Pousser des poussettes, ramasser des enfants et transporter des enfants — sans parler de ramasser leurs jouets et leurs dégâts – sont des tâches quotidiennes pour les parents. Bien qu’ils semblent être de simples tâches banales, ils peuvent entraîner des blessures s’ils ne sont pas exécutés correctement. Nos thérapeutes ont rassemblé quelques conseils pour aider les parents à effectuer correctement ces tâches quotidiennes tout en évitant les blessures.
Lever votre enfant du sol
Lorsque vous soulevez votre enfant du sol, le moyen le plus sûr de le faire est d’adopter une posture à demi-genoux. En vous tenant près de votre enfant, placez un pied légèrement devant l’autre. Tout en gardant le dos droit, pliez les hanches et les genoux pour vous abaisser lentement sur un genou. Maintenant que vous êtes à genoux, utilisez les deux bras pour saisir solidement votre enfant et le tenir près de votre corps. Pour revenir à une position debout, poussez-vous lentement avec vos jambes tout en resserrant vos muscles abdominaux. Lorsque vous posez votre enfant sur le sol à partir d’une position debout, utilisez la même technique de demi-agenouillement.
Porter et tenir votre enfant
L’une des positions les plus courantes lorsque vous tenez un enfant est de le tenir dans un bras tout en l’équilibrant sur votre hanche. Cette position doit être évitée, car elle met trop de poids d’un côté de votre corps. Au lieu de cela, vous devez viser la symétrie et toujours tenir votre enfant près de votre torse tout en le maintenant équilibré au centre de votre corps.
Lever votre enfant de son berceau
Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos genoux légèrement pliés pendant que vous soulevez votre enfant de son berceau. Gardez la tête haute pendant que vous cambrez le bas du dos. Pliez légèrement au niveau de vos hanches et utilisez les deux bras pour saisir votre enfant et le tenir solidement à votre poitrine. Redressez doucement vos hanches et vos genoux pour que vous soyez dans une position debout normale et verticale. Lorsque vous remettez votre enfant dans son berceau, utilisez la même technique à l’envers. Si le rail du berceau s’abaisse, il est préférable d’avoir le rail le plus bas possible tout en soulevant votre enfant dans notre berceau.
Pousser une poussette
Lorsque vous utilisez une poussette, il est important de se rappeler que la force nécessaire pour pousser la poussette doit provenir de tout votre corps, pas seulement de vos bras. Tout en gardant le dos droit et les épaules en arrière, gardez votre corps aussi près que possible de la poussette. Pousser la poussette trop loin devant vous peut vous faire pencher le dos et les épaules.