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L’une des raisons pour lesquelles nous aimons courir est sa simplicité: il suffit de vous et d’une paire de chaussures de course de confiance (et du bon vêtement!). Étant donné que notre sport nécessite si peu d’équipement, l’équipement dont nous avons besoin — surtout, des chaussures — est la clé de notre succès.

Chez Saucony, nous concevons chaque chaussure pour vous transporter à travers vos plus longs kilomètres. Que ce soit 2 ou 20. Mais comme chaque course a une ligne d’arrivée, même les chaussures les plus durables finissent par tomber en panne. Donc, avant de courir pour de bon, vous devez vous assurer que vos chaussures peuvent vous soutenir à chaque étape du chemin.

Ici, nous répondrons à quelques questions courantes sur les chaussures de course pour vous aider à tirer le meilleur parti des vôtres.

À quelle fréquence dois-je remplacer les chaussures de course?

Les coureurs doivent généralement remplacer leurs chaussures tous les 400 miles. Cependant, ce nombre peut varier en fonction de quelques facteurs, notamment le nombre de kilomètres que vous courez chaque semaine, les surfaces sur lesquelles vous courez et vos préférences personnelles en matière de confort.

Certaines surfaces – comme les chaussées chaudes en été — peuvent user les chaussures plus rapidement que d’autres, comme un sentier bien entretenu à l’ombre, de sorte que vous devrez peut-être remplacer les chaussures plus souvent selon l’endroit où vous courez. Votre préférence en matière de confort peut également dicter le moment où vous avez besoin d’une nouvelle paire; si vos chaussures sont inconfortables ou usées avant 400 miles, il est temps de les retirer.

Combien de temps durent les chaussures de course?

La plupart des chaussures de course durent environ 400 miles. Donc, si vous parcourez 20 miles par semaine, ils dureront environ cinq mois. D’un autre côté, si vous vous entraînez comme Parker Stinson — qui parcourt 110 miles par semaine — vos chaussures dureront probablement moins d’un mois.

Comment savoir si mes chaussures de course sont usées ?

Habituellement, votre corps vous dira quand vos chaussures sont usées. Si vous êtes un coureur régulier et que vous ressentez soudainement une douleur aux tibias, aux pieds, aux arches, aux genoux ou à l’Achille, vos chaussures pourraient être à blâmer. Voici quelques marqueurs de chaussures usées:

• Plis le long de la semelle intermédiaire extérieure signalant un amorti comprimé
• Bandes de roulement usées
• Trous ou déchirures dans le tissu supérieur
• Ils se sentent « plats » lorsque vous courez

Ai-je besoin de nouvelles chaussures de course?

Une fois que vous avez porté vos chaussures pendant 400 miles et / ou qu’elles ont commencé à se sentir plates, il est temps de les abandonner pour une nouvelle paire. Si vous avez besoin d’aide pour choisir votre prochaine semelle, vous pouvez commencer par nous parler de vous via notre conseiller en chaussures, qui vous associera avec une paire qui correspond à vos besoins.

Pour plus de nouvelles recommandations de chaussures, consultez celles-ci:

• Triumph 17 : Chaussure neutre avec un amorti léger mais super moelleux pour une conduite confortable
• Freedom ISO 2: Chaussure neutre réactive, basse au sol (décalage de 4 mm) et dotée d’une tige tricotée et d’un amorti doux qui bercent et soutiennent votre pied
• Kinvara 10: Notre chaussure neutre la plus légère et la plus rapide avec une semelle intermédiaire ultra réactive et une tige respirante
• Guide 13: Conçue pour la stabilité du confort; dispose d’un poteau médial subtil pour vous garder soutenu pendant le long terme

Combien de miles dois-je mettre sur une chaussure de course?

Pour être sûr, vous ne devez pas mettre plus de 400 miles sur une chaussure de course. Une fois que vous avez acheté une nouvelle paire de chaussures, notez la date de votre première course et suivez votre kilométrage hebdomadaire — de cette façon, vous saurez quand les remplacer. Pas bon pour se souvenir? Nous vous suggérons d’utiliser vos applications, comme Strava ou Garmin Connect, pour enregistrer vos miles quotidiens.

Combien de kilomètres durent les chaussures Saucony ?

Les chaussures Saucony durent environ 400 milles. Bien que ce nombre soit une bonne référence, assurez-vous de toujours surveiller vos chaussures pour détecter les signes d’usure tout au long de votre entraînement, car courir avec des chaussures usées peut augmenter le risque de blessure — et personne ne veut être mis à l’écart pour la saison.

Une façon de prolonger la durée de vie de vos chaussures est d’alterner entre deux paires différentes. Si vous en trouvez des que vous aimez, envisagez d’acheter deux paires du même style et de les remplacer toutes les deux courses. Vous pouvez également pivoter entre différents styles, ce qui peut aider à développer différents muscles et à éviter les blessures. Voici quelques idées de rotation de chaussures.

Les chaussures de course devraient-elles être plus grandes?

Lorsque vous courez, vos pieds gonflent – grâce à la gravité et au flux sanguin supplémentaire — il n’est donc pas rare d’avoir une pointure de chaussure de course plus grande ou plus large que votre pointure normale. La meilleure façon d’apprendre votre pointure de chaussure de course est de faire mesurer votre pied dans un magasin de course local.

Des chaussures bien ajustées doivent être bien ajustées au talon et au milieu du pied, avec de la place pour que vos orteils s’étendent et se tortillent. Si vos orteils sont à l’étroit ou frottent l’extrémité de la chaussure, vous avez probablement besoin d’une taille plus grande. Aussi, si vous avez des ongles noirs ou manquants après une course (nous y sommes tous allés!), vos chaussures sont probablement trop petites.

Laissez vos pieds être votre guide

Quand quelque chose ne va pas avec vos chaussures de course — peut-être qu’elles sont inconfortables, usées ou trop petites — laissez vos pieds être votre guide. Il est préférable d’échanger des chaussures anciennes ou mal ajustées contre une meilleure paire avant qu’elles ne causent des problèmes. Alors que 400 miles est le nombre magique pour retirer vos chaussures, n’oubliez pas de toujours faire attention aux signes d’usure, peu importe le kilométrage.

Vous voulez plus de scoop Saucony? Assurez-vous de continuer à consulter notre blog à Saucony.com pour des conseils et des idées sur les chaussures, l’entraînement, la course et plus encore.