Avec autant de matériel de transport d’eau parmi lequel choisir, comment savez-vous ce qui vous convient le mieux? On le décompose ici.

Certains jours, je n’ai tout simplement pas envie de porter quoi que ce soit en courant. Pas un téléphone, pas de gel, pas d’eau. Le plus souvent, cependant, ce sont de courtes courses par temps pas trop chaud. Mais pour quelque chose de plus long qu’environ 45 minutes (ou moins par temps ensoleillé et brûlant), je transporte de l’eau, des liquides de remplacement d’électrolyte, ou les deux.

Les entreprises d’équipement ont inventé une multitude d’options pour vous aider à rester hydraté sur les sentiers. Il y a des bouteilles d’eau portables et des flacons souples portables. Il existe des ceintures d’hydratation montées à la taille (pensez aux sacs banane des années 80). Même les sacs de taille ont plusieurs sous-options: une grande bouteille ou plusieurs petites bouteilles. Et il y a le grand—père des systèmes d’hydratation – le sac d’hydratation sur les épaules, un petit sac à dos léger avec une vessie d’hydratation. Dans les sacs de course, il y en a qui vont comme un sac à dos mais qui ont plusieurs poches de rangement sur les côtés et à l’avant pour les petites bouteilles et autres articles. Et il y a des packs qui s’adaptent comme des gilets, qui répartissent le poids et la charge entre votre face avant et votre dos.

Avec l’immense nombre d’options, comment choisir un coureur? Voici un aperçu des avantages et des inconvénients de chacun, ainsi que des scénarios idéaux (et moins qu’idéaux) pour le type d’appareil de transport de fluide qui convient le mieux à vos besoins.

Bouteille dure à main

Petit, relativement léger; facile à nettoyer

Peut créer des déséquilibres musculaires dus au poids porté dans une main; peut également se sentir lourd!

Course ou course où le remplissage de la bouteille est disponible

Longue course où vous avez besoin de plus que ce que votre bouteille peut transporter; courir à tout moment lorsque votre poignet, vos épaules, vos muscles des bras ou votre dos sont douloureux; court lorsque vous avez une laisse de chien dans une main.

>> Conseil: Changez de main de temps en temps.

>> Astuce: Si vous avez besoin que vos mains se bousculent sur des rochers ou attrapent des troncs d’arbres, faites glisser l’ordinateur de poche sur votre poignet pour libérer vos paumes et vos doigts.

Flacon souple à main

Petit, relativement léger; s’effondre sur lui-même lorsque vous buvez, devenant plus petit et pouvant être poussé dans un sac ou une poche

Difficile à nettoyer; difficile à remplir à mi-course ou en course

Courte course où vous n’avez besoin que de ce que le flacon transportera

Longue course ou course où vous avez besoin de plus de liquides ou devez transporter plus d’équipement

>> Astuce: Envisagez d’associer l’un d’entre eux à un sac à bandoulière, en remplissant le sac de poche avec du liquide de remplacement d’électrolyte et la vessie de votre sac avec de l’eau.

Sac de taille, Une bouteille

Les mains peuvent être libres; comprend souvent du stockage pour les gels, les téléphones, les clés, etc.

Une grande bouteille autour de la taille est sûre de rebondir, surtout sur les descentes.

Longues montées lentes

Course sur sentier autre chose qu’une montée

>> Astuce: Pensez à sortir la bouteille de l’étui à plat — et en particulier les descentes — pour la porter en main et minimiser le rebond. Remettez-le dans les montées.

Sac de taille, plusieurs bouteilles (aka une ceinture de carburant)

Transporter des fluides électrolytiques dans une bouteille et de l’eau ordinaire dans une autre; mains libres; les poches de rangement

Peuvent entraîner un certain inconfort gastro-intestinal au fil du temps, surtout si elles sont portées trop serrées ou autour du ventre

Courses de moyenne à longue lorsque vous voulez à la fois des électrolytes et de l’eau, plus un téléphone et des gels ou une veste, que vous pouvez souvent ranger avec des cordons élastiques sur un sac de taille

Une journée où vous avez mal au ventre; lors d’une course de descente où ils sont susceptibles de rebondir

>> Conseil: Essayez de les porter autour de vos os de la hanche pour plus de confort et pour minimiser les rebonds.

Sac à dos, Vessie d’hydratation

Mains libres; peut transporter beaucoup de liquides et d’équipement

Peut être exagéré; plus lourd que les autres options; peut vous faire sentir chaud (température chaude, sauf si vous êtes avec quelqu’un qui aime les coureurs avec des sacs à dos)

Longue course ou course en montagne où de l’équipement ou des couches supplémentaires sont nécessaires; courez où vous tenez une laisse de chien

Course courte; course avec plusieurs postes de secours

>> Astuce: La plupart des sacs ont des sangles qui s’ajustent à la fois verticalement et horizontalement afin que vous puissiez personnaliser votre ajustement.

Sac à dos Qui s’adapte Comme un gilet

Mains libres, peut transporter beaucoup de liquides et d’équipement; répartit le poids entre l’avant et l’arrière

Peut ressembler à une veste droite; peut avoir chaud

Longue course (en Europe); course en montagne (en Europe), où l’équipement est nécessaire et où les gilets à dos sont courants; course longue ou en montagne aux États-Unis, si vous ne le faites pas l’esprit ayant l’air d’appartenir devrait être en Europe, où ils ont à l’origine atteint la popularité

Court terme; courez avec des amis qui vous taquinent pour ce que vous portez (si vous vous en souciez)

>> Astuce: Ignorez les pensées conscientes de soi et allez-y.