Les exercices cardiovasculaires sont importants pour la santé cardiaque. Faire du vélo stationnaire et marcher sont de grandes formes d’exercice cardio. En tant que personne active, vous vous demandez peut-être si le vélo ou la marche sont le meilleur exercice pour vos besoins. Parce que ce sont des exercices très différents, il est difficile de comparer le vélo stationnaire à la marche.

Non, trois miles sur un vélo stationnaire, ce n’est pas exactement la même chose que de marcher trois miles. Pour comparer les deux exercices cardio, considérez les calories brûlées de chaque exercice. Si vous marchez trois kilomètres, vous pouvez brûler environ 600 calories. Si vous faites du vélo stationnaire, vous brûlez 160 calories en trois miles.

À première vue, vous pourriez penser que marcher trois kilomètres est la meilleure option car cela brûle plus de calories. Cependant, il est important de se rappeler que trois miles sur un vélo passent beaucoup plus rapidement qu’une marche de trois miles. Continuez à lire pour comprendre comment conduire un vélo stationnaire se compare à la marche et les différentes variables que vous devez prendre en compte.

Est-Ce Que Faire du Vélo Stationnaire Est La Même Chose Que Marcher?

Marcher et faire du vélo stationnaire sont des choses difficiles à comparer. Bien que le vélo et la marche soient deux exercices cardio, ils nécessitent des compétences différentes. À moins de courir au lieu de marcher, vous n’irez pas très vite. Cependant, si vous roulez sur un vélo stationnaire, vous pouvez aller beaucoup plus vite. Les vélos stationnaires permettent aux gens de se pousser plus loin.

Si vous partez marcher trois milles, il peut vous falloir une heure pour parcourir toute la distance. Cependant, il vous faudra moins de temps pour parcourir cette distance. Si vous faites du vélo pendant une heure, vous parcourrez probablement l’équivalent d’environ 10 miles. Vous obtiendrez plus de votre entraînement de cette façon.

Plus vous pouvez vous pousser pendant votre entraînement cardio, plus vous pouvez brûler de calories. Cependant, vous voulez vous assurer que vous vous stimulez afin de pouvoir atteindre vos objectifs en calories. Les mesures ci-dessous sont basées sur un athlète qui pèse 150 livres. Les plus grands athlètes brûlent des calories plus rapidement que les petits athlètes.

• Si un marcheur marche avec désinvolture sur un terrain plat, il brûlera environ 600 calories en trois miles.
• Si la même personne fait du vélo stationnaire à un rythme causal de 10 mi / h, elle brûlerait environ 160 calories en trois miles.
• Selon différentes variables, les athlètes peuvent brûler plus de calories avec l’un ou l’autre exercice.

Différences Entre le Vélo stationnaire et la marche

Ces deux exercices cardiovasculaires sont tous deux excellents pour la santé cardiaque. Aucun des deux choix n’est un mauvais choix si vous envisagez de faire de l’exercice. Cependant, il est important de comprendre les différences entre les deux exercices.

Lorsque vous marchez, vous supportez plus de poids, ce qui est idéal pour la santé de vos os. Travailler sur un vélo stationnaire fonctionne davantage sur tout votre corps. Les deux exercices sont généralement considérés comme à faible impact, mais peuvent être restructurés pour ajouter plus de stress à votre corps et devenir à fort impact.

• Si vous marchez vite ou sur une pente, votre marche peut avoir un impact important.
• Si vous augmentez l’inclinaison et la vitesse de votre vélo, votre conduite peut devenir très impactante.

La Vitesse Peut-Elle Affecter Les Calories Brûlées En Roulant Ou En Marchant?

Si vous faites du vélo stationnaire à environ 14 à 15 milles à l’heure au réglage de difficulté le plus bas, vous brûlerez environ 380 calories en 30 minutes d’exercice. Si vous marchez à environ cinq mi / h, vous pouvez brûler environ 300 calories en 30 minutes d’exercice.

Si vous faites du vélo à environ 14 à 15 mi/ h, vous parcourrez trois miles en 12 minutes. Donc, vous brûleriez environ 75 calories. Si vous marchez à cinq mi / h, vous terminerez trois miles en 36 minutes. Donc, vous brûleriez un peu plus de 300 calories.

Les cyclistes professionnels peuvent rouler à des vitesses allant jusqu’à 25 mph, mais c’est assez rare. Si jamais vous atteigniez ces vitesses, vous termineriez trois miles en environ 7 minutes. Par conséquent, les cyclistes brûleraient environ 105 calories.

La résistance peut-Elle affecter les Calories Brûlées Pendant la conduite ou la marche?

Si vous conduisez votre vélo stationnaire à un réglage plus élevé, vous brûlerez plus de calories. Plus l’intensité est forte, plus il y a de récompense. Donc, si vous souhaitez brûler plus de calories par kilomètre, vous devriez envisager de passer à la vitesse supérieure.

La clé pour brûler plus de calories sur un vélo est de vous assurer de pomper les vitesses. La plupart des nouveaux vélos sophistiqués vous permettent de choisir différents terrains et vous expliqueront le nombre de calories que vous brûlez pendant l’activité.

rapportez ceci Si vous marchez en montée, vous pouvez brûler 100 calories de plus par mile que si vous marchiez simplement sur un terrain plat. Le nombre de calories que vous brûlez peut également être affecté si les marcheurs traversent du sable ou des rochers par opposition à un trottoir plat.

Le Poids d’un Athlète Affecte-t-Il les Calories Brûlées Pendant la Conduite ou la marche?

Les calories sont toutes des mesures d’énergie. Les personnes plus lourdes doivent consommer plus de calories pendant la journée que leurs homologues plus légères. Les personnes plus lourdes auront besoin de plus d’énergie pour bouger leur corps. Par conséquent, ils brûleront plus de calories lorsqu’ils s’entraîneront.

• Si une personne fait du vélo pendant 30 minutes et pèse 150 lb, elle brûlera environ 300 calories.
• Si une personne fait du vélo pendant 30 minutes et pèse 300 lb, elle brûlera environ 600 calories.
• Par conséquent, vous devriez considérer votre poids comme une variable lors de la détermination du nombre de calories que vous pouvez brûler.

Si Vous Mesurez dans le Temps Plutôt que dans la Distance, Le Vélo Serait-Il Préférable De Marcher?

Si un cycliste roule à environ 15 mi / h, il peut terminer un kilomètre en environ cinq minutes. Cependant, ils ne brûleraient qu’environ 50 calories pendant cette période. S’ils faisaient du vélo pendant une heure, ils brûleraient environ 720 calories.

Si la même personne marchait à cinq mi/h, elle pourrait terminer un kilomètre en environ 12 minutes. Ils brûleraient environ 100 calories. Cependant, s’ils marchaient pendant une heure, ils brûleraient environ 600 calories.

Si le vélo et la marche ont été mesurés en durée au lieu de la distance, le vélo stationnaire brûle plus de calories à la fin. Si vous souhaitez brûler des calories plus rapidement, vous devriez faire du vélo. Cependant, si vous essayez simplement d’atteindre un marqueur d’un kilomètre, vous en tirerez plus en parcourant la distance.

Combien de Kilomètres sur un Vélo Devez-Vous Parcourir pour une Marche Égale?

Si vous marchez à cinq mph et que vous marchez trois miles, vous avez brûlé environ 300 calories. Si vous faites du vélo et que vous essayez de brûler 300 calories, vous devrez faire du vélo sur environ 7 miles à une vitesse de 12 mi / h.

Si vous avez parcouru trois milles à cinq mi / h, vous auriez marché pendant environ 36 minutes. Si vous conduisez votre vélo à sept miles à 12 mph, cela prendrait environ 35 minutes. Par conséquent, marcher trois miles équivaut à faire du vélo sur sept miles.

Si vous souhaitez brûler 300 calories, vous devrez marcher pendant 36 minutes et faire du vélo pendant 35 minutes. Cependant, les deux exercices ont une sensation différente en termes d’intensité et de muscles que vous travaillez, c’est donc toujours une bonne idée de faire pivoter vos entraînements pour rester frais.

Conclusion

Si une personne marche sur 3 miles, elle brûlera environ 600 calories, tandis que le vélo brûlera environ 160 calories. Par conséquent, faire du vélo et marcher 3 miles n’est pas la même chose. Cependant, vous pouvez faire du vélo beaucoup plus loin en moins de temps.

De nombreuses variables peuvent permettre aux athlètes de brûler plus de calories lors de leurs entraînements. Si vous voulez brûler plus de calories dans vos 3 miles, assurez-vous de vous pousser; augmentez votre vitesse, augmentez vos vitesses et traversez plus de terrain.