Il est facile pour les parents d’être des modèles de bonne nutrition pendant les repas de famille, mais les choix alimentaires d’un enfant à l’école peuvent dépendre entièrement de l’enfant. Les parents peuvent aider les enfants à faire des choix judicieux en leur offrant un petit-déjeuner de qualité, en préparant des déjeuners et des collations nutritifs et en apprenant aux jeunes à faire des choix bénéfiques.

Les parents n’ont pas à agir seuls pour encourager de saines habitudes à l’école. De nombreuses écoles ont élaboré des politiques de bien—être pour encourager les bonnes pratiques nutritionnelles – et certaines étendent leurs initiatives au-delà de l’école aux familles.

Petit déjeuner

La recherche montre que rompre un jeûne d’une nuit avec un repas équilibré peut faire une différence majeure dans la santé et le bien-être en général, en particulier pour les enfants et les adolescents.

Manger un petit-déjeuner sain peut aider à améliorer l’humeur ainsi que les performances scolaires. Alors que sauter le petit déjeuner est une évidence, littéralement. Lorsque les enfants sautent le petit déjeuner, leur cerveau et leur corps souffrent toute la journée. Commencez vos enfants sur la voie de la nutrition rapide pour une journée performante avec des options de petit-déjeuner savoureuses et généreuses.

Déjeuner

Le petit déjeuner est souvent appelé le repas le plus important de la journée, mais le déjeuner joue également un rôle dans la santé globale des enfants et les performances scolaires. Lorsque les enfants sautent le déjeuner, ils peuvent avoir du mal l’après-midi à se concentrer en classe, manquer d’énergie pour faire du sport et trop manger des collations après l’école à faible teneur en nutriments.

Que les enfants déjeunent à la maison, profitent d’un déjeuner fourni par l’école ou préparent un déjeuner, l’objectif est un repas riche en nutriments pour alimenter leur cerveau et leur corps pour l’après-midi. L’astuce consiste à fournir un déjeuner qui apporte un punch nutritionnel et plaît à votre enfant.

Collations après l’école

Les collations aux fruits et légumes naturellement riches en nutriments aident les enfants à combler les lacunes critiques en nutriments. Pour les enfants et les adultes, manger plus de collations aux fruits et légumes est l’un des gestes alimentaires les plus intelligents que vous puissiez faire.