des objectifs dignes de persévérance. Gardez ces objectifs visibles à tout moment. Gardez une vision optimiste et utilisez l’émotion pour conduire le comportement.

Renforcer la résilience

La recherche souligne l’importance de rebondir après l’adversité et de persévérer dans les défis. La résilience est un attribut inhérent au grain. Il décrit la capacité à résister au stress et aux expériences émotionnelles négatives. La résilience est ce qui vous permet de vous relever lorsque vous avez été renversé et d’avancer après avoir subi un échec ou un rejet. La résilience allie optimisme, créativité et confiance.

Les personnes résilientes sont déterminées à réussir même lorsque les chances sont contre elles. Ils ont confiance en leurs capacités et sont prêts à déployer des efforts pour surmonter les obstacles qui les empêchent d’atteindre leurs objectifs. Dans un monde de rejets, la résilience vous donne l’avantage nécessaire pour résister aux pressions associées à une concurrence intense.

Mesure à prendre: Recherchez des opportunités de découverte de soi. Apprenez à garder les choses en perspective. Développez des objectifs raisonnables et prenez des mesures décisives.

Si vous avez des difficultés à n’importe quelle étape de ce processus, un thérapeute qualifié peut vous aider à repérer et à surmonter les obstacles routiers. Comme la plupart des compétences précieuses, le grain prend de la pratique. Vous aurez probablement besoin de patience et d’endurance pour développer votre courage. Pourtant, une fois que vous aurez atteint votre objectif, vous constaterez probablement que votre voyage en a valu la peine.

1. Dynamique de l’emploi des entreprises. (28 avril 2016). Bureau des statistiques du travail. Extrait de https://www.bls.gov/bdm/entrepreneurship/bdm_chart3.htm
2. Duckworth, A. (2016).Grit: Le pouvoir de la passion et de la persévérance. Il s’agit de l’un des plus grands noms de la littérature française. But dans la vie: Quelle est sa relation avec le bonheur, la dépression et le deuil? Revue Nord-Américaine de Psychologie, 2(1), 113-119
3. Sinek, S. (2009). Commencez par pourquoi: Comment les grands leaders inspirent tout le monde à agir. New York, NY : Groupe Penguin