Tout le monde ne va pas au gymnase avec l’intention de gonfler et de se faire déchirer. Pour ceux d’entre vous qui cherchent simplement à tonifier tout en gardant vos silhouettes élancées, cet article est pour vous! Éviter les poids tous ensemble n’est pas le moyen d’obtenir des résultats tonifiants, et cela ne signifie certainement pas que vous emballerez sur le « vrac » si vous utilisez des poids. La clé est un médium heureux, le renforcement de vos muscles est impératif pour atteindre ces beaux muscles tonifiés. Voici quelques façons de tonifier sans gonfler:

Musculation. La plupart des gens pensent que soulever des poids entraînera des muscles volumineux et des veines bombées. C’est loin d’être exact. La musculation est absolument nécessaire pour obtenir des muscles tonifiés. Cependant, le type de musculation est extrêmement important. Chaque personne est différente et nécessite donc un régime d’haltérophilie différent afin d’atteindre avec succès ses propres objectifs de fitness personnels. Il est suggéré que faire des répétitions courtes et fréquentes est préférable d’ajouter de la force sans le volume.

Yoga. Les gens négligent souvent cette pratique lorsqu’il s’agit de choisir un programme de fitness. Le yoga offre en fait une énorme quantité de renforcement musculaire grâce à des poses et des positions uniques, ce qui conduira à ces « armes » tonifiées que vous avez toujours souhaitées. De plus, il y a aussi l’avantage d’une flexibilité accrue avec cette pratique.

En cours d’exécution. C’est un moyen facile et efficace de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Puisque la course est un exercice cardio, elle est parfaite pour déchiqueter les couches graisseuses qui reposent sur vos muscles déjà existants. Une fois que ces couches graisseuses se détérioreront, la définition musculaire commencera à apparaître!

Pilates. En pratiquant le Pilates régulièrement, une force de base accrue peut être obtenue, ce qui se traduira par une section médiane de toner. Non seulement c’est un excellent moyen d’augmenter la force globale, mais c’est un moyen très facile de le faire! Les cours sont souvent offerts dans les gymnases locaux et des DVD peuvent être achetés pour des séances d’entraînement à domicile.

La meilleure façon d’obtenir des muscles globalement tonifiés est de combiner deux ou plusieurs des exercices ci-dessus ensemble. Le cardio est un must pour débarrasser le corps de l’excès de graisse, ainsi que la musculation pour renforcer les muscles. Tant que vous participez à au moins un exercice qui entre dans chacune de ces deux catégories, vous êtes en or! Bonne tonification!