Vous pouvez penser que parce que vous n’avez rien mangé pendant la nuit, le nettoyage des dents le matin est un « supplément facultatif ». C’est cependant loin d’être le cas, car des dépôts bactériens se sont accumulés sur vos dents et dans les poches gingivales pendant votre sommeil (Si vous respirez la bouche, vos dents se seront desséchées et manqueront d’une protection importante contre la salive). Ces bactéries sont des contributeurs potentiels importants à la carie dentaire et aux maladies des gencives et, par conséquent, le brossage matinal de vos dents est vital.

Faut-il se brosser les dents avant ou après le petit déjeuner? Il existe un large éventail d’opinions à ce sujet, mais nous pensons que vous devez vous brosser les dents et éliminer les bactéries qui se cachent et qui se sont accumulées pendant la nuit avant votre petit-déjeuner et rincer avec un rince-bouche au fluorure avant de quitter la maison. Nous savons que ce n’est pas toujours possible, alors si vous devez vous brosser les dents après avoir mangé, vous devez essayer d’attendre entre 30 et 60 minutes que l’équilibre du PH de votre bouche se neutralise avant de vous brosser les dents.

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Qu’en est-il de la soie dentaire? Si vous avez les yeux brillants et la queue touffue le matin, la soie dentaire est une excellente idée – mais si, comme beaucoup d’entre nous, vous êtes fatigué ou poussé par le temps – la soie dentaire le soir, juste une fois par jour, est également acceptable!

Votre petit-déjeuner

Notre choix de petit-déjeuner peut dépendre du temps de départ. Sans aucun doute, de nombreux produits de petit-déjeuner disponibles contiennent des niveaux très élevés de sucre, ce qui peut nous donner un « coup de pouce » matinal, mais qui signifie également que vous commencez la journée avec les dents enrobées de sucre.

Au lieu de céréales riches en sucre ou même de pain grillé et de confiture ou de miel, essayez une céréale sans sucre si vous voulez en manger. D’autres suggestions incluent des œufs bouillis ou brouillés, du yaourt sans sucre ajouté (et évitez le miel) et même du fromage; un aliment de petit-déjeuner pas trop commun au Royaume-Uni, mais couramment consommé à cette époque dans le reste de l’Europe. En fait, le fromage contient non seulement du calcium et d’autres minéraux qui aident à la santé de vos dents, mais aide également à équilibrer les niveaux de PH dans votre bouche, ce qui aide à réduire l’érosion de l’émail.

Enfants

La mauvaise nouvelle pour les parents est que vous devez partir encore plus longtemps le matin pour vous assurer que vos enfants prennent également un bon départ. Que ce soit des dessins animés à la télévision ou le dernier jeu sur leur téléphone, vous pouvez être sûr que les enfants trouveront souvent un moyen d’éviter de faire ce qu’ils doivent faire. Si vous avez des enfants, assurez-vous de les surveiller pendant qu’ils se brossent les dents et évitez également les céréales sucrées.

Emballez votre déjeuner

Pensez « déjeuner adapté aux dents » avec vos déjeuners à emporter. Trop d’entre nous comptent sur des collations achetées en magasin qui peuvent être savoureuses et tentantes, mais qui ne sont pas toujours les plus saines pour nos dents, et probablement aussi pour notre santé globale. Prendre soin de ce que vous mangez au déjeuner ainsi qu’au petit-déjeuner sera certainement plus sain pour vos dents et vous fera probablement économiser de l’argent.