Ce n’est un secret pour personne que les hommes accordent une grande importance à la façon d’augmenter l’endurance sexuelle. Et c’est logique. Il y a généralement une bonne raison de vouloir faire durer une expérience aussi agréable le plus longtemps possible, n’est-ce pas? Cependant, cela semble plus facile pour certains que pour d’autres.

Si vous ne durez pas aussi longtemps que vous le souhaitez, vous vous considérez souffrant d’éjaculation précoce ou de dysfonction érectile. Avant de commencer à vous inquiéter de savoir s’il y a quelque chose qui ne va pas, cependant, vous devez savoir que la plupart du temps, votre partenaire est parfaitement conscient de votre endurance.

Il n’y a pas non plus de réponse définitive à ce qui constitue une endurance « suffisante », car cela dépend d’une myriade de facteurs pour chaque individu. Si vous rencontrez de vrais problèmes qui surviennent régulièrement et que vous cherchez les meilleurs moyens d’augmenter l’endurance sexuelle, continuez à lire.

Qu’est-ce que l’endurance sexuelle?

Tout d’abord, si vous avez des inquiétudes quant à la durée de votre séjour au lit, vous devriez consulter votre médecin. Il ou elle devra effectuer un examen physique complet avant d’offrir des conseils sur les remèdes à tenter. Gardez à l’esprit que votre endurance ne dépend pas toujours de votre âge ou de votre forme physique. C’est quelque chose qui préoccupe les hommes — jeunes et vieux, athlètes et patates de canapé —.

Moyens physiques d’améliorer l’endurance sexuelle

Un examen physique effectué par votre médecin révélera probablement quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer l’endurance sexuelle dès le départ. La vérité est que la plupart d’entre nous ne vivent pas notre vie la plus saine. En plus d’autres inconvénients pour la santé, les mêmes mauvaises habitudes de santé peuvent nous laisser en vouloir plus dans la chambre à coucher. Heureusement, ces correctifs faciles peuvent vous aider à vous mettre sur la bonne voie pour développer votre endurance sexuelle:

• Adoptez des habitudes alimentaires saines pour perdre du poids et de la graisse corporelle
• Assurez-vous d’obtenir la bonne quantité de sommeil de haute qualité
• Surveillez votre tension artérielle et votre santé cardiaque
• Commencez à pratiquer des exercices du plancher pelvien, comme des Kegels

En fait, augmenter votre forme physique globale sera rentable de multiples façons lorsque vous travaillez pour améliorer l’endurance sexuelle. Pensez à l’école secondaire lorsque vous vous entraîniez pour un sport; vous pouvez également vous entraîner pour le sexe. La construction de vos bras vous permettra de lever et de lancer, vos abdos fourniront un noyau puissant pour l’équilibre et minimiseront les maux de dos — et vos jambes, eh bien, celles-ci vous aideront à pomper plus rapidement et plus longtemps. L’exercice physique et cardiovasculaire améliorera également votre tension artérielle et vous aidera à respirer plus facilement tout au long de l’acte.

L’autre avantage supplémentaire? D’ici peu, vous commencerez à vous sentir beaucoup plus confiant dans votre corps et plus disposé à vous déshabiller — ce qui, d’ailleurs, peut également aider à développer votre endurance sexuelle. Avoir plus de relations sexuelles peut conduire à des séances plus longuesafter après tout, la pratique rend parfait.

Aliments et suppléments pour améliorer l’endurance sexuelle Au lit

Il existe de nombreux autres trucs et astuces qui ont été découverts au fil des ans et qui peuvent aider à stimuler une faible endurance sexuelle. Les aliments et les suppléments peuvent être moins efficaces que les traitements médicaux trouvés ci-dessous, il n’y a pas de mal réel à essayer l’un des éléments suivants:

1. Mangez plus de capsaïcine: On la trouve dans les piments, les poivrons doux et la racine de gingembre.
2. Charge de potassium: Cela aide à garder les cellules hydratées et stimule le métabolisme, alors prenez un tas de bananes, de yogourt faible en gras, d’épinards et de quinoa lors de votre prochain voyage au magasin.
3. Activer les oméga-3: Ces acides gras aident à équilibrer vos hormones sexuelles, et peuvent être trouvés dans le thon ou d’autres poissons gras, les graines de lin, les noix et le chou frisé.

Il existe également des aliments de base riches en acides aminés L-citrulline et L-arginine, ce qui peut vous aider à maintenir une érection et à augmenter la durée sexuelle. La meilleure partie est que ceux-ci peuvent être trouvés dans un tas d’aliments savoureux et facilement accessibles, tels que:

• Pastèque
• Oignons
• Saumon
• Viande rouge
• Grains entiers
• Lait
• Légumineuses et noix
• Chocolat noir

Enfin, les hommes cherchent des moyens d’augmenter leur sexualité. l’endurance devrait se concentrer sur une certaine auto-amélioration. Votre santé mentale est également un facteur essentiel. Si vous êtes déprimé ou stressé, votre état émotionnel peut l’emporter sur presque tous les autres facteurs en ce qui concerne son effet sur la dysfonction érectile. Changer votre alimentation et faire de l’exercice n’aidera pas beaucoup si votre tête n’est pas dans le jeu. Il est essentiel que les hommes surmontent la stigmatisation de la thérapie et la poursuivent comme une option légitime pour toutes sortes de maladies sexuelles et autres.

Moyens médicaux d’améliorer la faible endurance sexuelle

Il y a plus que quelques options pour les hommes qui cherchent à augmenter leur endurance sexuelle au-delà du simple fait de se rendre au gymnase quelques fois par semaine ou d’ajuster leur régime alimentaire. L’une des plus discutées concerne l’hormone préférée de tous: la testostérone.

Maintenir des niveaux de testostérone sains est essentiel pour lutter contre la dysfonction érectile et la faible libido. Alors que nous commençons à perdre un peu de T chaque année à partir de 30 ans, nous pouvons limiter cette perte en incorporant les saines habitudes décrites ci-dessus. Cependant, votre médecin peut déterminer que vous avez des taux de T anormalement bas et vous prescrire quelque chose comme un traitement de remplacement de la testostérone (TRT).

Un autre traitement médical relativement nouveau qui gagne en popularité est la thérapie par ondes sonores acoustiques. C’est une méthode efficace et non intrusive qui repose sur des ondes sonores de faible intensité dirigées vers votre pénis – c’est vrai, c’est un peu comme si vous vous balanciez avec votre, eh bien, vous obtenez l’image.

Ces ondes déclenchent un processus appelé néovascularisation, ce qui signifie que de nouveaux vaisseaux sanguins se forment pour aider à la fermeté et à la rigidité.

Rappelez-vous que l’endurance sexuelle signifie quelque chose de différent pour tout le monde, et avant de vous lancer dans un fantasme de durer éternellement et un jour lors de l’acte, vous devriez parler avec votre partenaire de ses opinions et de ses attentes. Vous pourriez être agréablement surpris par leur réponse. Heureusement, si vous décidez tous les deux de faire un effort supplémentaire et que vous avez consulté un médecin en santé sexuelle, il existe de nombreuses façons d’améliorer votre endurance sexuelle.

Si vous rencontrez des problèmes d’éjaculation précoce, appelez l’équipe du Priority Men’s Medical Center dès maintenant pour prendre rendez-vous afin de consulter leur personnel médical expérimenté et spécialement formé.